Gut leben mit Hepatitis C, Alkohol, Ernährung, Bewegung und gesundes Leben

Der Arzt zeigt Ihnen, wie Sie ein gesundes und glückliches Leben mit Hepatitis C führen können.

Wie gut leben Sie mit Hep C?

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Vermeiden - oder zumindest einschränken - Sie Alkohol

Von den vielen Dingen, die Sie tun können, um ein gesundes Leben mit Hepatitis C zu führen, steht dieser Tipp ganz oben auf der Liste. Das Hepatitis-C-Virus greift Ihre Leber an. Das macht das Organ anfälliger für Schäden durch Bier, Wein und Schnaps. Kleine Mengen können für manche Menschen unbedenklich sein, aber fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie trinken. Wenn Sie bereits einen Leberschaden haben oder eine Hep-C-Behandlung erhalten, sollten Sie keinen Alkohol trinken.

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Essen Sie gesund für Ihre Leber

Es gibt keine spezielle Diät für Hepatitis C. Aber grundlegende Richtlinien für eine gesunde Ernährung sind ein wichtiger Weg, um Ihre Leber zu schützen: viel frisches Obst und Gemüse, Vollkorn anstelle von verarbeitetem Getreide und mageres Eiweiß anstelle von rotem Fleisch. Zu viele gebratene und fetthaltige Lebensmittel können das Organ schädigen - daher sollten sie weniger als 30 % der täglichen Kalorienmenge ausmachen. Halten Sie auch Ihr Gewicht im Zaum. Dies schützt Ihre Leber und hilft Ihnen, Diabetes zu vermeiden, ein Risiko für Menschen mit Hepatitis C.

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Vorsicht bei Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln

Ihre Leber verarbeitet jedes Medikament, das Sie einnehmen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt darüber, welche Medikamente sicher sind, auch Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel. Begrenzen Sie Paracetamol auf vier 500-Milligramm-Tabletten pro Tag. Aspirin, Ibuprofen und andere Schmerzmittel sind unbedenklich, wenn Sie nicht an einer Vernarbung Ihrer Leber, der so genannten Zirrhose, leiden. Es ist unklar, wie sich Straßendrogen auf dieses lebenswichtige Organ auswirken, aber sie können aus anderen Gründen gefährlich sein. Einigen Studien zufolge lindert Marihuana die Hep-C-Symptome und die Nebenwirkungen der Behandlung, aber andere sagen, dass es die Leber schädigen könnte.

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Behandlungsnebenwirkungen bewältigen

Hepatitis-C-Behandlungen wirken besser und haben weniger Nebenwirkungen als früher. Aber sie können immer noch Ihr Befinden verändern - Sie könnten Müdigkeit, Schmerzen und Gewichtsverlust haben. Um sicherzugehen, dass Sie Ihre Medikamente weiter einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt über alle Nebenwirkungen informieren. Er kann Ihnen Vorschläge machen, die Ihnen helfen können. Das können einfache Lösungen sein, wie z. B. sanfte Seife für trockene Haut, Wasser, um Husten zu lindern, und Ginger Ale oder Cracker, um Übelkeit zu lindern.

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Die Fakten über Safer Sex kennen

Hep C wird durch Blut und selten durch andere Körperflüssigkeiten wie Sperma übertragen. Die Wahrscheinlichkeit, das Virus durch Sex zu übertragen, ist also gering. Wenn Sie in einer langfristigen Beziehung mit einer Person leben, brauchen Sie möglicherweise kein Kondom zu benutzen, um sie vor der Krankheit zu schützen. (Einige Arten von Sex sind für Hep C riskanter als andere, z. B. Sex während der Periode oder Analverkehr. Fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie Ihre Partner schützen können.

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Immer in Bewegung bleiben

Bewegung ist gut, um Stress abzubauen, und kann Ihnen helfen, Müdigkeit zu bekämpfen. Achten Sie aber darauf, dass Sie sich in der richtigen Menge bewegen. Viele Menschen mit Hepatitis C können sich an die Richtlinien für alle gesunden Erwachsenen halten - 150 Minuten moderates oder 75 Minuten intensives Training pro Woche, zusammen mit Krafttraining an mindestens 2 Tagen pro Woche. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Sport zu treiben, oder wenn Sie über 50 sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsplan beginnen.

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Gleichen Sie Ihr Energielevel aus

Müdigkeit ist das häufigste Symptom der Hepatitis C und ihrer Behandlung. Halten Sie sie mit einfachen Änderungen des Lebensstils in Schach. Beginnen Sie mit Bewegung. Auch wenn Sie keinen Marathon laufen können, werden Sie mehr Energie haben, wenn Sie sich regelmäßig bewegen - machen Sie kurze Spaziergänge, arbeiten Sie im Garten oder machen Sie Tai Chi. Machen Sie kurze Nickerchen oder erholsame Pausen, wenn Sie können, und verteilen Sie Ihre Aktivitäten über den Tag. Trinken Sie viel Wasser und essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten anstelle von drei großen. Das kann auch helfen, wenn Ihnen bei Hep C übel wird.

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Nicht mit Schlaf geizen

Streben Sie 7 bis 8 Stunden pro Nacht an. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, sollten Sie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Koffein, anstrengenden Sport und Bildschirmarbeit am Computer oder Telefon verzichten. Gehen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett - auch am Wochenende - und schlafen Sie in einem kühlen, dunklen und ruhigen Raum.

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Streben Sie danach, Ihren Stress abzubauen

Es ist nicht leicht, mit einer Langzeiterkrankung wie Hepatitis C zu leben. Stress fordert seinen Tribut von Körper und Geist. Nehmen Sie sich also Zeit, um sich zu entlasten - Yoga, positives Denken und Zeit mit Menschen, die Sie lieben, sind gute Möglichkeiten. Tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen und die nichts mit Ihrer Krankheit zu tun haben. Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Depression leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Therapie.

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Quellen | Medizinisch überprüft am 14.04.2021 Überprüft von Carol DerSarkissian, MD am 14. April 2021

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REFERENZEN:

Hepatitis Foundation International.HCV Advocate.NHS.US Department of Veterans Affairs.New York State Department of Health.NIH.American Liver Foundation.CDC.

Überprüft von Carol DerSarkissian, MD am 14. April 2021

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