Tipps zur Raucherentwöhnung für Menschen mit koronarer Herzkrankheit

Die Raucherentwöhnung ist vielleicht das Wichtigste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können. Finden Sie heraus, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können, wenn Sie eine koronare Herzkrankheit haben.

Die Forschung zeigt bewährte Wege zum Aufhören auf. Bestimmte Medikamente helfen Ihrem Körper, sich an das Nichtrauchen zu gewöhnen. Außerdem können Experten und Freunde Sie bei Ihrem Ziel unterstützen, das Rauchen für immer hinter sich zu lassen.

Dr. David Abrams, Psychologe an der New York University, arbeitet seit Jahrzehnten mit Menschen, die mit dem Rauchen aufhören wollen. Sie können mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie es immer wieder versuchen und die Kombination von Dingen finden, die Ihnen helfen, sagt er.

Wie sich Rauchen auf die Koronararterien auswirkt

KHK wird durch Zigarettenrauchen beschleunigt, sagt Dr. Neal Benowitz, Professor für Medizin an der University of California, San Francisco. Fast 1 von 3 Todesfällen durch Herzkrankheiten ist auf das Rauchen oder den Kontakt mit dem Rauch anderer Menschen zurückzuführen.

Benowitz sagte, dass das Aufhören aus vielen Gründen wichtig ist:

• Plaques. Menschen mit KHK haben Fettablagerungen, sogenannte Plaques, die es den Arterien erschweren, Blut zum Herzen zu leiten. Rauchen führt dazu, dass sich diese Ablagerungen schneller bilden, was das Risiko von Herzinfarkten erhöht.

• Kohlenmonoxid. Durch Zigaretten gelangt Kohlenmonoxid in den Körper. Dieses tödliche Gas reduziert den Sauerstofffluss zum Herzen.

• Andere Chemikalien. Zigarettenrauch enthält eine Mischung aus anderen giftigen Partikeln, die Zellen schädigen und Entzündungen und Blutgerinnsel verursachen.

• Nikotin. Das in Zigaretten enthaltene Nikotin kann dazu führen, dass Ihr Herz schneller und härter schlägt, was seinen Bedarf an Blut erhöht. Gleichzeitig verengt Nikotin Ihre Blutgefäße, so dass weniger Blut hindurchfließen kann. Nikotin erhöht auch den Adrenalinspiegel. Das kann zu Herzrhythmusstörungen führen.

• Schlechte Auswirkungen auf CAD-Behandlungen. Rauchen kann den Nutzen einiger KHK-Medikamente aufheben.

Wie das Aufhören hilft

Die Gesundheit Ihres gesamten Körpers - einschließlich Ihrer Herzkranzgefäße - erhält einen großen Schub, wenn Sie mit dem Zigarettenkonsum aufhören. Ein oder zwei Jahre, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, ist Ihre Überlebenschance um 50 % besser, sagt Benowitz.

Auch andere Anzeichen für eine bessere Gesundheit können sich innerhalb des ersten Jahres einstellen:

• 12 Stunden nach der letzten Zigarette sinkt der Kohlenmonoxidgehalt im Blut auf den Wert eines Nichtrauchers.

• Ihr Herzinfarktrisiko sinkt bereits nach 1 Tag.

• Nach 2 Tagen schmeckt das Essen vielleicht schon besser.

• Nach 3 Monaten verbessert sich die Durchblutung, und Sie können sich länger bewegen.

• Bis zum 9. Monat sollten Sie weniger Husten bemerken.

Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, verringern ihr Risiko, einen weiteren zu erleiden, um 40 %, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Und 5 Jahre, nachdem Sie aufgehört haben, ist Ihr Schlaganfallrisiko genauso hoch wie wenn Sie nie geraucht hätten.

Raucherentwöhnung mit Nikotin und anderen Medikamenten

Nach Ihrer CAD-Diagnose werden Ihnen Ihre Ärzte möglicherweise mitteilen, wie Sie am besten mit dem Rauchen aufhören können. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie die Wege wählen, die von der Forschung unterstützt werden.

In den ersten Monaten ohne Zigaretten wird Ihr Körper ein Verlangen nach Zigaretten haben. Dieses Verlangen sollte jedoch von Tag zu Tag abnehmen. Als Teil des Entzugs können Sie Husten, Kopf- und Halsschmerzen haben. Halten Sie durch! Diese Beschwerden gehen vorbei.

Ein kalter Entzug kann hart sein. Menschen, die das versuchen, scheitern oft in den ersten 3 Tagen, weil die Entzugserscheinungen in dieser Zeit am schlimmsten sind. Aber jede Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören, ist sinnvoll, sagt Abrams. Manche Menschen wollen es einfach nicht hinauszögern.

Während eines Krankenhausaufenthalts zur Behandlung von CAD können Ärzte mit einer Therapie beginnen, bei der die Zigaretten durch Nikotin ersetzt werden. Dazu gehört ein Pflaster, das ständig Nikotin liefert. Wenn Sie ein starkes Rauchbedürfnis verspüren, können Sie auch Kaugummis und Lutschtabletten verwenden, die mehr Nikotin liefern.

Auch andere Medikamente können helfen, z. B. Bupropion und Vareniclin. Sie können Nebenwirkungen haben, daher sollten Sie Ihren Arzt fragen, welche Methode für Sie am besten geeignet ist. Eine Studie mit 8 000 Rauchern ergab, dass Nikotinersatz, Bupropion und Vareniclin für Menschen, die einen Herzinfarkt oder andere plötzliche kardiale Ereignisse erlitten haben, sicher sind.

Wenn Sie eine Koronarerkrankung haben und in der Lage sind, mit dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie trotzdem irgendwann mit dem Nikotin aufhören, sagt Benowitz. Nikotinpflaster, Kaugummi und Lutschtabletten machen genauso süchtig wie Zigaretten, weil sie das Nikotin viel langsamer an das Gehirn abgeben.

E-Zigaretten, auch Vapes genannt, erhöhen den Nikotinspiegel genauso schnell wie Tabakzigaretten. Sie können einige schädliche Substanzen enthalten, und es sind noch weitere Forschungen zu ihnen erforderlich. Aber Abrams sagt, dass sie viel besser für Sie sind als das Rauchen.

Bis zu 4 Millionen Amerikaner haben mit dem Rauchen aufgehört oder sind auf E-Zigaretten umgestiegen, sagt Abrams. Die zunehmende Wissenschaft zeigt, dass sie funktionieren.

Andere Änderungen des Lebensstils helfen Ihnen beim Aufhören

Finden Sie Aktivitäten, bei denen Sie sich genauso gut fühlen wie früher beim Rauchen, z. B. Sport. Ich ermutige alle meine Patienten, Sport zu treiben", sagt Benowitz. Das kann das Interesse am Rauchen verringern und die Herzgesundheit verbessern. Vor allem, wenn Sie eine KHK haben, sollten Sie sich nicht zu schnell anstrengen. Steigern Sie die Bewegung langsam und hören Sie auf Ihren Körper, sagt Benowitz.

Versuchen Sie, anstelle einer Rauchpause frisches Obst und Gemüse zu kauen, sagt Abrams. Auch zuckerfreie Bonbons und Kaugummi können Stress abbauen.

Manche Menschen geben das Rauchen durch Meditation auf. Wenn Sie keine anderen Möglichkeiten finden, Ihr Gehirn bei Laune zu halten, werden Sie einen Rückfall erleiden, sagt Abrams.

Holen Sie sich Unterstützung

Am besten ist es, die oben genannten Behandlungen und Veränderungen mit der Zusammenarbeit mit einem Experten, einem sogenannten Raucherentwöhnungsberater, zu kombinieren.

Auch Freunde können helfen. Suchen Sie sich Menschen, denen Sie vertrauen und mit denen Sie Ihre Schwächen teilen können, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, sagt Abrams.

Wenn jemand, mit dem Sie zusammenleben, raucht, machen Sie das Aufhören zu einem gemeinsamen Projekt. Bringen Sie alle Bewohner Ihres Hauses dazu, gleichzeitig aufzuhören, schlägt Abrams vor.

Weitere Ideen, die von der Forschung unterstützt werden, sind das Anrufen von Raucherentwöhnungstelefonen wie 800-QUIT-NOW (800-784-8669) und die Teilnahme an Selbsthilfegruppen mit anderen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Auch Hypnose oder Akupunktur könnten einen Versuch wert sein. Einige Studien haben gezeigt, dass sie wirken können, vielleicht weil in einigen wenigen Fällen eine Art Placebo-Effekt eintritt, sagt Abrams.

Und schließlich sollten Sie ein Tagebuch führen, um festzuhalten, was funktioniert und was nicht. Notieren Sie sich Situationen und Personen, die Sie zum Rauchen verleiten. Häufige Auslöser sind Alkoholkonsum oder alles, was starke Emotionen auslöst. Schreiben Sie auf, was Sie dazu veranlasst hat und wie Sie es beim nächsten Mal vermeiden werden.

Es gibt kein Patentrezept. Aufhören ist schwer. Sie sind nicht schwach, wenn Sie süchtig sind, sagt Abrams. Versuchen Sie es immer wieder, bis Sie herausfinden, wie Sie aufhören können. Geben Sie niemals auf.