Die Familiengeschichte spielt eine große Rolle für die Gesundheit Ihres Herzens. Was Sie tun können, um Ihr Risiko für eine Herzerkrankung zu senken - und zwar noch heute, erklärt der Arzt.
Wenn Ihre Mutter oder Ihr Vater einen Herzinfarkt hatte, fragen Sie sich vielleicht, ob das auch bei Ihnen der Fall sein wird. Aber die Geschichte Ihrer Familie muss nicht zu Ihrer Zukunft werden. Sie können eine Menge tun, um Ihr Herz zu schützen.
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Es stimmt, dass die Wahrscheinlichkeit, an einer Herzkrankheit zu erkranken, höher ist, wenn sie in Ihrer Familie vorkommt. Doch das ist nur ein Teil des Puzzles.
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"Ihre Gene sollten Sie nicht erschrecken", sagt der New Yorker Kardiologe Jagat Narula, MD, PhD. "Wenn man sich um die Risikofaktoren kümmert, kümmert man sich auch um die Krankheit.
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Sind Sie bereit, loszulegen? Nutzen Sie diesen Schritt-für-Schritt-Plan.
1. Suchen Sie nach Informationen
Nur zu wissen, dass Herzkrankheiten in Ihrer Familie vorkommen, reicht nicht aus, denn das ist leider ziemlich häufig.
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Ihr Arzt wird wissen wollen, wer in Ihrer Familie eine Herzkrankheit hatte, welche Art von Krankheit es genau war und wie alt diese Person zu dem Zeitpunkt war.
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Erzählen Sie Ihrem Arzt von Herzinfarkten und Schlaganfällen sowie von herzbezogenen Eingriffen (z. B. Stents oder Bypass-Operationen), denen sich ein Verwandter in jungen Jahren unterzogen haben könnte. Informieren Sie Ihren Arzt auch, wenn Sie ein Familienmitglied mit Herzgeräuschen oder Herzrhythmusstörungen wie Arrhythmien haben.
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Ihre Eltern, Ihr Bruder oder Ihre Schwester sind am wichtigsten. Große Studien zeigen, dass Ihr eigenes Risiko stark ansteigt, wenn sie eine Herzerkrankung hatten, sagt Matthew Sorrentino, MD, ein präventiver Kardiologe an der University of Chicago Medicine.
2. Informieren Sie Ihren Arzt
Informieren Sie Ihren Arzt so bald wie möglich über Ihre familiäre Vorbelastung. Er kann Sie bei Bedarf an einen Kardiologen überweisen, der Ihnen weiterhelfen kann. ?Ihre Vorsorgeuntersuchungen sollten grundlegende Screening-Tests umfassen - einschließlich Blutdruck-, Blutzucker- und Cholesterinuntersuchungen - und mit 20 Jahren beginnen.Sie brauchen wahrscheinlich keine weitergehenden Tests, es sei denn, Ihre Familiengeschichte weist auf eine bestimmte genetische Erkrankung hin, sagt Sorrentino.Ihr Arzt wird auch andere Dinge berücksichtigen - wie Ihr Gewicht, wie aktiv Sie sind und ob Sie rauchen - wenn er entscheidet, was Ihnen am meisten helfen würde.Sie werden nicht automatisch Medikamente brauchen. Aber es kann sein, dass Ihr Arzt Ihnen schon in jüngeren Jahren Cholesterin- oder Blutdruckmedikamente verabreicht oder eine höhere Dosis verschreibt, damit sich Ihre Werte stärker verbessern.
3. Gewöhnen Sie sich an Ihren Lebensstil
Deine Eltern haben dir nicht nur ihre Gene vererbt. Wahrscheinlich hast du einige ihrer Gewohnheiten geteilt, z. B. Mamas Vorliebe für Süßigkeiten oder Papas stundenlanges Sportschauen auf der Couch im Fernsehen.
Sie können Ihre Mutter und Ihren Vater nicht ändern, aber Sie können Ihre eigenen Gewohnheiten ändern. Studien zeigen eindeutig, dass man sein Risiko senken kann, wenn man das tut. In diesem Sinne kann man seine Gene überwinden", sagt Sorrentino.
Haben Ihre Eltern geraucht?
Wenn du auch rauchst, kannst du aufhören.
Sind sie aktiv?
Wenn nicht, können Sie der Erste in Ihrer Familie sein, der regelmäßige Bewegung zur Gewohnheit macht. Bewegen Sie sich an 5 oder mehr Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten lang moderat (z. B. zügiges Gehen).
Wie essen sie?
Wenn sie zu viele gesättigte Fettsäuren oder Transfettsäuren zu sich genommen haben, sollten Sie überlegen, ob Sie die Menge reduzieren müssen. Wenn sie nicht genug Ballaststoffe zu sich genommen haben, können Sie darauf achten, mehr pflanzliche Lebensmittel zu essen, die gute Ballaststoffquellen sind. Müssen sie eine Menge Gewicht verlieren? Wenn ja, fragen Sie Ihren Arzt um Rat, wie Sie das für sich selbst erreichen können.
Sie müssen nicht in die Fußstapfen Ihrer Familie treten. Geben Sie sich die Freiheit, Ihren eigenen Weg zu gehen. Das wird Ihrem Herzen und Ihrem ganzen Körper gut tun.
