Wenn Sie mit einer Herzinsuffizienz leben, ist es wichtig, dass Sie die Symptome im Auge behalten, sobald Sie sie bemerken. Versuchen Sie diese Tipps.
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Wenn Sie mit einer Herzerkrankung oder insbesondere mit kongestiver Herzinsuffizienz leben, sollten Sie die Veränderungen in Ihrem Körper im Auge behalten. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Symptome zu notieren, wenn Sie sie bemerken. Fällt es Ihnen schwer, Luft zu holen? Sind Ihre Hände und Füße geschwollen? Haben Sie Husten? Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie etwas Neues bemerken.
Sport treiben
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Seien Sie aktiv. Das ist gut für Sie, wenn Sie eine Herzerkrankung haben. Es kann Ihren Cholesterinspiegel und Blutdruck senken und Ihnen helfen, zusätzliches Gewicht zu verlieren. Bewegen Sie sich jeden Tag, wenn Sie können. Steigern Sie sich auf 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag, mindestens an 5 Tagen pro Woche. Sie fragen sich, was Sie tun sollen? Gute Übungen für das Herz beanspruchen große Muskelgruppen wie Ihre Beine. Sie können gehen, Fahrrad fahren oder schwimmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Fitnessprogramm beginnen, um herauszufinden, was für Sie sicher ist.
Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck
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Kontrollieren Sie täglich Ihren Blutdruck. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr persönliches Blutdruckziel. Am besten erreichen Sie Ihr Ziel durch eine gesunde Lebensweise. Möglicherweise müssen Sie auch Medikamente einnehmen. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn sich Ihr Blutdruck verändert.
Behalten Sie den Überblick über Ihre Flüssigkeitszufuhr
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Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie die tägliche Flüssigkeitszufuhr einschränken müssen. Denken Sie daran, dass es nicht nur darauf ankommt, was Sie trinken. Eis, Eiscreme, Bonbons, Brausepulver, Gelatine und Suppe summieren sich. Wiegen Sie sich jeden Morgen. Eine schnelle Gewichtszunahme kann ein Zeichen dafür sein, dass sich in Ihrem Körper Flüssigkeit ansammelt.
Ernähren Sie sich gesund
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Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Obst und Gemüse sollten bei jeder Mahlzeit etwa die Hälfte des Tellers ausmachen. Vergessen Sie nicht, auch Vollkornprodukte zu essen. Mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Bohnen, Samen und verarbeitetes Soja sollten Ihre Proteine sein. Halten Sie feste Fette, raffiniertes Getreide und Zucker auf ein Minimum.
Achten Sie auf Ihr Natrium
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Natrium sorgt dafür, dass Ihr Körper Flüssigkeit einlagert. Das kann den Blutdruck erhöhen, Schwellungen in den Beinen verursachen oder das Atmen erschweren. Der größte Teil des Natriums stammt aus Salz. Kochen Sie nicht mit Salz, und geben Sie es auch nicht vor dem Essen ins Essen. Verwenden Sie stattdessen Kräuter oder salzfreie Gewürze. Wählen Sie frisches Gemüse. Wenn Sie Dosen- oder Tiefkühlgemüse verwenden, achten Sie darauf, dass es ungesalzen ist. Achten Sie im Laden auch auf natriumarme Lebensmittel.
Achten Sie auf Ihr Gewicht
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Zusätzliche Pfunde können Ihr Herz schwerer arbeiten lassen. Finden Sie machbare Wege, um ein gesundes Gewicht zu erreichen. Bewegung und eine richtige Ernährung sind ein guter Anfang. Fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Ideen. Auch Ihr Cholesterinspiegel und Ihr Blutdruck werden sich dadurch verbessern. Eine plötzliche Gewichtszunahme kann bedeuten, dass sich in Ihrem Körper Flüssigkeit ansammelt. Wenn Sie dies frühzeitig erkennen, kann Ihr Arzt es behandeln.
Stress bewältigen
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Herzkrankheiten können Sie wütend, depressiv oder ängstlich machen. Wenn Sie wütend oder gestresst sind, steigt das Risiko eines Herzinfarkts... Finden Sie Wege, Ihre Ängste abzubauen. Sprechen Sie mit einer Ihnen nahestehenden Person darüber, was los ist. Versuchen Sie vielleicht, zu meditieren, Yoga zu machen oder tief zu atmen. Ihr Arzt kann Ihnen jederzeit helfen, wenn es Ihnen zu viel wird, aber Sie müssen ihm mitteilen, wie Sie sich gefühlt haben.
Mit dem Rauchen aufhören
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Wenn Sie rauchen oder Tabak konsumieren, sollten Sie sich bemühen, damit aufzuhören. Das Anzünden von Zigaretten kann das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen, den Blutdruck erhöhen und die Gefäße verletzen, die das Blut zu Ihrem Herzen transportieren. Versuchen Sie auch, Passivrauchen zu vermeiden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wie Sie sich das Rauchen abgewöhnen können. Suchen Sie sich eine Selbsthilfegruppe, die Ihnen hilft.
Nehmen Sie Ihre Medizin
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Manchmal reicht es nicht aus, den Lebensstil zu ändern. Vielleicht müssen Sie Medikamente einnehmen. Die richtigen Medikamente können Ihren Cholesterinspiegel und Ihren Blutdruck senken, Blutgerinnseln vorbeugen und sogar Ihr Risiko für einen Herzinfarkt verringern. Sie können auch Ihre Symptome lindern und Ihr Herz entlasten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten.
Achten Sie auf Ihren Cholesterinspiegel
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Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel (das "schlechte" Cholesterin) kann zu weiteren Herzproblemen führen. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie hoch Ihr Zielwert sein sollte. Wenn Sie bereits einen Herzinfarkt hatten oder ein hohes Risiko für einen solchen haben, sollten Sie einen Wert von 70 oder darunter anstreben. Manchmal reichen Ernährung und Bewegung nicht aus, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, um Ihren Cholesterinspiegel in Schach zu halten.
Überdenken Sie das Getränk
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Alkohol trinken. Starker Alkoholkonsum kann Ihr Herz schwächen und es härter arbeiten lassen... Die Forschung zeigt, dass ein wenig Alkohol Ihren HDL-Cholesterinspiegel (das gute Cholesterin) erhöhen kann - aber zu viel davon kann zu einer Gewichtszunahme führen oder Ihren Blutdruck erhöhen. Fragen Sie Ihren Arzt, was das Beste für Sie ist.
Gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Arzt
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Nehmen Sie Ihre Termine wahr, und erzählen Sie von Ihren Beschwerden. Teilen Sie ihm mit, wenn sich Ihr Befinden ändert. Kommen Sie gut vorbereitet, damit Sie das Beste aus Ihrem Besuch herausholen können. Machen Sie eine Liste mit Fragen, die Sie stellen wollen, und schreiben Sie die Medikamente auf, die Sie einnehmen. Wenn Ihnen etwas nicht klar ist, bitten Sie um eine Erklärung.
