Wenn Sie an Hepatitis C erkrankt sind, haben Sie schon genug Stress in Ihrem Leben. Der Arzt zeigt Ihnen einige Möglichkeiten, mit dieser Art von Stress umzugehen, und andere, um Sie so gesund wie möglich zu halten.
Wenn Sie schon einmal gegen einen Abgabetermin angekämpft oder eine schwierige Entscheidung getroffen haben, haben Sie die körperliche und geistige Last des Stresses gespürt. Und wenn Sie eine Langzeiterkrankung wie Hepatitis C haben? Das gehört zu Ihrem Alltag. Und wenn Sie unter Druck stehen, spüren Sie die Auswirkungen vielleicht noch stärker.
Sie können nicht verhindern, dass Spannungen auftauchen, aber Sie können lernen, wie Sie sie in den Griff bekommen. Dann haben Sie mehr Zeit, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie ein besseres, gesünderes Leben führen können.
Der Zusammenhang zwischen Hep C und Stress
Stress verursacht die Krankheit natürlich nicht - dafür sorgt eine Infektion mit dem Hepatitis-C-Virus. Und die Krankheit bedeutet auch nicht, dass man eher Stress empfindet als jemand ohne Hepatitis, sagt Paul J. Rosch, klinischer Professor für Medizin und Psychologie am New York Medical College.
Wissenschaftler wissen jedoch, dass das Leben mit einem Gesundheitsproblem stressig ist, vor allem, wenn es sich zu einer Langzeiterkrankung entwickelt. Das ist bei 70-85 % der Menschen mit einer Hep-C-Infektion der Fall, so die CDC.
Eine weitere Verbindung: Es gibt Hinweise darauf, dass langfristige Anspannung die Kraft des körpereigenen Immunsystems schwächt. Das kann zu ernsten Gesundheitsproblemen führen, darunter Herzkrankheiten, Diabetes und Bluthochdruck.
Wenn das Immunsystem nicht in der Lage ist, Krankheiten zu bekämpfen, so Rosch, kann das Hepatitis-C-Virus der Leber größeren Schaden zufügen. Die Symptome der Krankheit können sich bereits bemerkbar machen.
Rosch sagt, dass die meisten Menschen mit Hepatitis C jahrelang keine Symptome verspüren, so dass sie nicht merken, dass das Virus langsam ihre Leber schädigt. Der Grund dafür ist, dass ein effektives Immunsystem das Virus in Schach hält, sagt er. Symptome treten dann auf, wenn Stress diese Schutzwirkung beeinträchtigt.
Und wenn Menschen mit Hepatitis C in Stresssituationen zu Alkohol greifen, ist die Gefahr einer Leberschädigung sogar noch größer.
Stress in den Griff bekommen
Als Laurel Welch in den 1980er Jahren Krankenschwester war, kam sie regelmäßig mit dem Blut der Menschen in Kontakt, die sie behandelte. Im Jahr 1990 ließ sie sich untersuchen, um die Ursache für ihre zunehmende Müdigkeit zu finden. Sie zeigten, dass sie Hepatitis C hatte.
Plötzlich war Stress ein großer Teil ihres Lebens.
Und das nicht nur für mich, sondern auch für meinen Mann und meine Tochter, die damals die Highschool besuchte", sagt Welch von ihrem Zuhause in Massachusetts aus.
Sie arbeitete weiter, obwohl sie immer noch mit Müdigkeit zu kämpfen hatte. Sie begann, ein Antidepressivum zu nehmen. Sie sagt, dass die Menschen um sie herum bemerkten, wie gestresst sie war.
Wenn bei der Arbeit etwas passierte, brach ich in Tränen aus, sagt sie. Die Leute, mit denen ich arbeitete, sagten, meine Persönlichkeit habe sich völlig verändert, ich sei sehr reizbar und emotional geworden.
Sie lernte, dass sie Wege zur Entspannung finden musste. Es ist wichtig, dass man ein paar Tricks kennt, um Stress abzubauen, und dass man sich regelmäßig Zeit für diese Tricks nimmt.
Welch las und praktizierte Yoga und Pilates, um sich zu entspannen und neue Energie zu tanken. Sie gärtnerte und war so oft wie möglich draußen. Sie ging zu einem Therapeuten und sprach mit ihren Freunden. All das sind gute Möglichkeiten, um Linderung zu finden. Andere sind:
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Setzen Sie Prioritäten, damit Sie nicht das Gefühl haben, Ihre gesamte Aufgabenliste auf einmal abarbeiten zu müssen.
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Halten Sie sich nicht mit Problemen auf.
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Vermeiden Sie Alkohol und zu viel Koffein.
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Planen Sie sowohl Zeit für Bewegung als auch für Entspannung ein.
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Ernähren Sie sich gesund und halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein.
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Schlafen Sie nachts gut.
Welch musste sich schließlich aus der Krankenpflege zurückziehen und erhielt 2011 eine Lebertransplantation. Sie ist jetzt Hepatitis-C-frei - und, wie sie sagt, auch weitgehend stressfrei.
Nachdem ich das durchgemacht habe, was ich durchmachen musste, rückt es die Dinge in die richtige Perspektive, sagt sie. Dinge, die mich früher vielleicht gestresst haben, stressen mich jetzt nicht mehr.
