Glenda Sexauer war immer gesund, doch mit 46 Jahren wurde bei ihr eine Herzinsuffizienz diagnostiziert. Mit Medikamenten, Diät und Sport hat sie es geschafft.
Die Pflege meines Herzens hat oberste Priorität
Von Glenda Sexauer, erzählt von Hope Cristol
Als ich 46 Jahre alt war, machten mein Mann Steve und ich eine Reise zum 25. Wir wohnten in einem schicken Hotel, in dem es all diese kostenlosen Speisen und Getränke gab. Aber ich konnte einfach nichts essen. Ich hatte auch Probleme beim Gehen.
Vor kurzem war bei mir eine Schilddrüsenerkrankung namens Hashimotos diagnostiziert worden, so dass ich es gewohnt war, mich müde zu fühlen. Aber diese Müdigkeit fühlte sich anders an, viel stärker.
Auf dem Rückweg von unserer Reise schaute ich im Internet nach meinen Symptomen und musste lachen. Da steht, dass ich Herzprobleme habe, sagte ich zu Steve. Daraufhin lachte er und sagte: "Das ist lustig, denn du sagst mir doch immer, ich solle etwas für mein Herz tun.
Eine Überraschungsdiagnose
Kurz nachdem wir nach Hause gekommen waren, ging ich zum Arzt. Mein Hausarzt war nicht da, was wahrscheinlich das Beste war. Ich hatte jemanden, der meine Krankengeschichte nicht kannte, also stellte er mir eine Menge Fragen und machte ein EKG.
Danach sagte er mir, ich solle direkt in eine nahe gelegene kardiologische Praxis gehen. Dort erfuhr ich, dass ich eine Herzinsuffizienz hatte. Mir fielen fast die Augen aus dem Kopf. In meiner Familie gab es keine Herzkrankheiten, und ich war immer fit.
Wenn man eine solche Diagnose erhält, hat man das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Ich wollte wissen, was ich tun kann, um gesund zu werden, damit ich meinen Söhnen und meiner Familie noch lange erhalten bleiben kann. Die Pflege meines Herzens wurde zu meiner obersten Priorität im Leben, und ich war bereit, so ziemlich alles zu tun.
Der Kardiologe sagte mir dann, dass ich nicht viel tun könne, außer meine Medikamente einzunehmen und einen strengen, herzgesunden Lebensstil zu führen. Ich befolgte diesen Rat, als hinge mein Leben davon ab, was vielleicht auch stimmte.
Herzschonende Ernährungsumstellung
Ich achte mehr denn je darauf, was ich esse. Es hat mir geholfen, herauszufinden, welche Lebensmittel mir Unwohlsein bereiten, wie etwa Alkohol. Ich sage nicht, dass ich nie Alkohol trinke, aber wenn ich jeden Tag einen Drink zu mir nehmen würde, würde ich mich nicht gut fühlen.
Fortsetzung
Ich habe den Salzkonsum stark eingeschränkt, vor allem bei Fertiggerichten und Restaurantessen. Ich habe seit ich weiß nicht wie langer Zeit keine Dosensuppe mehr gegessen, und ich würde jetzt nie eine Suppe in einem Restaurant bestellen. Ich kaufe auch kein Salatdressing mehr, weil es zu viel Natrium enthält. Wenn ich ausgehe und etwas Salziges esse, dann wird alles andere, was ich an diesem Tag esse, sehr, sehr natriumarm sein.
Ich bin seit 2 Jahren im Ruhestand, und das macht es so viel einfacher, so ziemlich alles von Grund auf zu kochen.
Schlaf und Bewegung
Der Ruhestand hat mir die Augen für eine weitere Änderung meines Lebensstils geöffnet, die mir geholfen hat, mich besser zu fühlen und mehr Energie zu gewinnen: Weniger Stress. Ich habe nicht einmal gemerkt, dass er meinen Schlaf beeinträchtigt. Jetzt schlafe ich so viel besser.
Bewegung fiel mir anfangs wirklich schwer, aber ich war fest entschlossen, diesen Teil meines Lebens wieder aufzunehmen. Ich begann mit jeder Art von körperlicher Aktivität, die mein Körper zuließ: vor allem sanftes Yoga und einige Spaziergänge.
Mit der Zeit konnte ich anfangen, Kniebeugen zu machen und mit dem Fahrrad zu fahren. Schließlich konnte ich auch Treppen laufen.
Vor fast 3 Jahren war ich stark genug, um an einem Fitness-Bootcamp teilzunehmen. Ich werde zwar schneller müde als früher, aber ich merke es weniger, wenn ich frühmorgens trainiere.
Langsam und gleichmäßig hat bei mir funktioniert
Mein Engagement für die Herzgesundheit hat sich ausgezahlt. Ich brauche keine Herztransplantation mehr. Ich gehöre zu der Minderheit von Menschen, deren Herzinsuffizienz sich tatsächlich gebessert hat, weil ich all das getan habe, was mein Arzt mir empfohlen hat.
Es kann schwer sein, nur langsame Fortschritte zu sehen. Es ist nicht so, dass ich schnell wieder fit geworden wäre; ich habe all die Jahre gebraucht, um mich wieder wie ein Sportler zu fühlen. Ich bin der Beweis dafür, dass eine langsame und stetige Verbesserung der Gesundheit und Lebensqualität bei Herzinsuffizienz möglich ist.
