Können natürliche und pflanzliche Alternativen Ihnen echte Linderung bei Sodbrennen verschaffen? Wie sieht es mit Änderungen des Lebensstils aus? Erfahren Sie mehr von den Experten bei doctor.Sodbrennen ist sehr häufig - und sehr unangenehm. Es wird ausgelöst, wenn sich Magensäure in die Speiseröhre zurückstaut. Es kann sich anfühlen, als hätte jemand ein kleines Feuer in Ihrer Brust entzündet, das sich bis zu Ihrem Hals hochbrennt.
Ein häufig verwendetes "natürliches" Mittel gegen Sodbrennen ist Kalzium. Es ist auch der Wirkstoff in vielen frei verkäuflichen Antazida.
Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie Antazida wie Süßigkeiten einwerfen und mehr als ein paar Mal pro Woche unter Sodbrennen leiden, oder wenn Sie Antazida länger als zwei Wochen verwenden, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Möglicherweise leiden Sie an GERD, der gastroösophagealen Refluxkrankheit, oder an einem anderen Problem wie der peptischen Ulkuskrankheit. Häufiges Sodbrennen kann zu langfristigen Problemen führen. Es kann zu Entzündungen und Verengungen in Ihrer Speiseröhre führen. In seltenen Fällen kann es sogar zu Krebs führen. Wenn Sie den sauren Reflux stoppen, können Sie künftige Komplikationen verhindern.
Im Folgenden finden Sie eine Übersicht über einige andere häufig verwendete Hausmittel gegen Sodbrennen und die Beweise für ihre Wirksamkeit.
Wirken pflanzliche Heilmittel gegen Sodbrennen?
Es gibt nicht viel Forschung zu pflanzlichen Mitteln gegen Sodbrennen. Die meisten Untersuchungen haben sich auf ein Produkt namens Iberogast konzentriert. Es wird aus 9 verschiedenen Kräutern hergestellt, darunter:
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Engelwurz
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Kümmel
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Clowns-Senfpflanze
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Deutsche Kamille
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Großes Schöllkraut
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Zitronenmelisse
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Lakritz
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Mariendistel
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Pfefferminz
Einige Studien haben gezeigt, dass Iberogast Sodbrennen lindern kann. Es ist jedoch nicht klar, welches Kraut in dieser Mischung die Symptome lindert. Außerdem kann Pfefferminzöl das Sodbrennen sogar verschlimmern, so dass es bei GERD keine gute Idee ist, es einzunehmen.
Gibt es andere natürliche Behandlungen für Sodbrennen?
Melatonin, ein Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Schlafs, soll gegen Sodbrennen helfen. Es gibt jedoch widersprüchliche Forschungsergebnisse darüber, ob es bei diesem oder einem anderen Magen-Darm-Symptom wirksam ist.
Bevor Sie sich für die Einnahme von pflanzlichen Mitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen haben oder mit Medikamenten interagieren, die Sie bereits einnehmen.
Kann das Trinken von Milch bei Sodbrennen helfen?
Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, dass ein Glas Milch Sodbrennen lindern kann. Es stimmt zwar, dass Milch die Magensäure vorübergehend puffern kann, aber die in der Milch enthaltenen Nährstoffe, insbesondere Fett, können den Magen dazu anregen, mehr Säure zu produzieren.
Auch wenn Milch nicht unbedingt ein gutes Mittel gegen Sodbrennen ist, so ist sie doch eine reichhaltige Quelle für knochenaufbauendes Kalzium. Versuchen Sie es mit fettfreier Magermilch und übertreiben Sie es nicht. Trinken Sie nicht mehr als 8 Unzen Magermilch auf einmal - als Snack zwischen den Mahlzeiten. Eine Überfüllung des Magens kann zu Sodbrennen führen.
Ist Kaugummi ein wirksamer Weg, um Sodbrennen zu lindern?
Es mag seltsam klingen, aber Kaugummi regt die Produktion von Speichel an, der ein Säurepuffer ist. Außerdem müssen Sie beim Kauen von Kaugummi öfter schlucken, wodurch die unangenehmen Säuren aus der Speiseröhre zurückgedrängt werden. Wenn du eine Packung Kaugummi kaufst, achte darauf, dass sie zuckerfrei ist, damit du auch deine Zähne schützen kannst.
Sodbrennen zu Hause lindern
Ein paar einfache Strategien können helfen, das Brennen von Sodbrennen zu lindern:
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Achten Sie darauf, was Sie essen.
Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel, die Ihr Sodbrennen auslösen, aber achten Sie auch auf Pfefferminz, Koffein, Limonaden, Schokolade, Zitrusfrüchte und -säfte, Tomaten, Zwiebeln und fettreiche Lebensmittel. Essen Sie mehr Ballaststoffe, um Ihren Verdauungstrakt in Bewegung und gesund zu halten. Reduzieren Sie außerdem Ihre Portionsgrößen. Versuchen Sie, fünf oder sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu essen, statt drei große. Zu viel auf einmal zu essen, kann Sodbrennen auslösen.
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Achten Sie darauf, wann Sie essen.
Schieben Sie den Teller mindestens zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen weg, damit Ihr Magen die Möglichkeit hat, sich zu entleeren, bevor Sie sich hinlegen.
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Achten Sie darauf, wie Sie essen.
Essen Sie langsam und nehmen Sie kleinere Bissen.
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Abnehmen
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Überschüssiges Bauchfett kann auf den Magen drücken und Säuren in die Speiseröhre treiben. Halten Sie eine Diät und ein Trainingsprogramm ein, um überflüssige Pfunde loszuwerden.
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Führen Sie ein Tagebuch.
Schreiben Sie auf, was Sie gegessen haben und wann Ihre Sodbrennen-Symptome auftreten, damit Sie herausfinden können, welche Lebensmittel Ihre Auslöser sind und diese meiden können.
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Werfen Sie die Zigaretten weg.
Rauchen kann die Wirksamkeit des Muskels, der die Säuren im Magen hält, verringern. Aus diesem und vielen anderen gesundheitlichen Gründen ist es immer der richtige Zeitpunkt, mit dem Rauchen aufzuhören.
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Lockern Sie Ihren Gürtel.
Legen Sie die hautengen Jeans ab. Enge Kleidung übt zusätzlichen Druck auf den Bauch aus.
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Nach oben kippen.
Legen Sie Holzklötze unter Ihr Bett, um das Kopfende etwa 15 cm anzuheben. Machen Sie sich jedoch nicht die Mühe, Ihre Kissen zu erhöhen - das ist bei Sodbrennen nicht wirksam.
