Machen Sie sich Sorgen, dass Sie schneller altern, als Sie sollten? Finden Sie heraus, was Sie möglicherweise falsch machen.
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Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann Ihre Haut frühzeitig Falten bekommen und erschlaffen. Das liegt zum Teil daran, dass Ihr Körper mehr Cortisol ausschüttet, ein "Stresshormon", das das Kollagen abbaut, das Ihre Haut glatt und elastisch hält. Versuchen Sie, ein ruhiges, beruhigendes Bettzeit-Ritual mit regelmäßigen Zeiten einzurichten, und vermeiden Sie Alkohol, Koffein und elektronische Geräte vor dem Schlafengehen.
Sie sind ein Raucher
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Wenn Sie Tabak konsumieren, erhöht sich nicht nur Ihr Krebsrisiko, sondern Sie könnten auch in jüngeren Jahren faltige, schlaffe Haut bekommen. Rauchen vermindert die Durchblutung, die wichtige Nährstoffe wie Sauerstoff an die Hautoberfläche transportiert, und kann die körpereigene Produktion von Kollagen verlangsamen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie sich das Rauchen abgewöhnen können.
Sie sind zu viel in der Sonne
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Ein gewisses Maß an Sonnenlicht ist gut für Sie, aber zu viel UV-Strahlung schädigt das Kollagen in Ihrer Haut und kann dazu führen, dass Ihr Körper zu viel von einem Protein namens Elastin herstellt. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Haut anfängt, dicker zu werden und sich rau anfühlt, mit tiefen Falten und unterschiedlichen Farben (Altersflecken). Wenn Sie sich in der direkten Sonne aufhalten müssen, sollten Sie sich mit Hut, langen Ärmeln und Sonnenbrille schützen. Verwenden Sie einen Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher.
Sie befeuchten Ihre Haut nicht mit Feuchtigkeit
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Wenn Ihre Haut austrocknet, kann sie das raue und schuppige Aussehen eines älteren Menschen bekommen. Waschen Sie Ihre Haut ein- bis zweimal am Tag. Seien Sie dabei möglichst sanft, denn hartes Schrubben kann die Haut reizen. Verwenden Sie ein mildes Reinigungsmittel ohne Alkohol oder andere Inhaltsstoffe, die Ihre Haut entzünden, aufrauen oder austrocknen könnten. Pflegen Sie Ihre Haut zweimal täglich mit einer Feuchtigkeitscreme, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen, die sie jung aussehen lässt.
Sie ernähren sich ungesund
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Die richtigen Lebensmittel helfen, Herzkrankheiten, Diabetes und anderen Krankheiten vorzubeugen, die Ihre jugendliche Energie aufzehren. Denken Sie an die herzgesunde Mittelmeerdiät. Sie ist auch gut für Ihr Gehirn. Sie müssen vielleicht etwas weniger fettes rotes Fleisch essen, aber dafür erhalten Sie gesunde Fette aus Lebensmitteln wie Fisch, Nüssen, Olivenöl und Avocado sowie reichlich Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.
Sie treiben nicht genug Sport
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Regelmäßige körperliche Betätigung ist ein wichtiger Weg, um sich jung zu halten. Sie stärkt Ihre Muskeln, steigert Ihre Energie und verbessert Ihre Stimmung. Bewegung hält das Gehirn wach und verringert das Risiko altersbedingter Krankheiten wie Herzkrankheiten. Sie müssen nicht in ein Fitnessstudio gehen oder einem Rugbyteam beitreten. Ein flotter Spaziergang, Gartenarbeit oder sogar Tanzen reichen völlig aus - 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche sollten genügen.
Sie blinzeln viel
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Wenn Sie die Augen zusammenkneifen, verzieht sich die Gesichtshaut, was mit der Zeit zu Linien und Falten führen kann. Eigentlich kann jeder Gesichtsausdruck, den Sie immer wieder machen, ein Problem darstellen. Wenn Sie sich viel im Freien aufhalten, könnte eine Sonnenbrille Sie vom Blinzeln abhalten und den Krähenfüßen" vorbeugen, die sich an den äußeren Augenwinkeln bilden können. Ein Hut mit breiter Krempe kann auch nicht schaden.
Sie haben kein soziales Netzwerk
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Mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben, kann Ihnen helfen, im Herzen jung zu bleiben - und auch Ihre emotionale und körperliche Gesundheit zu fördern. Es hilft, Angstzustände, Depressionen und Altersdemenz, einschließlich der Alzheimer-Krankheit, abzuwehren. Und wenn Sie sich nach einer Gemeinschaft umsehen, denken Sie daran, dass die Qualität Ihrer sozialen Beziehungen entscheidend ist, nicht die Quantität.
Sie achten nicht auf Ihren Blutdruck
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Hoher Blutdruck erhöht Ihr Risiko für altersbedingte Probleme wie vaskuläre Demenz und Alzheimer, wahrscheinlich weil er die winzigen Blutgefäße in Ihrem Gehirn schädigt. Menschen, die ihren Blutdruck mit Diät, Bewegung und Medikamenten in den Griff bekommen, scheinen in der Lage zu sein, diesen Gehirnverfall zu verlangsamen oder zu verhindern.
Sie reichen keine helfende Hand
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Ihr Körper schüttet mehr "Glückshormone" oder Endorphine aus, wenn Sie Geld für andere Menschen ausgeben, als wenn Sie es für sich selbst ausgeben. Aber es muss nicht unbedingt Geld sein. Die Gelassenheit, die Freude und die Verbundenheit, die Sie empfinden, wenn Sie jemandem helfen, veranlassen Sie oft dazu, es noch öfter zu tun, was Sie wiederum noch ruhiger und glücklicher macht. Es senkt den Stress und kann sogar die Gesundheit des Herzens und des Immunsystems fördern - die körpereigene Abwehr gegen Krankheitserreger.
Sie versäumen Ihren Checkup
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Ab dem 50. Lebensjahr sollten Sie jedes Jahr zu einer ärztlichen Untersuchung gehen. Dabei werden Ihr Blutdruck, Ihr Cholesterinspiegel und Ihr Blutzucker überprüft. Hohe Werte können zu Herzerkrankungen, Demenz und anderen altersbedingten Krankheiten führen. Der Arzt kann auch nach Anzeichen für einen geistigen Verfall, wie Gedächtnisprobleme, suchen. Je früher Sie Probleme feststellen, desto schneller können Sie mit der Behandlung beginnen.
