Die periphere Arterienerkrankung ist zwar eine ernste Erkrankung, aber Tipps zur Lebensführung und Fußpflege können Ihnen helfen, Probleme zu vermeiden und das Leben zu genießen.
Die Krankheit entsteht, wenn sich Plaque in den Arterien ablagert. Dies erschwert die Durchblutung von Armen, Beinen, Kopf und Organen.
Obwohl es sich um eine ernste und manchmal schmerzhafte Erkrankung handelt, gibt es viele Möglichkeiten, sie zu verlangsamen. Durch verschiedene Maßnahmen im täglichen Leben können Sie die Symptome vielleicht sogar rückgängig machen und eine Operation vermeiden. Beginnen Sie mit diesen Tipps für Bewegung, Fußpflege, gesunde Ernährung und mehr.
1. Gehen und ausruhen
Wegen Ihrer Schmerzen schränken Sie vielleicht Ihre Aktivitäten ein. Aber Sie müssen sich bewegen, wenn Sie eine pAVK haben. Das ist für so gut wie alle Betroffenen gut.
Aber wie kann man Sport treiben, wenn es weh tut? Es gibt Möglichkeiten, wie Sie trainieren und die Schmerzen kontrollieren können.
Hören Sie zunächst einmal auf Ihren Körper und lernen Sie, wann Sie eine Pause einlegen sollten. Wenn Ihnen beim Spazierengehen die Beine wehtun, machen Sie eine Pause. Warten Sie, bis der Schmerz nachlässt, und beginnen Sie erneut. Indem Sie sich ausruhen und dann wieder anfangen, bauen Sie Ihren Körper auf. Beginnen Sie langsam, aber geben Sie nicht auf.
Dehnen Sie sich vor und nach dem Spazierengehen. Versuchen Sie, eine Strecke zu wählen, die in der Nähe Ihres Zuhauses liegt, so dass Sie bei Bedarf schnell zurückkehren können.
Sie müssen vielleicht langsam anfangen, aber je mehr Sie laufen, desto weiter können Sie gehen. Und je mehr Sie sich bewegen, desto besser ist es für Sie.
Ihr Arzt kann Ihnen vielleicht auch dabei helfen, eine Routine zu entwickeln und sich an das Maß an Aktivität heranzutasten, das Sie brauchen. Er weiß, dass es nicht leicht ist, sich mit einer pAVK zu bewegen. Er kann Ihnen auch ein Medikament verschreiben, das die Durchblutung Ihrer Beine fördert und Ihre Schmerzen lindert. Das könnte Ihnen die Bewegung erleichtern.
2. Finden Sie die richtigen Übungen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Aktivitäten für Sie am besten geeignet sind. Er kann Ihnen Bewegungspläne vorschlagen, die nachweislich die Symptome der pAVK lindern. Versuchen Sie, sich nach Ihrem Arzttermin mehrmals pro Woche 30 Minuten lang zu bewegen.
Wählen Sie Übungen, die Ihnen Spaß machen, damit Sie dabei bleiben. Langweilen Sie sich beim Gehen? Vielleicht finden Sie ein Schwimmbad oder fahren Fahrrad. Vielleicht ist ein Fitnesskurs oder Yoga genau Ihr Ding.
Sie können auch ein oder zwei Freunde bitten, mit Ihnen zu trainieren. So macht es oft mehr Spaß und Sie können sich gegenseitig auf dem Laufenden halten. Wenn Sie es sich leisten können, kann ein Personal Trainer dafür sorgen, dass Sie Ihre Ziele im Auge behalten.
Sport hilft nicht nur, die Symptome der pAVK zu lindern. Es hilft auch, den Blutdruck und den schlechten Cholesterinspiegel zu senken. Außerdem ist es gut für Ihr Herz und so gut wie jeden Teil Ihres Körpers.
3. Pflegen Sie Ihre Füße und Beine
Eine pAVK macht sich am häufigsten in den Beinen bemerkbar, insbesondere in den Waden und Oberschenkeln. Wenn das Blut nicht mehr ungehindert fließen kann, können Sie Schmerzen oder Taubheitsgefühle verspüren. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Schmerzen haben, ist größer, wenn Sie gehen oder sich sportlich betätigen, denn dann benötigen Ihre Muskeln mehr Blut.
Tragen Sie Schuhe, die Ihnen gut passen. Sie sollten beim Gehen so bequem wie möglich sein. Verzichten Sie am besten auf Kompressionsstrümpfe. Sie helfen nicht bei einer pAVK und können sogar noch mehr Schaden anrichten. Wenn Sie sie tragen, um Schwellungen oder Blutgerinnseln vorzubeugen, fragen Sie Ihren Arzt, ob sie noch sinnvoll sind.
Kontrollieren Sie Ihre Füße und Zehen jeden Tag auf Wunden, Risse oder andere Auffälligkeiten. Wunden heilen möglicherweise nicht gut. Achten Sie auch auf kleinere Probleme wie Kratzer, Blasen, kleine Schnitte oder eingewachsene Nägel. Wenn Sie Ihre Füße nicht sehen können, verwenden Sie einen Spiegel oder bitten Sie ein Familienmitglied um Hilfe.
Wenn Sie Beulen oder dicke, harte Hautstellen sehen, könnte es sich um Ballen, Hühneraugen oder Schwielen handeln. Möglicherweise müssen Sie diese von einem Fußarzt, einem Podologen, behandeln lassen.
Wenn das Blut nicht ungehindert in Ihre Beine und Füße fließen kann, steigt die Wahrscheinlichkeit einer Infektion. So kann eine kleine Wunde zu einem größeren Problem werden. Wenn Sie etwas an Ihren Füßen sehen, das nicht richtig aussieht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Wenn Sie Ihre Füße in guter Verfassung halten, werden Sie Ihre Übungen eher durchhalten und weniger wahrscheinlich eine Infektion bekommen, die ein ernstes Problem verursachen könnte.
Waschen Sie Ihre Füße jeden Tag und trocknen Sie sie ab. Verwenden Sie warmes, nicht heißes Wasser. Lassen Sie sie nicht zu lange einweichen, da Ihre Haut sonst austrocknet. Wackeln Sie mehrmals täglich mit den Zehen, um die Durchblutung zu fördern.
Schneiden Sie Ihre Zehennägel. Es kann helfen, sie nach dem Baden zu schneiden, wenn sie weicher sind. Sie können auch eine Nagelfeile verwenden.
Verwenden Sie eine Lotion oder Creme, damit Ihre Füße nicht austrocknen. Sie können dies so oft wie nötig über den Tag verteilt tun. Tragen Sie die Lotion nicht zwischen den Zehen oder auf Wunden oder Schnitte auf.
Fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Tipps, wie Sie Ihre Füße und Beine in Topform halten können.
4. Warm bleiben
Versuchen Sie, den Aufenthalt in der Kälte so weit wie möglich zu vermeiden. Versuchen Sie, mitten im Winter einen Raum zu finden, in dem Sie trainieren können.
Wenn Sie sich draußen aufhalten müssen und es kalt ist, ziehen Sie sich mehrere Schichten an und tragen Sie dicke, trockene Socken. Lassen Sie sich vom Wetter nicht davon abhalten, aktiv zu sein.
5. Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen verschlimmert Ihren Zustand, denn es erschwert die Durchblutung Ihrer Arterien. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, machen Sie einen sehr wichtigen Schritt zur Kontrolle Ihrer Erkrankung. Rauchen kann auch das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen.
6. Vermeiden Sie bestimmte Erkältungsmedikamente
Einige freiverkäufliche Medikamente enthalten Pseudoephedrin. Es kann zwar bei einer Erkältung oder einem Allergieausbruch Linderung verschaffen, hat aber auch Nebenwirkungen. Das Medikament verengt Ihre Blutgefäße, was die Symptome der pAVK verschlimmern kann.
Überprüfen Sie das Etikett oder fragen Sie Ihren Apotheker.
7. Ernähren Sie sich gesund
Es ist wichtiger denn je, sein Gewicht und seinen Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. Eine herzgesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Bohnen, magerem Fleisch und pflanzlichen Ölen wie Olivenöl ist hilfreich.
Möglicherweise müssen Sie Salz, Zucker, Alkohol und gesättigte Fette, die in tierischen Produkten vorkommen, einschränken. Das bedeutet weniger Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel mit Haut und Milchprodukte aus Vollmilch oder 2 %iger Milch.
Außerdem sollten Sie Kokosnussöl oder Palmöl vermeiden und auf künstliche Transfette verzichten. Um Transfette zu vermeiden, achten Sie auf Zutaten, die als teilweise hydriert gekennzeichnet sind.
Anfangs werden Sie vielleicht innerlich aufstöhnen und darüber nachdenken, was Sie alles aufgeben müssen. Aber viele leckere Lebensmittel werden auf Ihrer Liste bleiben - und das ist eine Chance, vielleicht ein paar neue Kochkünste zu erlernen. Vielleicht möchten Sie an einem Kochkurs teilnehmen, der speziell für Menschen gedacht ist, die dieselben neuen Gewohnheiten erlernen wollen.
Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, wie Sie die Lebensmittel, die Sie essen sollen, besser schmecken lassen können.
Haben Sie schon von der Mittelmeerdiät gehört? Sie ist gut für Sie und enthält viele Dinge, die viele Menschen köstlich finden: Olivenöl, Fisch und andere Meeresfrüchte, Nüsse, Bohnen, Tomaten, Gurken und andere Gemüsesorten.
Vielleicht möchten Sie sich auch über Tipps für die Bestellung in Restaurants informieren?
Eine bessere Ernährung kann Ihren Blutdruck senken und Ihren Cholesterinspiegel auf ein gutes Niveau bringen.
8. Andere Gesundheitsprobleme in den Griff bekommen
Hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes können die pAVK verschlimmern, wenn Sie sie nicht im Griff haben. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um diese Probleme im Auge zu behalten.
9. Nehmen Sie die verschriebenen Medikamente ein und halten Sie sich an Ihre Termine
In manchen Fällen reicht eine Änderung des Lebensstils nicht aus. Vielleicht brauchen Sie Medikamente, um:
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Ihr Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu senken, z. B. mit Aspirin oder Clopidogrel (Plavix)
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Verhinderung von Blutgerinnseln, z. B. mit Warfarin (Coumadin, Jantoven)
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Fördern Sie die Durchblutung Ihrer Beine und Füße, z. B. mit Cilostazol (Pletal) oder Pentoxifyllin (Pentoxil, Trental). Diese Medikamente tragen dazu bei, dass Ihr Blut dünn bleibt und die Blutgefäße erweitert werden.
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Ihren Blutdruck zu senken, z. B. mit Ramipril (Altace)
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Senken Sie Ihren Cholesterinspiegel mit Statinen (Crestor, Lipitor, Zocor).
Vergewissern Sie sich, dass Sie sich bei Ihrem Arzt melden, wenn er Sie zu Nachuntersuchungen auffordert. Nehmen Sie alle verschriebenen Medikamente mit.
Manchmal fühlen sich Menschen mit schweren Erkrankungen ängstlich oder deprimiert. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen einen Berater oder eine Selbsthilfegruppe zu empfehlen.
Erzählen Sie Ihrem Arzt auch von Ihren Schmerzen, vor allem, wenn diese Sie daran hindern, Sport zu treiben. Vielleicht hat er weitere Ideen, um die Schmerzen zu lindern - zum Beispiel eine Massagetherapie -, damit Sie sich wieder besser fühlen können.
