Finden Sie heraus, wie Sie Herzproblemen vorbeugen können, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.
Es gibt viele Gründe, warum Ihr Herz es Ihnen danken wird, wenn Sie nicht mehr rauchen. Jedes Mal, wenn Sie Zigarettenrauch einatmen, steigen Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck vorübergehend an. Das belastet Ihr Herz zusätzlich und zwingt es, härter zu arbeiten.
Mit der Zeit schadet Ihnen das Rauchen auch auf andere Weise. Es:
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Verstopft Ihre Arterien
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Erhöht die Blutgerinnung
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Schädigt Ihre Lunge
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Schwächt Ihre Knochen
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Erhöht Entzündungen
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Schwächt Ihr Immunsystem
Wenn Sie jetzt mit dem Rauchen aufhören, werden Sie schnell Ergebnisse sehen. Schon 20 Minuten nachdem Sie aufgehört haben, sinken Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz. In 2 bis 3 Wochen beginnt sich Ihr Blutfluss zu verbessern.
Auch Ihre Chancen auf Herzkrankheiten sinken. Nach einem Jahr ohne Zigaretten ist die Wahrscheinlichkeit, daran zu erkranken, nur noch halb so hoch wie zu der Zeit, als Sie geraucht haben. Nach 5 Jahren ist das Risiko etwa gleich hoch wie bei jemandem, der nie geraucht hat.
Wie Rauchen Ihr Herz schädigt
Die Chemikalien in Zigaretten schaden Ihrem Herzen auf vielfältige Weise.
Es gibt Kohlenmonoxid, ein giftiges Gas, das in die Lunge und dann in den Blutkreislauf gelangt. Es entzieht den roten Blutkörperchen Sauerstoff, so dass weniger davon zu den Organen und Geweben gelangt. Außerdem macht es die Arterienwände hart und steif, was zu einem Herzinfarkt führen kann.
Vergessen Sie nicht das Nikotin, eine süchtig machende Chemikalie, die sowohl in Tabak als auch in E-Zigaretten enthalten ist. Es verengt Ihre Blutgefäße. Es erhöht auch Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz. Ihr Herz muss härter und schneller pumpen als normal.
Rauchen verursacht auch chemische Veränderungen in Ihrem Körper. Die Zellen in Ihrem Blutkreislauf, die so genannten Blutplättchen, verklumpen, wenn sie mit den giftigen Inhaltsstoffen der Zigarette reagieren. Dadurch wird Ihr Blut dicker und klebriger. Es wird für Ihr Herz schwieriger, das Blut durch die Blutgefäße zu befördern.
Auch Ihr Cholesterinspiegel gerät aus dem Gleichgewicht. Zigarettenrauch erhöht den Gehalt an LDL-Cholesterin, dem "schlechten" Cholesterin, und an Triglyceriden, einem Blutfett. Diese führen dazu, dass sich in Ihren Arterien wachsartige Ablagerungen bilden. Gleichzeitig sinkt der HDL-Wert, also das "gute" Cholesterin, das die Bildung von Plaque verhindert.
Bei hohem Blutdruck, wie er beim Rauchen herrscht, werden die Arterien gedehnt und vernarbt. Ihre Auskleidung wird beschädigt, wodurch Plaque wachsen und sich mit klebrigen Blutzellen verbinden kann. All dies erhöht Ihr Risiko für Blutgerinnsel, die den Blutfluss zum Herzen oder zu anderen Organen blockieren können. Dies kann zu Herzinfarkten oder Schlaganfällen führen.
Rauchen schädigt Ihre Lunge und erschwert Ihnen das Atmen. Das kann Sie davon abhalten, so viel Sport zu treiben, wie Sie sollten. Um fit und stark zu bleiben, sollten Sie sich jede Woche etwa 150 Minuten körperlich betätigen.
Profitieren Sie von den Vorteilen eines rauchfreien Lebens
Glücklicherweise sind die meisten Schäden, die das Rauchen anrichtet, reversibel. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, sinkt Ihr Risiko für Blutgerinnsel. Ihr "schlechtes" Cholesterin wird sinken und Ihr "gutes" Cholesterin wird steigen. Das hilft, die Bildung neuer Plaque-Ablagerungen zu verlangsamen.
Innerhalb von 2 Wochen werden Sie feststellen, dass es leichter ist, Sport zu treiben, ohne kurzatmig zu werden. Im Laufe der nächsten Monate werden Sie wieder tief durchatmen können. Auch Ihr hackender Husten sollte verschwinden.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie anfangs ein paar Pfunde zunehmen. Viele Menschen tauschen zu Beginn der Raucherentwöhnung das Essen mit dem Rauchen. Nach einer Weile werden Sie und Ihr Körper sich an ein rauchfreies Leben gewöhnen. Wenn Sie mehr Sport treiben und Ihre Ernährung verbessern, werden Sie Ihr Gewicht in den Griff bekommen.
Wenn Sie eine Herzerkrankung haben, ist es noch nicht zu spät, etwas zu ändern. Wenn Sie nach einem Herzinfarkt mit dem Rauchen aufhören, können Sie Ihr Risiko, einen zweiten zu erleiden, um die Hälfte senken. Wenn Sie nach einer Bypass-Operation mit dem Rauchen aufhören, können Sie Ihre Arterien gesund erhalten und weiteren Verstopfungen und Krankheiten vorbeugen.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, schützen Sie auch Ihre Freunde und Familie vor den Gesundheitsrisiken des Passivrauchens.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Vorschläge zu erhalten, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können. Er kann Sie auch mit Programmen in Verbindung bringen, die Tipps und Unterstützung anbieten.
