Unser Herzspezialist verrät Ihnen fünf einfache Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Herzgesundheit.
In jeder Ausgabe von doctor the Magazine bitten wir unsere Experten, Leserfragen zu einer Vielzahl von Themen zu beantworten. In unserer Ausgabe vom September 2011 haben wir die Frage eines Lesers zur Vorbeugung von Herzkrankheiten an James Beckerman, MD, den Herzgesundheitsexperten von doctor the Magazine, weitergeleitet.
Q :
Herzkrankheiten kommen in meiner Familie vor. Was kann ich jetzt wirklich tun, um ihr vorzubeugen?
A :
Vermeiden Sie diese fünf Dinge, um Ihr Risiko stark zu verringern:
Rauchen (oder sich mit Rauchern herumtreiben). Rauchen ist der gefährlichste - und zugleich reversibelste - Risikofaktor für Herzkrankheiten. Wenn Sie heute mit dem Rauchen aufhören und Passivrauchen vermeiden, wird Ihr Risiko für Herzkrankheiten mit der Zeit auf das eines Nichtrauchers sinken.
Der Verzehr von Transfetten. Transfette, die synthetisch hergestellt werden, um die Haltbarkeit von Backwaren und Snacks zu verlängern, können auch Ihren LDL-Cholesterinspiegel ("schlechtes" Cholesterin) erhöhen. Die beste Lösung? Achten Sie auf dem Etikett auf Transfette (auch teilweise hydrierte Öle genannt) und meiden Sie sie vollständig.
Hinzufügen von Salz. Eine salzarme Ernährung kann Ihren Blutdruck um fünf Punkte senken, was für viele Menschen bedeutet, dass sie ein Rezept weniger kaufen müssen.
Gewichtszunahme. Verarbeitete Lebensmittel, übergroße Portionen und mehr Zeit am Bildschirm haben unsere Taille vergrößert und unser Herz gefährdet. Eine Gewichtsabnahme kann helfen.
Aufgeben von Medikamenten. Niemand schluckt gerne Tabletten. Aber Blutdruck-, Cholesterin- und Diabetesmedikamente verringern auch die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Medikamentenprogramm, das für Sie geeignet ist, und halten Sie sich dann daran.
