Was verursacht Müdigkeit bei Menschen mit Hepatitis C? Und wie können sie die Müdigkeit bekämpfen? erklärt der Arzt.
Müdigkeitskiller
Nehmen Sie sich Zeit.
Es gibt Tage, an denen Sie sich gut fühlen, und andere, an denen Sie einfach zu müde sind, um Dinge zu tun, die Sie normalerweise tun. Hören Sie auf Ihren Körper und gönnen Sie sich eine Auszeit, wenn Sie sie brauchen.
Trinken Sie nicht.
Alkohol ist nicht nur eine Gefahr für Ihre Leber - er macht auch müde.
Essen Sie öfters kleinere Mahlzeiten.
Anstelle von größeren Frühstücks-, Mittag- und Abendmahlzeiten sorgt dieser Essensstil dafür, dass Ihr Körper und Ihr Gehirn regelmäßig mit Energie versorgt werden. Achten Sie dabei auf eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Fettige, frittierte und verarbeitete Lebensmittel rauben Ihnen die Energie.
Bewegen Sie sich.
Es klingt hart, wenn du schon müde bist, aber Bewegung gibt dir tatsächlich Energie. Und es hebt auch Ihre Stimmung.
Wenn Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gibt, beginnen Sie mit einem 10-minütigen Spaziergang und steigern Sie sich an den meisten Tagen der Woche auf 30 Minuten moderate Aktivität.
Bewältigen Sie Stress.
Probieren Sie regelmäßig Yoga, Meditation oder andere Entspannungstechniken aus. Oder nehmen Sie sich einfach Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen.
Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe.
Es kann sein, dass Sie aufgrund der Hepatitis-C-Medikamente nur schwer schlafen können. Versuchen Sie diese Tipps, um besser schlafen zu können:
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Schauen Sie im Bett nicht fern (oder schreiben oder lesen).
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Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen und stehen Sie auf.
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Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl und ruhig.
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Trinken Sie spät am Tag kein Koffein.
Wenn Sie trotzdem nicht schlafen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Schlaftabletten können Ihnen kurzfristig helfen.
Warum Sie so müde sind
Studien sind sich nicht einig, ob das Hepatitis-C-Virus selbst Müdigkeit verursacht. Aber zwei Dinge sind klar. Wenn Sie eine Vernarbung der Leber, die so genannte Zirrhose, haben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie müde werden. Und die Einnahme von Interferon, die manchmal Teil der Behandlung ist, kann Ihnen die Energie rauben.
Aber wenn Sie die Behandlung durchlaufen und geheilt werden, wird sich Ihre Müdigkeit bessern.
Wenn Sie Probleme bei der Bewältigung des Alltags haben, weil Sie zu müde sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre medikamentösen Möglichkeiten. Vielleicht können Sie anstelle von Interferon neuere Medikamente einnehmen, die das Virus schneller abtöten, so dass Sie nicht so lange mit den Nebenwirkungen zu kämpfen haben.
Depressionen können bei Müdigkeit eine Rolle spielen
Jeder, der an einer langwierigen Krankheit leidet, kann depressiv werden. Das ist bei Hepatitis C nicht anders. Vielleicht sind Sie wütend, ängstlich oder traurig über Ihre Gesundheit oder die Veränderungen, die Sie in Ihrem Leben vornehmen mussten.
Ihr Arzt kann Ihnen helfen. Sagen Sie ihm, wie Sie sich fühlen. Er kann Ihnen ein Antidepressivum verschreiben.
Er kann Ihnen auch helfen, einen Therapeuten oder eine Selbsthilfegruppe zu finden, in der Sie mit anderen Menschen sprechen können, die mit den gleichen Problemen konfrontiert sind wie Sie.
