Ein Arzt erklärt, was man nach einem Herzinfarkt tun und was man nicht tun sollte. Sie erhalten Tipps zur Änderung des Lebensstils, zu Ernährung, Bewegung und Medikamenten.
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Normalerweise bleiben Sie nach einem Herzinfarkt 2 Tage bis eine Woche im Krankenhaus. Bei Komplikationen oder anderen Eingriffen, wie einer Bypass-Operation, ist der Aufenthalt jedoch wahrscheinlich länger.
Eines der ersten Dinge, die Sie im Krankenhaus bemerken werden, ist, dass sich Ihre Medikamentenroutine ändern könnte. Der Arzt kann die Dosierung oder die Anzahl der Medikamente, die Sie einnehmen, anpassen. Wahrscheinlich werden Ihnen auch neue Medikamente verschrieben. Mit diesen Medikamenten werden Ihre Symptome und die Ursachen, die zu Ihrem Herzinfarkt geführt haben, behandelt und kontrolliert.
Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Medikamente sprechen. Stellen Sie sicher, dass Sie:
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die Namen aller Medikamente kennen, die Sie einnehmen.
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Seien Sie sich darüber im Klaren, wie und wann Sie sie einnehmen müssen.
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Fragen Sie Ihren Arzt nach den Nebenwirkungen.
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Informieren Sie sich über die Wirkung jedes Medikaments und warum Sie es einnehmen.
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Machen Sie eine Liste mit den Dingen, die Sie einnehmen. Führen Sie diese Liste mit sich, falls ein Notfall eintritt oder wenn Sie mit einem anderen Arzt darüber sprechen müssen.
Ignorieren Sie Ihre Emotionen nicht
Nach einem Herzinfarkt ist es normal, sich zu fühlen:
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Furcht
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Depression
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Verleugnung
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Angst
Sie dauern oft zwischen 2 und 6 Monaten an. Sie können sich auf Ihr:
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die Fähigkeit, sich zu bewegen
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Familienleben und Arbeit
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Allgemeine Erholung
Ein Gespräch mit Ihrem Arzt oder einem Spezialisten für psychische Gesundheit kann Ihnen helfen, mit negativen Gefühlen umzugehen. Lassen Sie auch Ihre Familie wissen, was Sie durchmachen. Wenn sie es nicht wissen, können sie dir nicht helfen.
Kardiologische Reha
Viele Krankenhäuser bieten ein ambulantes Rehabilitationsprogramm an. Wenn das bei Ihnen nicht der Fall ist, kann Ihr Arzt Sie an ein Herzzentrum verweisen, das ein solches Programm anbietet.
Diese können Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen:
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Sie können dazu beitragen, Ihre Genesung zu beschleunigen.
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Sie arbeiten mit Menschen zusammen, die auf die Gesundheit des Herzens spezialisiert sind.
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Die Mitarbeiter dort zeigen Ihnen, wie Sie Veränderungen vornehmen können, die Ihr Herz schützen und stärken können.
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Sie nehmen an Aktivitäten teil, die Ihre Herzfunktion verbessern und Ihre Herzfrequenz senken.
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Wenn Sie das Gelernte anwenden, verringert sich Ihr Risiko, an einer Herzkrankheit zu erkranken oder zu sterben.
Die meisten kardiologischen Rehabilitationsprogramme bestehen aus drei Teilen:
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Übungen unter der Leitung eines zertifizierten Übungsleiters
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Kurse zur Senkung des Risikos für weitere Probleme
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Unterstützung bei der Bewältigung von Stress, Ängsten und Depressionen
Änderungen, die Sie vornehmen müssen
Sie müssen einige Dinge tun, um Ihr Risiko für Herzinfarkt und Herzkrankheiten zu senken:
Hören Sie auf zu rauchen. Wenn Sie rauchen, ist das Wichtigste, was Sie tun können - nicht nur für Ihr Herz, sondern für Ihren ganzen Körper -, mit dem Rauchen aufzuhören. Das ist auch eine der schwierigsten Veränderungen, die man vornehmen kann. Aber Ihr Arzt kann Ihnen helfen.
Fragen Sie Ihren Arzt?über:
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einen Plan zur Raucherentwöhnung
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Alternativen zum Tabak, wie Nikotinkaugummi, Pflaster und verschreibungspflichtige Medikamente
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Selbsthilfegruppen und Programme zur Unterstützung der Raucherentwöhnung
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Andere Ressourcen, die Sie zum Aufhören nutzen können
Nur weil Sie es schon einmal versucht haben, heißt das nicht, dass Sie jetzt nicht aufhören können. Die meisten Menschen müssen es mehrere Male versuchen, bevor sie endgültig aufhören.
Es ist auch wichtig, darauf zu bestehen, dass in Ihrer Wohnung nicht geraucht wird. Versuchen Sie auch, sich von Orten fernzuhalten, an denen Raucher zusammenkommen. Passivrauchen kann das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen.
Behandeln Sie hohen Blutdruck und hohen Cholesterinspiegel. Beides schädigt Ihre Arterien. Im Laufe der Zeit erhöhen sie das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Bewegung, eine gesunde Ernährung und eine veränderte Lebensweise können helfen. Sie reichen aber möglicherweise nicht aus. Möglicherweise werden Ihnen Medikamente verschrieben, die Ihnen helfen.
Behandeln Sie Diabetes und Fettleibigkeit: Dies sind wichtige Risikofaktoren für Herzkrankheiten und Herzinfarkte. Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Bewegung, Ernährung und in manchen Fällen auch Medikamente können dabei helfen. Arbeiten Sie mit Ihrem Team zusammen, um einen Plan zu erstellen.
Fettleibigkeit kann nicht nur zu Herzkrankheiten, sondern auch zu Diabetes führen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Weg zu finden, wie Sie weniger Kalorien zu sich nehmen und gleichzeitig mehr verbrennen können. Er kann Sie auch an einen Ernährungsberater verweisen und Ihnen ein Trainingsprogramm vorschlagen.
Achten Sie auf eine herzgesunde Ernährung. Sie haben die richtige gefunden, wenn sie:
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wenig ungesunde Fette enthält
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Enthält mindestens 4 bis 5 Tassen Obst und Gemüse pro Tag
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Mindestens zwei 3,5-Unzen-Portionen Fisch pro Woche
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Täglich mindestens drei Portionen (1 Unze) ballaststoffreiche Vollkornprodukte
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Natriumarm ist (weniger als 1.500 Milligramm pro Tag)
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Vermeiden Sie mit Zucker gesüßte Getränke
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Enthält kein verarbeitetes Fleisch.
Möglicherweise gibt es weitere Einschränkungen aufgrund von Medikamenten, die Sie einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es Lebensmittel gibt, die Sie nicht essen sollten.
Die Umstellung Ihrer Ernährung ist einfacher, wenn Sie mit einer Ernährungsberaterin oder einem Ernährungsberater zusammenarbeiten. Er kann Ihnen bei der Menüplanung und der Suche nach Rezepten helfen. Sie helfen Ihnen auch, Ressourcen zu finden, mit denen Sie sich auf eine gesunde Ernährung konzentrieren können.
Wenn Sie im Rahmen Ihres Reha-Programms nicht mit einem Ernährungsberater zusammenarbeiten können, bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung. Sie können auch im Internet Rezepte und Ernährungshilfen finden.
Werden Sie aktiver: Einer der wichtigsten Schlüssel zu einer guten Herzgesundheit ist Bewegung. Manche Menschen haben Angst, sich nach einem Herzinfarkt zu bewegen. Aber das ist genau das, was Sie tun müssen, um Ihr Herz zu stärken und Ihr Risiko für künftige Herzinfarkte und Herzkrankheiten zu senken.
Ein kardiales Rehabilitationsprogramm ist ein sicherer Weg, um aktiver zu werden. Wenn Ihnen kein Programm zur Verfügung steht, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, welches Maß an Bewegung für Sie sicher ist und wie Sie mehr Bewegung in Ihren Tagesablauf einbauen können. Möglicherweise lässt er Sie einen Belastungstest durchführen, um festzustellen, welches Maß an Bewegung für den Anfang sicher ist.
Fragen Sie auch, auf welche Warnzeichen Sie beim Sport achten sollten und was Sie dagegen tun können.
Ein regelmäßiges Trainingsprogramm (z. B. drei- bis fünfmal pro Woche für jeweils 30 bis 35 Minuten) wird Ihr Herz stärken und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Das eigentliche Ziel besteht jedoch darin, im Alltag aktiver zu werden. Je aktiver Sie sind - zügig spazieren gehen, mit Ihren Kindern oder Enkelkindern spielen, Fahrrad fahren usw. - desto stärker und gesünder sind Sie. -- desto stärker und gesünder werden Sie.
Ein Herzinfarkt ist kein Zeichen dafür, dass Sie sich aus dem Leben zurückziehen und die Dinge tun sollten, die Sie gerne tun. Es ist ein Zeichen dafür, dass Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu Ihrer Priorität machen müssen.
