Holen Sie sich Tipps zur Linderung von Sodbrennen auf Reisen.
Für Menschen mit Sodbrennen birgt der Urlaub viele Gefahren: ungewohnte Lebensmittel, unregelmäßige Essenszeiten und unser ganz menschlicher Drang, es mit dem Essen zu übertreiben.
"Im Urlaub wird viel gegessen, viel getrunken und wenig geschlafen", sagt David Carr-Locke, MD, Leiter der Endoskopie am Brigham and Women's Hospital in Boston. "Leider kann das bei Menschen mit GERD zu Symptomen führen."
Aber jeder hat es verdient, sich im Urlaub ein wenig auszuruhen - zumindest ein bisschen. Hier sind also einige Tipps, wie Sie Spaß haben und Ihre Sodbrennen-Symptome in Schach halten können.
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Essen Sie vernünftig. "Ich weiß, das klingt nicht nach Spaß", sagt Lawrence J. Cheskin, MD, Mitautor von Healing Heartburn und außerordentlicher Professor an der Johns Hopkins School of Medicine. "Aber Sie sollten trotzdem versuchen, im Urlaub genauso vorsichtig zu essen wie zu Hause."
Das bedeutet nicht, dass Sie Cracker und weißen Reis essen müssen, während alle anderen die lokale Küche genießen. Verzichten Sie einfach auf Auslöser für Sodbrennen, wie z. B. fettreiche Speisen, sagt Carr-Locke.
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Trinken Sie mäßig. Alkohol ist für viele Menschen mit GERD ein häufiger Auslöser. Übertreiben Sie es also nicht - vor allem nicht mit Getränken, die mit Zitrusfrüchten gemischt sind, einem weiteren Getränk, das GERD-Symptome hervorrufen kann.
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Lassen Sie keine langen Pausen zwischen den Mahlzeiten. Im Allgemeinen sollten Menschen mit Sodbrennen versuchen, häufige, kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Haben Sie also nicht so viel Hunger, dass Sie sich vollstopfen, denn das führt wahrscheinlich zu Sodbrennen. Versuchen Sie, regelmäßige Zwischenmahlzeiten in den Tag einzubauen.
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Tragen Sie lockere Kleidung. Natürlich wollen Sie im Urlaub gut aussehen - aber zwingen Sie sich nicht in Ihren Lieblingsbadeanzug oder Ihr Lieblingsoutfit, wenn es zu eng ist. Der Druck von einschränkender Kleidung kann zu Sodbrennen führen. Ziehen Sie stattdessen etwas an, das locker sitzt und bequem ist.
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Schlafen Sie ausreichend - aber verbringen Sie nicht den ganzen Urlaub im Liegen. Spätes Aufbleiben und zu wenig Schlaf können zu Sodbrennen führen, aber auch zu viel Schlaf, sagt Carr-Locke. Wenn Sie sich hinlegen, kann die Säure leichter zurück in die Speiseröhre gelangen. Um dieses Problem zu umgehen, sollten Sie Ihr Hotelbett aufstützen oder auf einem Stapel von Kissen schlafen, sagt J. Patrick Waring, MD, Gastroenterologe am Piedmont Hospital in Atlanta.
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Packen Sie Ihre Medikamente ein. Es sollte selbstverständlich sein, aber bevor Sie das Haus verlassen, sollten Sie überprüfen, ob Sie die benötigten Medikamente dabei haben, sagt Cheskin. Wenn möglich, packen Sie für den Fall der Fälle mehr ein.
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Planen Sie im Voraus. Wenn Sie einfach wissen, dass Sie etwas mehr essen und trinken werden, als Sie sollten, treffen Sie Vorkehrungen.
"Es wäre besser, es nicht zu übertreiben", sagt Cheskin, "aber wenn Sie ohnehin wissen, dass Sie eine große Mahlzeit zu sich nehmen werden, ist es besser, Ihre Medikamente zu nehmen, bevor Sie ausgehen, anstatt zu warten, bis Sie Sodbrennen haben." Fragen Sie Ihren Arzt, ob eine Verdoppelung der Medikamenteneinnahme sinnvoll sein könnte.
Vorsichtsmaßnahmen gegen Sodbrennen mögen zwar lästig erscheinen, aber denken Sie daran, dass Ihr Urlaub dadurch mehr Spaß macht.
