Finden Sie heraus, wie eine gute pränatale und medizinische Betreuung dazu beitragen kann, das Risiko von ADHS zu verringern. Erfahren Sie, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung, gute Erziehungsmethoden und frühkindliches Lernen sind, um Kindern zu helfen, sich in der Schule zu konzentrieren.
Kann eine gute pränatale Betreuung helfen, ADHS zu verhindern?
Komplikationen in der Schwangerschaft stehen in Zusammenhang mit ADHS. Sie können die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Kind kein ADHS hat, erhöhen, indem Sie während der Schwangerschaft gesund bleiben. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Arztbesuche sind wichtig. Ebenso wichtig ist es, den Konsum von Alkohol und Drogen zu vermeiden.
Kinder, deren Mütter während der Schwangerschaft geraucht haben, haben ein doppelt so hohes Risiko, ADHS zu entwickeln. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Bleibelastung einer schwangeren Frau sowie die Bleibelastung in der frühen Kindheit mit ADHS in Zusammenhang stehen könnten. Andere Studien erforschen den möglichen Zusammenhang zwischen Frühgeburt und ADHS.
Spielt die Ernährung eine Rolle bei der Prävention von ADHS?
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung von klein auf ist gut für alle Kinder, unabhängig davon, ob sie ADHS haben oder nicht.
Einige Experten glauben, dass eine Änderung der Ernährung eines Kindes hyperaktives Verhalten verringern kann. Ben Feingold hat eine populäre Diät zur Verringerung von Hyperaktivität entwickelt. Dabei handelt es sich um eine Ausschlussdiät, die sich gegen künstliche Farb-, Aroma- und Konservierungsstoffe richtet. Die medizinische Gemeinschaft hat die Diät nicht akzeptiert, und einige Studien haben Feingolds Theorie widerlegt. Dennoch berichten viele Eltern, die die Diät ausprobiert haben, von einer Verbesserung des Verhaltens ihres Kindes.
Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis für einen Zusammenhang zwischen ADHS und Zucker. Verarbeiteter Zucker und Kohlenhydrate können das Aktivitätsniveau eines Kindes beeinflussen, indem sie den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen. Dieser Anstieg des Blutzuckerspiegels kann einen Adrenalinschub auslösen, der das Kind dazu veranlasst, aktiver zu werden, gefolgt von einem "Absturz" der Aktivität und der Stimmung, wenn der Adrenalinspiegel sinkt.
Eltern sollten versuchen, bestimmte Lebensmittel aus dem Speiseplan ihrer Kinder zu streichen, wenn sie das Gefühl haben, dass diese Lebensmittel das Verhalten negativ beeinflussen. In der Regel ist es am besten, jeweils ein Lebensmittel oder eine Lebensmittelkategorie aus dem Speiseplan zu streichen, damit Sie sicher sein können, dass die beobachtete Wirkung auf die gestrichene Kategorie zurückzuführen ist. Einige Experten sind jedoch der Meinung, dass die Verhaltensänderungen auf die Art und Weise zurückzuführen sein können, wie die Familien während der Eliminationsdiät miteinander umgehen. Das Verhalten des Kindes kann sich verbessern - nicht wegen der Diät, sondern weil es mehr Aufmerksamkeit von den Eltern bekommt.
Es ist wichtig, nicht zu weit zu gehen. Wenn Sie die Ernährung Ihres Kindes zu sehr einschränken, kann dies zu Nährstoffmängeln führen. Diätassistenten und Ärzte können Ihnen helfen, einen gesunden Ernährungsplan für Ihre Kinder zu erstellen.
Es ist wichtig, die Risiken und Vorteile von Ausschlussdiäten abzuwägen, insbesondere bei Kindern, die als Nebenwirkung vieler Medikamente, die zur Behandlung von ADHS eingesetzt werden, unter Appetitmangel leiden.
Kann ein strukturierter Tagesablauf helfen, ADHS zu verhindern?
Alle Kinder, vor allem aber Kinder mit ADHS, können von strukturierten Abläufen und klaren Erwartungen profitieren.
Hängen Sie einen Tagesplan dort auf, wo Ihr Kind ihn sehen kann, damit es weiß, was es zu erwarten hat. Dieser Tagesplan sollte bestimmte Zeiten für Aktivitäten wie folgende enthalten:
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Aufwachen
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Essen der Mahlzeiten
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Spielen
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Hausaufgaben machen
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Hausarbeit machen
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Fernsehen gucken
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Teilnahme an außerschulischen Aktivitäten
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Zu Bett gehen
Sobald der Zeitplan festgelegt ist, halten Sie sich jeden Tag so genau wie möglich an ihn. Wenn es Störungen im Zeitplan geben sollte, erklären Sie Ihrem Kind diese im Voraus. Ein Zeitplan beugt ADHS zwar nicht vor, sollte aber dazu beitragen, dass Ihr Kind besser in der Lage ist, sich an seine Aufgaben zu halten.
Bei älteren Kindern, ob mit oder ohne ADHS, kann ein fester Hausaufgabenplan die Zeit nach der Schule effektiver gestalten. Richten Sie für die Erledigung der Hausaufgaben einen Bereich ein, in dem es keine Ablenkung gibt. Auch kleine Pausen während der Hausaufgabenzeit können helfen, vor allem wenn Ihr Kind hyperaktiv ist und sich nur schwer konzentrieren kann.
Wie hilft Verhaltensmanagement bei der Prävention von ADHS?
Viele Therapeuten sind der Meinung, dass Sie das Verhalten Ihres Kindes mit Hilfe von Verhaltensmanagement beeinflussen können.
Der erste Schritt besteht darin, eine positive Eltern-Kind-Beziehung zu fördern. Therapeuten sagen, dass dies erreicht werden kann, indem Sie jeden Tag viel Zeit mit Ihrem Kind verbringen - die "besondere Zeit" Ihres Kindes. Lassen Sie Ihr Kind in dieser Zeit eine Aktivität aussuchen. Konzentrieren Sie sich dann einfach darauf, Ihr Kind und seine Interessen zu genießen.
Der nächste Schritt im Verhaltensmanagement besteht darin, Ihr Kind positiv zu bestärken, wenn es sich gut verhält. Loben und belohnen Sie es dafür. Ihr Kind wird sich dann vielleicht öfter gut benehmen. Experten raten Eltern, mindestens fünfmal am Tag das gute Verhalten ihres Kindes zu bemerken und es dafür einfach zu loben.
Halten Sie Ihre Erwartungen vernünftig. Orientieren Sie sich daran, was für das Alter Ihres Kindes angemessen ist, und konzentrieren Sie sich jeweils nur auf einige wenige Aufgaben. Erklären Sie klar und deutlich, welche Art von Verhalten Sie von Ihrem Kind erwarten, um es zu belohnen. Wenn Sie Ihrem Kind mehrere geeignete Belohnungen vorschlagen und es sich eine davon aussuchen lassen, übernimmt es vielleicht mehr Verantwortung für das Programm. Das macht den Erfolg wahrscheinlicher.
Es ist wichtig, dass Ihr Kind weiß, was Sie erwarten. Eine Möglichkeit dazu ist, ihm in die Augen zu schauen, wenn Sie mit ihm sprechen. Geben Sie dann alle Anweisungen sehr genau, einfach und präzise und erklären Sie sie mit ruhiger Stimme. Sie können Ihr Kind die Anweisungen wiederholen lassen, um sicherzustellen, dass es sie verstanden hat.
Schließlich ist es sehr wichtig, dass Sie konsequent sind. Wenn Sie z. B. gutes Verhalten nicht immer belohnen, vermittelt das Ihrem Kind widersprüchliche Botschaften.
Wenn der Lehrer Ihres Kindes in der Schule ein Verhaltens- oder Belohnungssystem anwendet, sollten Sie versuchen, ein ähnliches System zu Hause einzuführen. Viele Lehrer verwenden Punkte, Aufkleber oder Farbsysteme, um gutes Verhalten zu belohnen.
Wird die Anwendung negativer Konsequenzen das Verhalten verändern?
Der letzte Schritt im Verhaltensmanagement ist die Verhängung negativer Konsequenzen für schlechtes Verhalten.
Auch hier ist es wichtig, Ihrem Kind schlechtes Verhalten klar zu erklären. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass es versteht, was erwartet wird.
Erklären Sie zunächst, was akzeptabel ist und was die Belohnung für dieses Verhalten ist. Erklären Sie dann die negativen Konsequenzen für schlechtes Verhalten.
Seien Sie konsequent. Seien Sie nicht zu streng. Negative Konsequenzen für inakzeptables Verhalten sind umstritten, und negative Konsequenzen sollten niemals grausam oder missbräuchlich sein oder Ihre eigenen Gefühle widerspiegeln, egal wie frustriert Sie sind.
Damit die Verhaltenstherapie funktioniert, sollten Sie Kinder mit ADHS häufig an das erwartete Verhalten und die Konsequenzen erinnern. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Regeln, Konsequenzen und Belohnungen aufzuschreiben. Hängen Sie sie dann an einem Ort auf, an dem Ihr Kind sie sehen kann. Für jüngere Kinder können Sie Bilder malen oder ausdrucken, um sie visuell zu erinnern.
Kinder mit ADHS brauchen auch häufige Rückmeldungen über ihre Fortschritte. Sie können besser mit kurzfristigen Zielen arbeiten als mit langfristigen. Ändern Sie das Belohnungssystem immer wieder, damit sie sich nicht langweilen.
Fangen Sie früh an, Aufmerksamkeitsfähigkeiten zu lehren
Wenn Sie ein Vorschulkind haben, spielen Sie gemeinsam Spiele, bauen Sie mit Bauklötzen und machen Sie Puzzles. Das ist eine gute Übung, um die Aufmerksamkeitsfähigkeit zu trainieren. Auch das Vorlesen ist eine gute Möglichkeit, die Aufmerksamkeit Ihres Kindes zu schulen. Auch viel Zuneigung kann einem Kind helfen, sich zu beruhigen und aufmerksam zu sein.
Nicht alle sind dieser Meinung, aber einige Experten sind der Meinung, dass Fernsehen die Fähigkeit eines Kindes, aufmerksam zu sein, beeinträchtigen kann. Unabhängig davon, ob das Fernsehen Aufmerksamkeitsdefizite verursacht oder nicht, sollten Kinder, die jünger als 18 Monate sind, nach Ansicht der American Academy of Pediatrics nur sehr wenig fernsehen. Im Alter von 2 bis 5 Jahren sollten sie nicht mehr als 1 Stunde pro Tag fernsehen, so die Akademie. Videochats für Kleinkinder/Babys werden im Allgemeinen als in Ordnung angesehen - egal in welchem Alter.
