Ein Arzt gibt Tipps, wie Sie sich um Ihre eigene Gesundheit kümmern können, während Sie einen geliebten Menschen betreuen.
Probieren Sie diese Tipps aus, damit Sie die Pflege Ihres Angehörigen und Ihr eigenes Wohlbefinden unter einen Hut bringen können.
Bitten Sie um Hilfe.
Sie können nicht alles selbst machen, also versuchen Sie es nicht. Beziehen Sie andere Familienmitglieder und Freunde mit ein.
Geben Sie genau an, was Sie brauchen. Bitten Sie Ihren Bruder, eine Runde einzukaufen. Fragen Sie einen Nachbarn, ob er eine halbe Stunde lang auf die Dinge aufpassen kann, während Sie eine Pause machen. Erkundigen Sie sich in der Gemeinde, welche Art von Hilfe es gibt.
Holen Sie sich Unterstützung.
Wenn Ihre Freunde Schwierigkeiten haben, Ihre Situation zu verstehen, schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe für pflegende Angehörige an. Dort treffen Sie Menschen, die wissen, was Sie durchmachen, und die Ihnen Ratschläge geben können. Wenden Sie sich an Ihre örtliche Agentur für ältere Menschen, um herauszufinden, welche Gruppen es in Ihrer Nähe gibt.
Achten Sie auf Ihren Körper.
Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Gesundheit nicht vernachlässigen. Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen. Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren und ausreichend zu schlafen.
Bleiben Sie geistig gesund.
Pflege kann emotional anstrengend sein, aber Sie wollen nicht, dass dies in Depressionen umschlägt. Wenn Sie sich überfordert fühlen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Berater oder Therapeuten.
Konzentrieren Sie sich auf das, was am wichtigsten ist.
Vielleicht haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie an einem Tag mehr Dinge zu tun haben, als Sie Zeit dafür haben. Konzentrieren Sie sich also auf das, was Sie erledigen müssen, und lassen Sie den Rest liegen. Die Welt geht nicht unter, wenn Sie die Entrümpelung des Schuppens ein paar Monate aufschieben oder die Silvesterparty dieses Jahr ausfallen lassen.
Bleiben Sie in Verbindung.
Bemühen Sie sich, mit den Menschen, die Ihnen wichtig sind, in Kontakt zu bleiben. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Arbeitsbelastung als Pflegeperson Ihre anderen Beziehungen belastet. Ihre Freunde und Ihre Familie können eine große Stütze sein, während Sie sich um Ihren Angehörigen kümmern.
Ziehen Sie eine Beurlaubung von der Arbeit in Betracht.
Eine Freistellung von der Arbeit ist vielleicht aus finanziellen Gründen nicht möglich. Denken Sie aber daran, dass Sie nach dem Bundesgesetz über Familien- und Krankenurlaub (Family and Medical Leave Act) bis zu 12 Wochen unbezahlten Urlaub nehmen können, um einen kranken Angehörigen zu pflegen.
Bleiben Sie aktiv.
Auch wenn Sie viel zu tun haben, sollten Sie Ihr Sportprogramm beibehalten. Wenn Sie sich an den meisten Tagen der Woche Zeit für körperliche Aktivitäten nehmen - und sei es nur ein 30-minütiger Spaziergang in der Nachbarschaft -, wird sich Ihre Stimmung verbessern und Ihre Energie steigern.
Vergeben Sie sich selbst.
Es ist ganz natürlich, dass Sie manchmal frustriert über Ihren geliebten Menschen sind. Das kann manchmal durch den Stress der Pflege entstehen. Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie sich so fühlen.
Gönnen Sie sich eine Auszeit.
Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, werden Sie ausbrennen. Versuchen Sie also, jeden Tag kleine Pausen einzubauen und jede Woche etwas Besonderes für sich selbst zu tun. Gehen Sie mit einem Freund ins Kino, lassen Sie sich massieren oder gehen Sie schwimmen.
Erkundigen Sie sich nach Kurzzeitpflege.
Das ist eine Möglichkeit, pflegende Angehörige, die eine Pause brauchen, zu entlasten. Ein Ersatzmann springt für Sie ein, wenn Sie ihn brauchen. Manchmal wird diese Aufgabe von Freiwilligen übernommen, manchmal von Fachleuten gegen eine Gebühr. Sie kann für einige Stunden oder einige Tage einspringen. Erkundigen Sie sich bei Ihrer örtlichen Agentur für ältere Menschen nach Betreuungsmöglichkeiten in Ihrer Nähe.
