Können Naturheilmittel Ihrem Herzen helfen, gesünder zu bleiben? Der Doktor spricht mit Herzärzten und Apothekern, die den Hype durchschauen und Ihnen sagen, welche Mittel helfen können.
Wenn Sie Ihr Herz gesund erhalten wollen, tun Sie in der Regel drei Dinge: Sie wählen nährstoffreiche Lebensmittel, bleiben aktiv und legen schlechte Angewohnheiten wie das Rauchen ab.
Aber gibt es einen schnelleren Weg, um Ihrem Herzen einen zusätzlichen Schub zu geben? Wenn Sie Ihr digitales Gerät benutzen oder den Fernseher einschalten, sehen Sie eine Werbung nach der anderen für natürliche Heilmittel, die Ihr Herz heilen und Ihnen zu einem längeren Leben verhelfen können. Aber funktionieren sie auch? Eine Gruppe von Herzärzten und Apothekern hat einige gängige pflanzliche Präparate unter die Lupe genommen und sagt Ihnen, welche davon wirken - und welche nur ein Hype sind.
Knoblauch
Knoblauch wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Herzgesundheit und andere Dinge zu fördern. Wenn man ihn zerdrückt, wird eine Verbindung namens Allicin freigesetzt. Sie ist es, die dem Knoblauch seinen stinkenden Geruch verleiht. Wissenschaftler gehen davon aus, dass es dazu beiträgt, die Arterien flexibel zu halten und das Blut besser fließen zu lassen. "Es gibt zahlreiche, gut dokumentierte Studien über Knoblauch und seinen Nutzen für die kardiovaskuläre Gesundheit", sagt David Foreman, RPh, Autor von 4 Pillars of Health: Herzkrankheiten. "Er hilft, den Cholesterinspiegel, den Blutdruck und Entzündungen zu senken. Diese kombinierte Wirkung kann dazu beitragen, das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen zu senken.
Einige Herzspezialisten wie Dr. Thomas Boyden Jr., medizinischer Leiter der präventiven Kardiologie bei Spectrum Health Medical Group Cardiovascular Services in Grand Rapids, MI, sind jedoch anderer Meinung. Er sagt, dass es "wirklich keine stichhaltigen Beweise" für die Behauptung gibt, dass Knoblauch die allgemeine Herzgesundheit verbessert. Eine Überprüfung der Cochrane-Datenbank aus dem Jahr 2012 stimmt dem zu. Sie kam zu dem Schluss, dass es nicht genügend Beweise dafür gibt, dass Knoblauch das Risiko eines herzbedingten Todes bei Bluthochdruck senkt.
Wenn Sie von den Vorteilen des Knoblauchs profitieren wollen, sollten Sie frischen Knoblauch verwenden, keine Nahrungsergänzungsmittel. Fragen Sie jedoch zuerst Ihren Arzt, wenn Sie Blutverdünner einnehmen oder an einer Blutgerinnungsstörung leiden. Knoblauch kann das Blutungsrisiko erhöhen.
Coenzym Q-10 (CoQ10)
Wenn Sie Medikamente zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels einnehmen (und als Nebenwirkung Muskelschmerzen haben), sind sich die Ärzte einig, dass ein Antioxidans namens CoQ10 einen Versuch wert sein kann. Es kommt natürlicherweise in fast jedem Körpergewebe vor, auch im Herzen. Es hilft den Zellen bei der Energiegewinnung, die sie für ihr Wachstum benötigen.
Es gibt unterschiedliche Studien darüber, ob CoQ10 wirklich wirkt, aber Daniel Soffer, MD, ein klinischer Lipidologe an der University of Pennsylvania, glaubt nicht, dass es Schaden anrichtet. "Es ist wahrscheinlich nicht viel besser als ein Placebo, aber bei bestimmten Personen kann es das sein".
Die Forschung zeigt, dass CoQ10 die Blutgefäße flexibel hält. Außerdem bekämpft es eine Erkrankung, die die Auskleidung der Blutgefäße angreift und zu Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen kann. Eine 2015 in der Fachzeitschrift PLos One veröffentlichte Studie ergab, dass ältere Menschen, die dieses Präparat vier Jahre lang zusammen mit Selen, einem anderen Antioxidans, einnahmen, ihr Risiko für herzbedingte Todesfälle um die Hälfte reduzierten.
Roter Hefereis
Sie müssen Ihren Cholesterinspiegel senken, wollen aber keine verschreibungspflichtigen Medikamente einnehmen? Boyden empfiehlt dieses uralte Heilmittel, bei dem fermentierter Reis mit Hefe gemischt wird.
"Es ist ein naturheilkundliches Statin", sagt er. "Es war der Ursprung eines der ersten Statine, und es gibt gute Beweise dafür, dass es funktioniert.
Es kann auch helfen, durch Statine verursachte Muskelschmerzen zu lindern.
Leinsamen
Dies ist eine weitere natürliche Option, um Ihren Cholesterinspiegel in Schach zu halten. Aber wenn Sie ein hohes Risiko haben, sollten Sie es wahrscheinlich nicht anstelle Ihrer Medikamente einnehmen.
Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die oft zu einer herzfreundlichen Ernährung gehören. Omega-3-Fettsäuren wirken blutdruck- und entzündungshemmend. Außerdem enthalten sie ballaststoffreiche Pflanzenstoffe, so genannte Lignane, die nachweislich den Cholesterinspiegel und die Plaquebildung in den Arterien verringern.
Um den größten Nutzen für Ihr Herz zu erzielen, wählen Sie die Samen, nicht das Öl. "Die Samen sollten gemahlen, geschrotet und vorzugsweise frisch sein, damit sie sich auf die Gesundheit auswirken", sagt Foreman. "Andernfalls werden die ganzen Samen wie Mais unverdaut durch den Körper geschleust und bringen keinerlei gesundheitliche Vorteile."
Vitamin K2
Vitamin K2 wird häufig mit einer besseren Herzgesundheit in Verbindung gebracht. Eine Studie aus dem Jahr 2014 hat gezeigt, dass eine Vitamin-K-reiche Ernährung (z. B. mit grünem Blattgemüse) das Risiko eines Todes aufgrund von Herzproblemen bei Menschen mit einem hohen Risiko für diese Krankheit verringert.
"Es trägt dazu bei, dass sich Kalzium im Blutkreislauf nicht in den Arterien und Blutgefäßen ablagert", sagt Dennis Goodman, Autor von Vitamin K2: The Missing Nutrient for Heart and Bone Health.
Wissenschaftler gehen davon aus, dass Menschen, die nicht genügend Vitamin K2 zu sich nehmen, mehr Kalziumablagerungen in ihren Arterien haben und ein höheres Risiko für Herzerkrankungen aufweisen. "Wenn Kalzium in den Knochen und nicht in den Arterien verbleibt, verbessert sich die Funktion der Blutgefäße und die altersbedingte Steifigkeit der Arterien wird verringert", so Goodman weiter.
Derzeit wird in klinischen Studien untersucht, ob Vitamin K2 dazu beitragen kann, Verstopfungen zu verringern, die zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen.
Resveratrol
Resveratrol hat in der Vergangenheit viel Aufmerksamkeit erregt, wahrscheinlich weil es in zwei Dingen enthalten ist, die wir gerne mögen - Schokolade und Rotwein. Aber Soffer sagt, er habe aufgehört, über Resveratrol-Ergänzungen für die Herzgesundheit zu lesen, "weil die Ergebnisse der klinischen Studien nicht überzeugend waren". Er sagt: "Für Menschen mit ernsthaftem Risiko hat es nicht viel, wenn überhaupt, Nutzen gebracht."
Foreman stimmt zu, dass "die Behauptungen in Frage gestellt werden können und die Forschung begrenzt und manchmal lückenhaft ist". Aber, so sagt er, die Menschen sollten Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Antioxidantien, den so genannten Polyphenolen, essen. Und Resveratrol ist ein Polyphenol, das zusammen mit anderen Polyphenolen in bestimmten Lebensmitteln natürlich vorkommt. Essen Sie also ruhig eine Prise Zartbitterschokolade mit einem Glas Rotwein (in Maßen), und fügen Sie dann noch ein paar Blaubeeren, Weintrauben und Pistazien hinzu.
Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln bei Hochrisikopatienten
Einige Ärzte sind der Meinung, dass Menschen, die mehrere Medikamente gegen Blutdruck, Diabetes und andere Herzkrankheiten einnehmen, keine pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten.
"Ich glaube nicht, dass es irgendwelche klinischen Studien gibt, die die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit von Hochrisikopatienten belegen", sagt Soffer. "Wenn es einen Nutzen gibt, ist der zusätzliche Nutzen so gering, dass es sich nicht lohnt, dafür Geld auszugeben.
Bevor Sie also in Versuchung geraten, das neueste Naturheilmittel auszuprobieren, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Einige Mittel könnten dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen, andere könnten mit den Medikamenten, die Sie bereits einnehmen, in Konflikt geraten. Am besten fragen Sie nach.
