Ihre Leber hilft, alles abzubauen, was Sie Ihrem Körper zuführen. Dazu gehören auch Giftstoffe, die Ihnen schaden könnten. Der Arzt zeigt Ihnen, wie Sie sich am besten um dieses wichtige Organ kümmern können.
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Menschen, die täglich ein paar Tassen Kaffee trinken, haben ein geringeres Risiko, an Lebererkrankungen wie Krebs und Narbenbildung (Fibrose, Zirrhose) zu erkranken. Bei manchen Menschen, die diese Krankheiten bereits haben, kann er sie sogar verlangsamen. Gefilterter Kaffee, Instantkaffee und Espresso scheinen alle zu funktionieren. Doch so hilfreich Kaffee auch sein mag, er kann eine ausgewogene Ernährung, ein gesundes Gewicht, viel Wasser und regelmäßige Bewegung für eine gesunde Leber nicht ersetzen.
Acetaminophen nicht übertreiben
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Es ist in mehr als 600 Medikamenten enthalten, darunter viele Erkältungs- und Grippemittel. Die meisten Erwachsenen sollten nicht mehr als 4.000 Milligramm pro Tag einnehmen. Mehr kann die Leber schädigen. Versuchen Sie, nicht mehr als ein Produkt mit Paracetamol pro Tag einzunehmen, und nehmen Sie nie mehr ein, als in der Packungsbeilage empfohlen wird.
Safer Sex praktizieren
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Sie sollten sich und Ihren Partner vor Krankheiten schützen, die durch Sex übertragen werden können, darunter auch solche, die Ihre Leber schädigen können. Eine davon, Hepatitis C, infiziert die Leber direkt und kann mit der Zeit ernsthaften Schaden anrichten. Die meisten Menschen merken erst viele Jahre später, dass sie an Hepatitis C erkrankt sind, wenn ein Großteil der Schäden bereits eingetreten ist. Ihr Arzt kann einen Test durchführen, um festzustellen, ob Sie die Krankheit haben.
Nehmen Sie Ihre Medikamente richtig ein
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Paracetamol ist zwar das häufigste Medikament, das Ihre Leber schädigen kann, aber auch andere Medikamente können dies tun - vor allem, wenn Sie sie nicht wie vorgeschrieben einnehmen. Es kann auch von Ihren Genen, anderen Medikamenten und Ihrer Ernährung abhängen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie nach der Einnahme eines neuen Medikaments müde sind, sich übel fühlen, Juckreiz haben oder gelbliche Haut oder Augen (Gelbsucht) bemerken. Statine gegen hohen Cholesterinspiegel und bestimmte Antibiotika (Amoxicillin, Clindamycin, Erythromycin) sind einige Beispiele.
Kontrollieren Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel
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Sie verursachen fast ein Viertel aller Leberschäden. Kräuter wie Borretsch, Beinwell, Huflattich und Huflattich enthalten Pyrrolizidinalkaloide, die die winzigen Blutgefäße im Inneren des Organs verstopfen können, entweder im Laufe der Zeit oder auf einmal (wenn man viel davon nimmt). Andere Kräuter wie Atractylis gummifera, Schöllkraut, Kapuzinerkresse, Germander und Pennyroyalöl (in Tee verwendet) können ebenfalls Leberprobleme verursachen.
Verzichten Sie auf pflanzliche Heilmittel für die Leber
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Für gängige Lebermittel wie Mariendistel, Kurkuma und Astragalus gibt es nicht viel Forschung. Kolloidales Silber, das manchmal (mit wenig wissenschaftlicher Unterstützung) bei Hepatitis C eingesetzt wird, kann irreversible Nebenwirkungen wie eine Blaufärbung der Haut verursachen. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Tabletten, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen. Zum einen, um die Sicherheit der einzelnen Präparate zu prüfen, aber auch, weil sie sich gegenseitig beeinflussen können.
Trinken Sie nur in Maßen
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Wenn Sie trinken, unterbricht Ihre Leber andere Tätigkeiten, damit sie den Alkohol abbauen und aus dem Blut entfernen kann. Wenn man es übertreibt - mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen, zwei pro Tag für Männer -, ist das für das Organ sehr anstrengend und kann ihm schaden. Mit der Zeit führt dies oft zu einer Fettleber, einem frühen Anzeichen für eine Erkrankung. Außerdem kann es dazu führen, dass sich in Ihrem Darm schlechte Bakterien ansiedeln, die in Ihre Leber gelangen und dort Schaden anrichten können.
Essen Sie den Regenbogen
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Das bedeutet, dass Sie Obst und Gemüse in allen Farben des Regenbogens essen sollten, um sicherzustellen, dass Sie alle Nähr- und Ballaststoffe erhalten, die Sie brauchen. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate wie Donuts und Weißbrot zugunsten von Vollkornreis, -brot und -müsli. Ein wenig Fleisch, Milchprodukte und Fett können ebenfalls hilfreich sein. Aber nicht zu viel, und achten Sie auf gute (einfach und mehrfach ungesättigte) Fette aus Samen, Nüssen, Fisch und Pflanzenölen.
Halten Sie ein gesundes Körpergewicht
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Das bedeutet, dass Sie darauf hinarbeiten sollten, einen Body-Mass-Index (BMI) zwischen 18 und 25 zu halten. Es gibt Online-Tools, die Ihnen helfen, Ihren Wert herauszufinden. Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind der beste Weg, um Ihr Wohlfühlgewicht zu halten und das Risiko einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung zu senken. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, ein Gewichtsziel festzulegen, mit dem Sie Ihren Körper langfristig gesund erhalten können.
Waschen Sie Ihre Hände
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Es ist ein einfacher Weg, um Keime fernzuhalten, die Ihre Leber infizieren könnten. Ein wenig Seife und warmes Wasser genügen. Besonders wichtig ist es, sich vor der Zubereitung von Speisen und nach dem Windelwechseln oder dem Toilettengang zu waschen. Sie können Hepatitis A vor allem dann übertragen, wenn Sie mit verunreinigten Händen Lebensmittel oder Wasser berühren.
Regelmäßig Sport treiben
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Sie kann dazu beitragen, Ihren BMI auf dem richtigen Niveau zu halten, was vor einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung schützen könnte. Aber auch wenn sich Ihr BMI nicht ändert, kann Bewegung wahrscheinlich helfen. Warum? Weil es die Insulinwirkung verbessert und Triglyceride, eine Fettart im Blut, verbrennt.
Vermeiden Sie Giftstoffe
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Das können Chemikalien in Reinigungsmitteln, Spraydosen, Insektiziden und anderen Haushaltsgegenständen sein. Sie können die Zellen in Ihrer Leber schädigen, wenn Sie zu viel davon berühren, aufnehmen oder einatmen. Sie können sich schützen, wenn Sie eine Maske und eine Schutzbrille tragen und die Fenster öffnen, wenn Sie sie verwenden.
Achten Sie auf die Risiken von Nadeln
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Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, jemals illegale Drogen gespritzt hat, sollten Sie sich auf Hepatitis C testen lassen, die durch Blut übertragen werden kann. Das Gleiche gilt, wenn Sie sich versehentlich mit einer Nadel gestochen haben. Ein Bluttest kann Aufschluss darüber geben, ob Sie jemals mit dem Hepatitis-C-Virus infiziert waren.
Untersuchung auf Leberschäden
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Dies ist besonders wichtig, wenn Sie viel trinken oder in Ihrer Familie Lebererkrankungen aufgetreten sind. Eine frühzeitige Behandlung hilft, und es kann sein, dass Sie anfangs keine Symptome haben. Sie sollten sich auch testen lassen, wenn Sie ein erhöhtes Risiko für Hepatitis C haben:
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schwanger ist
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Ist über 18 Jahre alt
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Ist auf Hämodialyse
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Hat HIV
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Hat jemals injizierbare?illegale Drogen konsumiert
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Wurde mit einer infizierten Nadel gestochen
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Wurde zwischen 1945 und 1965 geboren
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Hatte eine Bluttransfusion oder erhielt eine Organtransplantation vor 1992
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Erhaltene Blutgerinnungsfaktor-Konzentrate, die vor 1987 hergestellt wurden
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Abnormale Lebertests oder eine Lebererkrankung gehabt hat
Geimpft werden
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Man kann sich gegen Hepatitis A und Hepatitis B impfen lassen, aber nicht gegen Hepatitis C.? Viele Kinder sind geimpft worden, aber viele Erwachsene nicht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie die Impfung brauchen. Das kann besonders wichtig sein, wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist oder Ihre Leber bereits Schäden aufweist.
