Ein Arzt spricht mit Kardiologen darüber, ob es möglich ist, eine koronare Herzkrankheit rückgängig zu machen.
Einfache Veränderungen in Bezug auf Ihre Ernährung, die Häufigkeit Ihrer sportlichen Betätigung, Ihr Gewicht und Ihren Umgang mit Stress können dazu beitragen, Herzkrankheiten zu bremsen.
Aber kann man die Krankheit tatsächlich rückgängig machen, statt sie nur zu verlangsamen?
Sie können einige, aber wahrscheinlich nicht alle Schäden rückgängig machen. Dazu müssen Sie Ihren Lebensstil nachhaltig ändern.
Ja, Sie können!
Dr. Dean Ornish, Gründer und Präsident des Preventive Medicine Research Institute, hat sechs Bestseller geschrieben, darunter Dr. Dean Ornish's Program for Reversing Heart Disease.
In seinem Buch The Spectrum beschreibt Ornish Patienten, die auf eine Herztransplantation warten - diejenigen mit den schlimmstmöglichen Schäden -, die an seinem Programm teilnahmen, während sie auf der Transplantationsliste standen. Einigen von ihnen, so sagt er, ging es so gut, dass sie keine Transplantation mehr benötigten.
Unsere Studien zeigen, dass sich die Durchblutung des Herzens und seine Fähigkeit, normal zu pumpen, mit einer deutlichen Änderung des Lebensstils in weniger als einem Monat verbessern, und die Häufigkeit von Brustschmerzen ging in dieser Zeit um 90 % zurück, sagt Ornish.
Innerhalb eines Jahres nach der Teilnahme an unserem Programm wurden sogar stark blockierte Arterien im Herzen weniger blockiert, und nach 5 Jahren gab es sogar eine weitere Umkehrung. Dies im Vergleich zu ... anderen Patienten in unserer Studie, bei denen es dem Herzen immer schlechter ging.
"Wenn Sie an einem Tag schwelgen, dann essen Sie am nächsten Tag gesund. Wenn Sie sich an einem Tag nicht bewegen, machen Sie am nächsten mehr. -- Dean Ornish, MD
Was es braucht
Ornishs Plan sieht vor, mindestens eine halbe Stunde pro Tag oder dreimal pro Woche eine Stunde zu laufen. Auch Yoga, Meditation und Stressabbau gehören dazu.
Die Ernährung ist vielleicht das Größte, was Sie ändern müssen. Die Umstellung wird drastisch sein, wenn Sie an eine typisch amerikanische Ernährung gewöhnt sind.
Eine moderate Umstellung der Ernährung kann ausreichen, um Herzkrankheiten vorzubeugen, aber sie wird nicht ausreichen, um sie rückgängig zu machen, sagt Ornish.
Er teilt die Lebensmittel in fünf Gruppen ein, die von der gesündesten bis zur ungesündesten reichen. Um eine Herzerkrankung rückgängig zu machen, muss man seiner Meinung nach Vegetarier werden. Sie werden Ihren Teller mit Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Sojaprodukten, fettfreien Milchprodukten und Eiweiß füllen und Fette, raffinierten Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate vermeiden.
Sie sollten Lebensmittel so weit wie möglich in ihrer natürlichen Form essen", sagt Ornish.
Natürlich sind eine gesunde Ernährung und körperliche Betätigung Teil eines jeden Herzgesundheitsplans. Das sollten Sie auch tun:
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ein gesundes Gewicht einhalten
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Nehmen Sie alle Ihre Medikamente ein
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Halten Sie sich an Ihre Arztbesuche
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Nicht rauchen und sich nicht in der Nähe von Passivrauch aufhalten
Ist es zu strikt?
Sie müssen wirklich motiviert sein, um diese Änderungen vorzunehmen und sie auch durchzuhalten.
"Sie müssen einen sehr strengen Lebensstil führen", sagt Dr. Lori Mosca, Leiterin der präventiven Kardiologie am New York-Presbyterian Hospital.
Wenn Sie bereits eine Herzerkrankung haben, empfiehlt Mosca, diese durch einen gesunden Lebensstil zu verlangsamen, der mehr Abwechslung zulässt als Ornishs "Umkehrplan".
Ich glaube nicht, dass eine sehr restriktive Ernährungsweise nachhaltig ist", sagt Mosca.
Sie vermeidet auch das Wort "Umkehrung".
"Ich würde nicht sagen, dass man eine Herzerkrankung rückgängig machen kann, denn das impliziert, dass man etwas hatte und jetzt nicht mehr hat", sagt sie. "Man kann Herzkrankheiten nicht heilen, aber man kann ihr Fortschreiten verlangsamen.
Ornish stimmt zu, dass man bei der Ernährung mehr Spielraum hat, wenn es nur darum geht, eine Herzerkrankung zu verlangsamen.
Wenn Sie eine lebensbedrohliche Krankheit rückgängig machen müssen, sind Sie gut beraten, so gesund wie möglich zu leben, sagt er. Aber wenn man nur versucht, gesund zu bleiben, ist es [unrealistisch] zu sagen: Iss niemals bestimmte Lebensmittel. Es ist viel nachhaltiger, sich einfach in eine gesündere Richtung zu bewegen.
Was ist, wenn Sie einen Fehler machen und einen Bacon-Cheeseburger oder einen Donut essen? Kommen Sie wieder in die Spur.
Verzeihen Sie sich und machen Sie weiter", sagt Ornish. Wenn Sie sich an einem Tag etwas gönnen, dann essen Sie am nächsten Tag gesund. Wenn Sie sich an einem Tag nicht bewegen, machen Sie am nächsten mehr.
Mit der Zeit sollten sich Ihre neuen Gewohnheiten normaler anfühlen.
Wir haben festgestellt, dass sich die Menschen umso besser fühlen, je mehr sie ihre Ernährung und ihren Lebensstil umstellen", sagt Ornish. Je besser Sie sich fühlen, desto mehr wollen Sie weitermachen.
