Der Arzt zeigt Ihnen, wie Sie Sodbrennen während der Feiertage vermeiden oder minimieren können.
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Wenn man Sodbrennen hat, kann jeder Feiertag schwierig sein, je nach Menü. In der Silvesternacht sollten Sie zum Beispiel nicht zu viel Champagner trinken. Alkohol und Kohlensäure können dieses brennende Gefühl in der Brust auslösen. Und Champagner enthält beides.
Müssen Sie abnehmen? Nehmen Sie sich für das neue Jahr vor, die Pfunde zu verlieren. Untersuchungen zeigen, dass sich die Sodbrennen-Symptome mit einer Gewichtsabnahme verbessern können.
Super Bowl-Partys
2/12
Während Sie Ihr Lieblingsteam anfeuern, sollten Sie das Spiel nicht durch Sodbrennen verlieren. Scharfe, saftige Hähnchenflügel, die Tomaten in dem Salsa-Dip und der Alkohol in dem vielen Bier können zusammen den Magen aufblähen und die LES entspannen - den Muskel, der normalerweise verhindert, dass Säure in die Speiseröhre zurückfließt.
Wenn Sie rauchen, ist es an der Zeit, damit aufzuhören. Tabak kann die LES ebenfalls entspannen und das Sodbrennen verschlimmern.
Fasching
3/12
Der Faschingsdienstag heißt nicht umsonst "Fat Tuesday". Alle 10 Unzen dieser alkoholischen, zuckerhaltigen Hurricane-Cocktails können einen 380-Kalorien-Knall auslösen. Wenn dann noch die scharfen Paprika und Gewürze von ein paar Portionen Jambalaya hinzukommen, ist das Sodbrennen vorprogrammiert. Kleiner Tipp: Durch das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi wird zusätzlicher Speichel produziert, der helfen kann, die Säure zu neutralisieren.
Valentinstag
4/12
Es gibt nichts Besseres gegen Sodbrennen als ein großes romantisches Abendessen, das mit Rotwein und einer Schachtel Pralinen begossen wird. Der Rotwein und die Schokolade entspannen das LES, während die schiere Größe einer großen Mahlzeit den Magen ausdehnen und Druck auf das LES ausüben kann, was Sodbrennen verursacht. Vermeiden Sie Sodbrennen, indem Sie sich und Ihrem Partner 2-3 Stunden Zeit lassen, bevor Sie sich hinlegen.
Gedenktag
5/12
Wenn Sie das lange Wochenende beim Fußballspiel feiern, lassen Sie sich von Sodbrennen nicht aus der Ruhe bringen. Strike eins: die Kohlensäure in der Limonade. Strike zwei: der Ketchup auf Tomatenbasis auf dem Hotdog. Strike drei: der Alkohol und die Kohlensäure im Bier. Versuchen Sie stattdessen eine gegrillte Hähnchenbrust und trinken Sie viel Wasser. Wenn Sie dem Essen im Stadion nicht widerstehen können, können rezeptfreie Medikamente gegen Sodbrennen helfen.
4. Juli
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Machen Sie sich unabhängig von Sodbrennen, indem Sie sich von fettigen, frittierten Lebensmitteln wie Kartoffelchips und Brathähnchen fernhalten. Verzichten Sie auf fettreiche Desserts, insbesondere auf solche mit Schokolade. Versuchen Sie, Tomaten in Salaten, Salsa und Ketchup sowie den Kohlensäuregehalt in Limonaden und Bier zu meiden. Essen Sie stattdessen einen Burger mit ein wenig Senf oder Mayo, einen Obstsalat (ohne Zitrusfrüchte) oder einen Apfel.
Zeit zum Grillen
7/12
Sie sind vielleicht der König der Parkplatzküche, aber wenn Sie es mit dem Chili vor dem Spiel übertreiben, kann das zu Schmerzen nach dem Spiel führen. Chili ist voll von potenziellen Auslösern für Sodbrennen, wie Tomaten, Gewürze und Zwiebeln. Wenn Sie Ihr Chili mit fettreichen Pommes frites und Dip sowie Bier oder Bloody Marys essen, erhöhen Sie das Risiko von Sodbrennen. Vermeiden Sie das Brennen, indem Sie die Salsa weglassen, sanftere Speisen wie gegrilltes Hähnchen essen und Wasser trinken - oder zumindest in Maßen genießen!
Tag der Arbeit
8/12
Das letzte lange Wochenende des Sommers kann beim Familienpicknick zu Sodbrennen führen. Die saftigen gegrillten Rippchen können die Magensäure in die Höhe treiben. Scharfe Paprika im Jalapeno-Dip, der hohe Fettgehalt der Käseplatte und reichhaltige Desserts können zu Sodbrennen beitragen. Probieren Sie stattdessen gegrillten Fisch und Gemüse sowie frischen Salat.
Oktoberfest
9/12
Von Tucson über Boston bis Cincinnati feiern Dutzende von US-Städten das Oktoberfest mit jeder Menge deutscher Würste, Sauerkraut und literweise Bier. Die meisten deutschen Speisen sind nicht besonders scharf, aber die Würste enthalten viel Fett, das Sodbrennen auslösen kann. Und einige Wurstsorten - wie Blutwurst und Mettwurst - können es in sich haben. Die Zugabe von Meerrettich kann das Sodbrennenrisiko erhöhen. Um das Risiko von Sodbrennen zu verringern, sollten Sie kleine Portionen essen und lockere Kleidung tragen.
Halloween
10/12
Lassen Sie sich von den Halloween-Süßigkeiten nicht den Magen verdrehen. Schokolade und Pfefferminz sind häufige Auslöser für Sodbrennen. Achten Sie also darauf, welche Süßigkeiten Sie aus den Tüten Ihrer Kinder klauen. Erwachsene, die zu einer Kostümparty gehen, sollten aufpassen. Alkohol kann die Muskeln im oberen Teil des Magens entspannen, so dass Säure in die Speiseröhre zurückfließen kann.
Erntedankfest
11/12
Bei einem typischen Thanksgiving-Essen ist nicht der Truthahn das Problem, sondern die Beilagen. Lassen Sie die Finger von vielen Aufläufen und Beilagen, die mit Butter oder Sahne zubereitet werden. Und denken Sie daran, dass zu viel von allem die Magensäure in die falsche Richtung schicken kann. Beruhigen Sie Ihren Magen, indem Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft machen, bevor Sie sich auf die Couch legen. Wenn Sie sich mit vollem Magen hinlegen, wird das Sodbrennen oft noch schlimmer.
Winterurlaub
12/12
Weihnachten und Chanukka sind eine Jahreszeit, die mit Betriebsfeiern und Familientreffen gefüllt ist. Feiertagsgebäck, große Mahlzeiten und andere fettreiche Leckereien sind Auslöser für eine Vielzahl von Sodbrennen - einschließlich der Pfefferminze in Zuckerstangen. Der Stress bei der Planung der Feiertage kann die Symptome von Sodbrennen verschlimmern. Entspannen Sie sich also. Machen Sie sich selbst ein Geschenk und feiern Sie in Maßen.
