Die Diagnose Herzinsuffizienz kann beängstigend sein, aber ein gesunder Lebensstil kann wirklich helfen, die Krankheit unter Kontrolle zu halten. Das sollten Sie von einer Krankenschwester wissen, die selbst an Herzinsuffizienz leidet.
Gesund werden ist der Schlüssel zu meinem besten Leben
Von Kimberly Ketter, erzählt von Hallie Levine
Mein eineiiger Zwilling Shaun Rivers und ich haben so ziemlich alles gemeinsam durchgemacht: Schule, Autofahren lernen, Beziehungen und Kinder. Als bei mir 2009 eine Herzinsuffizienz diagnostiziert wurde, drängte ich Shaun, sich ebenfalls testen zu lassen. Ich war überzeugt, dass das Problem genetisch bedingt sein könnte. Und mein Instinkt war richtig: Eine Woche später wurde bei Shaun eine Herzinsuffizienz diagnostiziert. Wir waren zu diesem Zeitpunkt erst 40 Jahre alt und hatten keine Risikofaktoren wie Übergewicht, Bluthochdruck oder Typ-2-Diabetes. Wir waren am Boden zerstört, aber wir schworen uns, es gemeinsam durchzustehen. Hier ist, wie wir gesund bleiben.
Weniger Salz, mehr Würze
Shaun und ich sind beide Krankenschwestern und tagsüber immer unterwegs, deshalb greifen wir oft zu schnellen, tragbaren Snacks. Aber unsere "Go-Tos" waren auch sehr salzhaltig. Ich scherze, dass ich vor meiner Diagnose die Königin der Slim Jims war? Aber wir merkten schnell, dass unsere Hände anschwollen, wenn wir zu viel Salz aßen, und wir konnten unsere Schuhe nicht mehr an- oder unsere Ringe nicht mehr ausziehen.
Wir versuchen, Salz durch Gewürze wie Cayennepfeffer oder zerstoßenen roten Pfeffer zu ersetzen. Ein weiterer guter Ersatz ist frische Salsa. Wir verwenden sie beim Kochen, und sie ist eine gute Möglichkeit, mehr Gemüse unterzubringen.
Freude an der Bewegung finden
Es ist wirklich wichtig, dass man bei einer Herzinsuffizienz aktiv bleibt, um das Herz zu stärken.
Bevor bei uns beiden die Diagnose gestellt wurde, haben wir sehr gerne im Fitnessstudio trainiert. Aber einige der Medikamente, die wir bekamen, verursachen Müdigkeit, was es viel schwieriger macht, aktiv zu bleiben. Was uns beide motiviert, ist das Tanzen zu You Tube-Musikvideos.
Wir suchen uns fünf bis sechs Lieder aus und tanzen 30 Minuten lang nonstop. Das macht so viel Spaß, dass es sich gar nicht wie Sport anfühlt. Außerdem verwenden wir beide eine Schrittzähler-App, um unsere Schritte zu verfolgen - wir wollen etwa 10.000 pro Tag erreichen. Oft treffen wir uns am Wochenende oder nach der Arbeit im Park, um uns auszutauschen und unsere Schritte zu machen.
Fortsetzung
Eine neue nächtliche Routine
Als wir nach der Diagnose unserer Herzinsuffizienz begannen, Diuretika (Wassertabletten) einzunehmen, hatten wir beide Schlafprobleme. Diese Medikamente führen dazu, dass man viel urinieren muss und manchmal die ganze Nacht wach ist und zur Toilette rennt. Außerdem fühlten wir uns kurzatmig, wenn wir uns hinlegten.
Aber als Krankenschwestern wissen wir beide, wie wichtig Schlaf für die Herzgesundheit ist. Wir haben eine nächtliche Routine entwickelt, die uns wirklich beim Einschlafen hilft: eine warme Dusche, gefolgt von einer Feuchtigkeitscreme mit dem beruhigenden Duft von Lavendel. Wir haben auch CBD-haltige Kerzen gefunden. Sie haben nicht nur einen tollen Duft, sondern man kann ihr Öl am Ende des Tages auch auf schmerzende Muskeln reiben. Es macht wirklich einen Unterschied für unseren Schlaf. Eine Tasse Kamillentee vor dem Schlafengehen hilft ebenfalls.
Es braucht zwei
Ich muss ehrlich sagen, als bei Shaun ebenfalls eine Herzinsuffizienz diagnostiziert wurde, fühlte ich fast ein Gefühl der Erleichterung. Wir haben immer alles gemeinsam durchgestanden, und das Wissen, dass die Person, die mir auf der ganzen Welt am nächsten steht, den gleichen Weg mit mir geht, war tröstlich.
Wir wohnen gleich um die Ecke und sehen uns so gut wie jeden Tag. Wir erinnern uns gegenseitig an die Einnahme unserer täglichen Medikamente, die wir unsere "Kim-und-Shaun-bleiben-Pillen" genannt haben. Wir sorgen auch dafür, dass wir füreinander da sind, wenn einer von uns einen miesen Tag hat. Das Gute daran ist, dass wir normalerweise nicht beide zur gleichen Zeit einen schlechten Tag haben, so dass einer von uns den anderen aufmuntern kann. Wir haben uns nachts um 2 Uhr gegenseitig angerufen, um zu beten und uns zu unterstützen, wenn es einem von uns nicht gut ging.
Wir erinnern uns gegenseitig daran, dass wir die Chancen überlebt haben. Als die Diagnose gestellt wurde, war ich schockiert, als ich erfuhr, dass wir beide eine schwere Herzinsuffizienz hatten: Mein Herz arbeitete nur noch mit etwa 20 % seiner Kapazität, Shauns mit 30 %. Aber im Großen und Ganzen konnten wir unser Leben weiterleben. Wir arbeiten und bleiben aktiv und verbringen Zeit mit unseren Familien (einschließlich Shauns drei Enkelkindern). Jedes Jahr veranstalten wir in unserer Kirche eine Klettertour, und jedes Jahr ziehen wir unsere Klettergurte an und klettern die Wand hoch. Jedes Jahr wird es ein bisschen schwieriger, und in einem Jahr waren wir so erschöpft, dass wir auf halber Höhe der Wand abrutschten. Doch jedes Jahr erreichen wir die Spitze. Das ist nur eine Möglichkeit, uns daran zu erinnern, dass wir zwar eine Herzinsuffizienz haben, diese aber nicht uns hat.
