Sie können auch mit HIV ein normales Leben führen. Gesunde Änderungen des Lebensstils können dabei helfen.
Nehmen Sie Ihre Medizin
Jeder HIV-Infizierte sollte eine antiretrovirale Therapie (ART) einnehmen. Man nennt sie auch hochaktive antiretrovirale Therapie (HAART) oder kombinierte antiretrovirale Therapie (cART). Diese Medikamente reduzieren die HIV-Menge in Ihrem Blut. Wenn Ihre Viruslast niedrig ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Infektionen bekommen. ART senkt auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie HIV an andere Menschen weitergeben.
Sie müssen sofort mit ART beginnen. Das ist normalerweise der Fall, sobald Sie eine HIV-Diagnose erhalten. Möglicherweise müssen Sie jeden Tag eine oder mehrere Pillen zur gleichen Zeit einnehmen. Lassen Sie keine Dosen aus oder nehmen Sie Ihre Pillen wahllos ein. Ihre Medikamente können nicht mehr wirken, wenn Sie die Behandlung beginnen und wieder abbrechen.
ART kann Ihnen helfen, gesund zu bleiben. Aber sie kann auch unerwünschte Nebenwirkungen haben. Informieren Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, wenn dies bei Ihnen der Fall ist. Vielleicht müssen Sie auf ein anderes Medikament oder eine andere Medikamentenmischung umsteigen.
Halten Sie Ihre Impfungen auf dem Laufenden
Impfungen sind für HIV-Infizierte besonders wichtig, da das Virus das Risiko für Infektionen oder schwerwiegende Komplikationen dieser Infektionen erhöht. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Impfstoffe Sie aufgrund Ihres Alters und Ihrer T-Zell-Zahlen benötigen.
Ernähren Sie sich gesund
Die Lebensmittel, die Sie essen, können die Nebenwirkungen von Medikamenten lindern, Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, und Ihr Immunsystem unterstützen.
Sie müssen sich nicht selbst um eine ausgewogene Ernährung kümmern. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen registrierten Ernährungsberater zu verweisen, der mit HIV-Patienten arbeitet.
Im Allgemeinen sollten Sie mehr von diesen nährstoffreichen Lebensmitteln essen:
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Obst und Gemüse
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Vollkorngetreide
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Mageres Fleisch
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Fetter Fisch
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Bohnen und Linsen
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Nüsse und Samen
Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel. Aber das sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen. Er kann einige Tests durchführen, um herauszufinden, ob du einen Mangel an bestimmten Nährstoffen hast. Er kann Ihnen auch sagen, was Sie zusammen mit Ihren Medikamenten einnehmen dürfen.
Sie müssen auch auf die Lebensmittelsicherheit achten. Denn HIV erhöht das Risiko, sich eine Lebensmittelkrankheit einzufangen. Hier sind einige Tipps, damit Sie gesund bleiben:
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Essen Sie keine rohen Eier, Fleisch oder Meeresfrüchte.
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Trinken Sie nicht aus natürlichen Gewässern.
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Essen oder trinken Sie keine unpasteurisierten Milchprodukte.
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Verwenden Sie nicht das gleiche Schneidebrett für Fleisch und Gemüse.
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Spülen Sie Ihr Obst und Gemüse gut ab.
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Waschen Sie Ihre Hände mit Wasser und Seife, bevor Sie essen.
Aktiv bleiben
Regelmäßige körperliche Betätigung kann die Stimmung heben und das Risiko für andere Gesundheitsprobleme senken. Dazu gehören Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten.
Aber das ist nicht alles.
Bewegung kann auch:
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Ihre Kraft verbessern
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Senken Sie Ihr Risiko für Depressionen
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Unterstützen Sie Ihr Immunsystem
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Hilft Ihnen, gut zu schlafen
Streben Sie 150-300 Minuten moderate Bewegung pro Woche an. Das bedeutet 30-60 Minuten Radfahren oder schnelles Gehen pro Tag, 5 Tage pro Woche. Und trainieren Sie zweimal pro Woche Ihre Muskeln. Zum Krafttraining gehören Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht oder das Heben von Gewichten.
Genügend ZZZ
Viele Menschen mit HIV haben Schlafprobleme. Es ist nicht klar, warum. Experten vermuten jedoch, dass Stress, die Krankheit selbst und die Nebenwirkungen der Medikamente eine Rolle spielen könnten.
Eine Behandlung kann dazu beitragen, dass Sie nachts besser schlafen können. Ihr Arzt könnte das vorschlagen:
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Gute Schlafhygiene
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Kognitive Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit (CBT-i)
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Verschreibungspflichtige Schlafmittel
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Behandlung anderer Gesundheitsprobleme, z. B. obstruktive Schlafapnoe
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein freiverkäufliches Schlafmittel, ein Kraut oder ein Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren. Er wird Ihnen sagen, was Sie zusammen mit Ihren Medikamenten einnehmen können.
Kümmern Sie sich um Ihre psychische Gesundheit
Stress, Medikamente und HIV selbst können Ihre Stimmung beeinträchtigen. Wenn Sie sich schlecht fühlen, kann es Ihnen schwer fallen, sich an Ihren Behandlungsplan zu halten. Aber Sie können auch krank werden, wenn Sie Ihre Medikamente nicht richtig einnehmen.
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich deprimiert oder ängstlich fühlen oder andere Stimmungsprobleme haben. Ihre emotionale Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit. Und eine Behandlung kann Ihre Symptome lindern.
Die psychische Gesundheitspflege kann Folgendes umfassen:
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Psychotherapie, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie
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Gruppen- oder Familientherapie
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Medikamente, wie z. B. Antidepressiva
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Achtsamkeitsmeditation
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Techniken zum Stressabbau, wie z. B. tiefes Atmen
Gute Mundhygiene praktizieren
Ein schwaches Immunsystem macht Ihren ganzen Körper anfällig für Infektionen. Das gilt auch für Ihren Mund. Sie können schmerzhafte Wunden bekommen, die es Ihnen erschweren, zu essen oder Ihre Medikamente einzunehmen. Informieren Sie Ihren Arzt über jedes dieser Symptome. Eine Behandlung kann helfen.
Hier sind einige weitere Tipps für eine gute Mundgesundheit:
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Gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt
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Zweimal täglich 2 Minuten lang bürsten und Zahnseide benutzen
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Nicht rauchen
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Halten Sie sich an Ihre HIV-Behandlung
Unter ART ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie Mundprobleme bekommen. Einige HIV-Medikamente können jedoch Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit verursachen. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn das bei Ihnen der Fall ist. Änderungen des Lebensstils und Medikamente können Ihnen helfen, mehr Speichel zu produzieren.
Mit dem Rauchen aufhören
Zigarettenrauchen ist nicht nur schlecht für Ihre Mundgesundheit, es kann auch die Wirkung Ihrer HIV-Behandlung beeinträchtigen. Es erhöht auch Ihre Chancen auf viele andere Gesundheitsprobleme, wie z. B.:
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Lungenkrebs und andere Krebsarten
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Bakterielle Lungenentzündung
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Herzkrankheiten und Bluthochdruck
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Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
Bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe, wenn Sie allein nicht aufhören können. Es gibt viele Hilfsmittel, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Vielleicht brauchen Sie eine Nikotinersatztherapie, Medikamente oder eine Verhaltenstherapie. Und geben Sie nicht gleich beim ersten Versuch auf. Ihre Chancen, mit dem Rauchen aufzuhören, steigen mit jedem Versuch.
Missbrauchen Sie keine Drogen und keinen Alkohol
Es ist schwieriger, sich an Ihren Behandlungsplan zu halten, wenn Sie nicht klar denken können. Sie können auch unsichere Entscheidungen treffen, wenn Sie beeinträchtigt sind.
Auch der starke Konsum von Alkohol und anderen Drogen kann dazu führen:
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Ihr Immunsystem schädigen
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Schädigung von Organen wie Gehirn oder Leber
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Wechselwirkung mit Ihrer HIV-Medizin
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die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie Ihre Medizin richtig einnehmen
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führt zu schlechter Ernährung
Safer Sex praktizieren
Abstinenz ist der einzige sichere Weg, um sexuell übertragbare Krankheiten zu vermeiden. Aber kein Sex ist für die meisten Menschen keine realistische Option.
Wenn Sie HIV haben, können Sie Ihren Partner mit den folgenden Maßnahmen schützen:
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Nehmen Sie ART
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Kondome benutzen
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HIV-negative Partner sollten PrEP (Präexpositionsprophylaxe) verwenden
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Sprechen Sie mit HIV-negativen Partnern über die PEP (Postexpositionsprophylaxe)
HIV-Medikamente können die Viruslast so weit senken, dass sie in Labortests nicht mehr messbar ist. Das nennt man eine nicht nachweisbare Viruslast. Das bedeutet, dass Sie HIV nicht mehr durch Sex auf andere übertragen können. Aber Sie sollten mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was das für Ihr Sexualleben bedeutet.
