Leiden Sie unter Sodbrennen, wenn Sie zu Bett gehen? Der Arzt gibt Ihnen Tipps gegen die Schmerzen und Unannehmlichkeiten von nächtlichem Sodbrennen.
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Werden Sie nachts von Sodbrennen geweckt? Wenn Sie sich hinlegen, kann die Magensäure leichter in die Speiseröhre aufsteigen. Nutzen Sie die Schwerkraft, um die Säure zu reduzieren. Probieren Sie ein spezielles Keilkissen aus, um sich aufzurichten. Reicht das nicht? Erhöhen Sie das Kopfende Ihres Bettes um 15 cm mit Holzklötzen, die Sie unter den Bettpfosten befestigen. Das Schlafen auf der linken Seite kann auch die Verdauung fördern und den sauren Reflux beruhigen.
Essen Sie früher
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Wenn Sie mit vollem Magen zu Bett gehen, ist nächtliches Sodbrennen wahrscheinlicher. Ein voller Magen übt Druck auf das Ventil am oberen Ende des Magens aus, das die Magensäure aus der Speiseröhre heraushalten soll. Essen Sie daher mindestens 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen, damit Ihr Magen Zeit hat, sich zu entleeren. Versuchen Sie, früh zu Abend zu essen, und vermeiden Sie Snacks in der Nacht.
Verzichten Sie auf Schokoladendessert und Kaffee
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Diese beiden Leckereien nach dem Essen können bei manchen Menschen Sodbrennen auslösen. Andere häufige Übeltäter, die Sie beim Abendessen weglassen sollten, sind Zitrusfrüchte, Zwiebeln, kohlensäurehaltige Getränke und fettige oder scharfe Speisen. Versuchen Sie statt gebratener Vorspeisen gegrillte.
Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen
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Sport kann den sauren Reflux verschlimmern. Vermeiden Sie kurz vor dem Schlafengehen sehr anstrengende Aktivitäten. Ein gemütlicher Spaziergang nach dem Abendessen und die Zeit, die das Essen braucht, um sich zu setzen, können helfen, nächtliches Sodbrennen zu vermeiden.
Übertreiben Sie es beim Essen nicht
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Übermäßiges Essen ist eine häufige Ursache für Sodbrennen. Es ist besser, öfter kleine Mahlzeiten zu essen. Halten Sie Ihre Portionen im Zaum. Essen Sie nur so viel, bis Ihr Appetit gestillt ist, aber bevor Sie sich satt fühlen. Das macht nächtliches Sodbrennen unwahrscheinlicher und ist auch gut für Ihr Gewicht.
Achten Sie auf Anzeichen für Probleme
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Wenn Sie mehr als zweimal pro Woche Sodbrennen haben oder wenn es immer wieder auftritt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Es könnte sich um GERD handeln, das zu Geschwüren, Hals- und Lungenproblemen und anderen ernsthaften Erkrankungen führen kann. Rufen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin an, wenn Sie plötzlich Schmerzen, ein Engegefühl oder einen Druck in der Brust verspüren. Tun Sie das auch, wenn Sie Probleme beim Schlucken haben oder grundlos Gewicht verlieren.
Keine Schlummertrunks
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Jede Art von Alkohol kann Sodbrennen auslösen. Wenn Sie trinken und nachts Sodbrennen haben, sollten Sie zum Abendessen weniger Wein oder Bier trinken. Und vermeiden Sie Drinks nach dem Essen ganz und gar. Außerdem liefert Alkohol zusätzliche Kalorien und kann dazu führen, dass Sie zu viel essen - eine Kombination, die zu einer Gewichtszunahme führen und das Sodbrennen verschlimmern kann.
Achten Sie auf Ihr Gewicht
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Obwohl Menschen jeder Größe Sodbrennen bekommen können, wird es durch zusätzliche Pfunde wahrscheinlicher. Sie können den Druck auf das Ventil im oberen Teil des Magens erhöhen. Eine Gewichtsreduzierung kann bei sauren Verdauungsbeschwerden helfen. Und das kann bedeuten, dass Sie nachts besser schlafen und tagsüber weniger schläfrig sind.
Die Gewohnheit ablegen
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Rauchen ist eine der Hauptursachen für Sodbrennen. Es kann das Ventil zwischen der Speiseröhre und dem Magen schwächen. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie, damit aufzuhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente und andere Hilfsmittel, die Ihnen helfen können, mit dem Nikotin aufzuhören.
Vermeiden Sie Minzbonbons nach dem Essen
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Ein Pfefferminzbonbon nach dem Essen mag beruhigend wirken. Doch viele Menschen bekommen nach dem Verzehr von Minze Sodbrennen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Minze die Klappe am oberen Ende des Magens entspannen kann, wodurch die Magensäure leichter in die Speiseröhre fließen kann. ?
Führen Sie ein Ernährungstagebuch
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Notieren Sie, was Sie essen und trinken, und suchen Sie nach Hinweisen darauf, was Ihr Sodbrennen auslöst. Versuchen Sie, diese Lebensmittel ein paar Tage lang zu meiden. Nehmen Sie sie später nach und nach wieder auf, damit Sie sehen können, ob sie Probleme verursachen.
Tragen Sie lockere Schlafanzüge
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Eng sitzende Schlafanzüge können nachts Druck auf den Magen ausüben und das Risiko von Sodbrennen erhöhen. Vermeiden Sie enge Hosenbünde und tragen Sie stattdessen lockere Schlafanzüge.
Kaugummi kauen
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Untersuchungen zeigen, dass das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi ohne Minze für 30 Minuten nach einer Mahlzeit das Risiko von Sodbrennen senken kann. Das Kaugummikauen kann dazu führen, dass man öfter schluckt, was dazu beiträgt, die Säure aus der Speiseröhre zu spülen.
Beugen Sie sich mit den Knien
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Wenn Sie abends die Kinder hochheben, um sie ins Bett zu bringen, oder die Wäsche aufheben, beugen Sie sich bei der abendlichen Hausarbeit in die Knie. Das Vorbeugen in der Taille verursacht bei manchen Menschen Sodbrennen. Es ist besonders wichtig, dies abends zu vermeiden, wenn Sie nachts zu Sodbrennen neigen.
Was bewirken Antazida?
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Freiverkäufliche Antazida können bei gelegentlichem Sodbrennen kurzfristig Linderung verschaffen. Sie neutralisieren die Magensäure, damit sie kein Sodbrennen verursacht. Zur Auswahl stehen auflösbare Tabletten, Kautabletten oder Flüssigkeiten. Wenn die Antazida nicht helfen oder Sie sie mehr als ein paar Mal pro Woche verwenden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die richtige Behandlung für Sie zu finden.
Wie wirken H2-Blocker?
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Medikamente, die H2-Blocker genannt werden, hemmen die Säureproduktion. Sie können sie einnehmen, um Sodbrennen zu verhindern. Einige sind verschreibungspflichtig. Andere sind rezeptfrei erhältlich. Einige Medikamente stehen in Wechselwirkung mit H2-Blockern. Informieren Sie daher Ihren Arzt über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
Was bewirken PPIs?
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Protonenpumpenhemmer sind rezeptfrei und auf Rezept erhältlich. Sie senken die Magensäureproduktion und helfen, durch Reflux verursachte Schäden an der Speiseröhre zu heilen.
