Das Aufspüren von Auslösern kann helfen, Sodbrennen effektiv und natürlich zu behandeln. doctor bietet ein Protokoll, das Ihnen hilft, den Überblick zu behalten.
Was sind Ihre Auslöser? Finden Sie es heraus, indem Sie ein Sodbrennen-Tagebuch führen.
Notieren Sie jeden Tag Ihre Symptome und die Uhrzeit, zu der sie auftreten. Notieren Sie dann, welche Lebensmittel Sie gegessen haben und welche Aktivitäten Sie vor dem Auftreten der Symptome ausgeübt haben. Sobald Sie ein Muster erkennen, können Sie damit beginnen, Ihre Routine zu ändern und die Auslöser zu vermeiden, die Sie am meisten stören. Versuchen Sie zum Beispiel, nach einer Mahlzeit spazieren zu gehen, wenn Bewegungsmangel Ihr Sodbrennen auslöst.
Wenn Sie Hilfe beim Erkennen von Auslösern für Sodbrennen benötigen, zeigen Sie das Protokoll Ihrem Arzt, nachdem Sie mehrere Wochen lang sorgfältig Notizen gemacht haben.
Denken Sie daran: Um Auslöser zu erkennen, drucken Sie dieses Protokoll jede Woche aus, füllen Sie es drei oder vier Wochen lang aus und bringen Sie es dann zu Ihrem Arzt.
