Schon ein paar Pfunde mehr erhöhen das Risiko von Sodbrennen. Eine Gewichtsabnahme kann schnelle Linderung bringen.
Jeder kann Sodbrennen bekommen, selbst der dünnste Mensch, den Sie kennen, aber je mehr Übergewicht Sie haben, desto wahrscheinlicher ist es, so vermuten Forscher schon lange.
Eine neue Studie bietet nun überraschende Neuigkeiten: Schon ein paar Kilos mehr können das Sodbrennen-Risiko erhöhen, selbst wenn der Body-Mass-Index (BMI) noch im so genannten gesunden Bereich liegt.
Eine andere aktuelle Studie bietet etwas Beruhigendes: Wenn Sie das Übergewicht verlieren, ist dies möglicherweise eine der wenigen Änderungen Ihres Lebensstils, die Sie vornehmen müssen, um Ihr Sodbrennen zu lindern. Ja, Sie können vielleicht weiterhin diese scharfen Paprikaflocken auf Ihre Pizza streuen!
Sodbrennen Definiert
Sodbrennen, ein brennendes, schmerzhaftes Gefühl in der Mitte der Brust, tritt bei etwa 60 % der Menschen irgendwann im Jahr auf.
Diese Beschwerden werden verursacht, wenn säurehaltige Magensäfte in die Speiseröhre zurückfließen. Die Ursache des Problems ist der untere Ösophagussphinkter. Wenn dieser Muskelring zu locker ist - oder nicht richtig funktioniert - kann er die Magensäure nicht an ihrem Platz halten.
Aber bei Sodbrennen geht es nicht nur um die Beschwerden. Bei schwerem oder anhaltendem Sodbrennen - und wenn es unbehandelt bleibt - kann es zu der ernsteren gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) führen. Und das wiederum kann das Risiko von Speiseröhrenkrebs oder Geschwüren in der Speiseröhre erhöhen.
Gewichtszunahme und Sodbrennen-Risiko
Zur Behandlung von Sodbrennen stehen zwar Medikamente zur Verfügung, doch ist es wahrscheinlich, dass zunächst eine Änderung der Lebensweise angeraten wird. Hier kommt Ihr Gewicht ins Spiel.
"Jedes überschüssige Körperfett erhöht das Risiko für Sodbrennen", sagt Brian C. Jacobson, MD, MPH, Assistenzprofessor für Medizin und Gastroenterologe am Boston University Medical Center, Massachusetts.
Warum das so ist, weiß man nicht genau, aber eine Vermutung ist, dass überschüssiges Bauchfett den Druck auf den Magen erhöht, so dass Flüssigkeit aufsteigt.
"Wir können mit Sicherheit sagen, dass Männer und Frauen ein höheres Risiko für Sodbrennen haben, wenn sie fettleibig sind [im Vergleich zu normalgewichtigen Personen]", sagt Jacobson. Aber auch eine geringfügige Gewichtszunahme, selbst wenn der BMI noch im Normalbereich liegt, kann das Sodbrennen-Risiko erhöhen, berichten Jacobson und Kollegen in der Zeitschrift The New England Journal of Medicine.
Die aktuelle Studie konzentrierte sich auf Frauen (obwohl Jacobson vermutet, dass die Ergebnisse auch für Männer gelten), die ihr Gewicht im Alter von 18 Jahren selbst angaben und es dann mit ihrem Gewicht im Alter von 52 bis 77 Jahren verglichen.
Frauen, die zu Beginn der Studie einen normalen BMI (unter 25) hatten und deren BMI um mehr als 3,5 Punkte anstieg, hatten ein fast dreimal höheres Risiko, an Sodbrennen zu erkranken als Frauen ohne Gewichtsveränderung.
Das heißt, wenn zum Beispiel eine 1,70 m große Frau mit einem Ausgangsgewicht von 120 Pfund (einem BMI von 20,6) 21 Pfund zunimmt und damit ihren BMI auf 24,2 erhöht, verdreifacht sich ihr Risiko für häufige Symptome fast, obwohl sie offiziell noch nicht übergewichtig ist.
Insgesamt untersuchte Jacobsons Team 10.545 Frauen; 22 % gaben an, mindestens einmal pro Woche unter Sodbrennen zu leiden.
"Es kann mehr dahinterstecken, wenn man 10 Pfund zunimmt, als nur eine neue Hose zu kaufen", sagt Jacobson und hofft, dass seine Studie ein weiterer Motivator sein wird, der den Menschen hilft, ihr Gewicht zu reduzieren.
Um mit dem Abnehmen zu beginnen, sagt er, "brauchen die Leute manchmal einen Tritt in die Hose oder manchmal ein Brennen in der Brust."
Abnehmen, Sodbrennen loswerden
Eine andere Studie, die in den Archives of Internal Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass eine Gewichtsabnahme und eine Erhöhung des Kopfteils des Bettes die wirksamsten Lebensstilmaßnahmen zur Verringerung von Sodbrennen sind.
Lauren Gerson, MD, MSc, Leiterin des Zentrums für Speiseröhren- und Dünndarmstörungen an der Stanford University School of Medicine, und ihre Kollegen werteten 16 klinische Studien aus, die sich mit den Auswirkungen von Änderungen des Lebensstils auf das Sodbrennen befassten, darunter:
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Gewichtsabnahme.
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Vermeiden von Speisen und Getränken, die Sodbrennen auslösen.
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Ändern Sie Ihre Schlafposition.
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Vermeiden Sie spätabendliches Essen.
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Verzicht auf Zigaretten.
"Das Einzige, was zählt, ist, Gewicht zu verlieren und das Kopfende des Bettes zu erhöhen", sagt sie. Während die Änderung der anderen Gewohnheiten den Säuregehalt in der Speiseröhre verbessern könnte, gab es nicht genügend Beweise dafür, dass eine Änderung dieser Gewohnheiten auch das Sodbrennen verbessert.
Gerson nahm die Studie in Angriff, nachdem sich Patienten, die zu ihr überwiesen wurden, darüber beklagten, dass sich ihre Sodbrennensymptome trotz einer fadenscheinigen Diät nicht verbesserten. "Die Menschen waren sehr verärgert, dass ihre Ernährung so eingeschränkt war und ihr Sodbrennen nicht besser wurde.
Wenn bestimmte scharf gewürzte Speisen oder Getränke als Auslöser für Sodbrennen bekannt sind, ist es natürlich ratsam, diese zu meiden, erklärt sie den Patienten. Aber für diejenigen, deren Sodbrennen durch eine fade Ernährung nicht besser wird, hat sie einen einfachen Zwei-Schritte-Plan:
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Abnehmen.
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Erhöhen Sie das Kopfende des Bettes.
"Übergewicht ist ein unabhängiger Risikofaktor für Sodbrennen", sagt Gerson. Wenn sich also Ihr Sodbrennen trotz verschiedener Änderungen des Lebensstils nicht bessert, ist es vielleicht an der Zeit, mit Ihrem Arzt über einen vernünftigen Plan zur Gewichtsabnahme und sportlichen Betätigung zu sprechen, der Sie unter einen BMI von 25 bringt.
