Flüssige Vitamine sind am besten für ältere Erwachsene geeignet. Erfahren Sie, was Sie erwarten können und wie Sie sie sicher einnehmen können.
Wenn Sie sich fragen, was Sie einnehmen sollen, oder ein Multivitaminpräparat in Erwägung ziehen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Er kann Tests durchführen und Ihnen helfen festzustellen, was Ihnen in Ihrer Ernährung fehlt.
Was sind flüssige Vitamine?
Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Formen, darunter Tabletten, Kapseln, Flüssigkeiten, Weichgels, Kautabletten und Pulver. All diese Optionen geben Ihnen die Freiheit, Vitamine in der Form einzunehmen, die für Sie am einfachsten ist.
Flüssige Vitamine sind flexibel dosierbar und eignen sich gut für Kinder und ältere Erwachsene. Sie werden schneller vom Körper aufgenommen, aber Sie sollten darauf achten, wie schnell Ihr Körper Vitamine und Mineralstoffe absorbieren sollte.
Flüssige Nahrungsergänzungsmittel müssen oft gekühlt werden und haben eine kürzere Haltbarkeit als andere Formen von Nahrungsergänzungsmitteln.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Tabletten zu schlucken oder Probleme mit der Speiseröhre haben, sind flüssige Vitamine möglicherweise die bessere Wahl. Schluckbeschwerden können die Einnahme von Vitaminen erschweren, aber flüssige Vitamine sind eine einfachere Lösung.?
Was Sie bei der Einnahme von Flüssigvitaminen zu erwarten haben
Mit zunehmendem Alter nimmt Ihr Körper Vitamine nicht mehr in gleicher Weise auf. Dies kann zu Mangelerscheinungen führen, die Sie müde und unkonzentriert machen, neben anderen Symptomen.
Wenn Sie sich ausgewogen und gesund ernähren, erhalten Sie wahrscheinlich die richtige Menge an Vitaminen. Wenn Sie sich jedoch nicht immer gesund ernähren oder Probleme mit der Aufnahme von Nährstoffen haben, benötigen Sie ein Multivitaminpräparat. Ihr Arzt kann Ihnen am besten sagen, wie Sie alle benötigten Nährstoffe zu sich nehmen können.
Messen Sie Ihre Dosis ab. Bei der Einnahme von flüssigen Vitaminen müssen Sie selbst bestimmen, wie viel Sie einnehmen möchten. Mit den Empfehlungen Ihres Arztes können Sie herausfinden, wie viele Milligramm des Vitamins Sie brauchen und wie oft. Mit einem medizinischen Messgerät können Sie die genaue Dosierung ermitteln. Die Einnahme einer zu großen Menge eines Vitamins kann gefährlicher sein als die Einnahme einer zu geringen Menge. ?
Schnelle Aufnahme. Flüssige Vitamine brauchen weniger Zeit, um aufgespalten und absorbiert zu werden. Wenn es Ihrem Körper schwer fällt, Nährstoffe zu absorbieren, kann ein flüssiges Vitamin leichter einzunehmen sein als Tabletten oder Pillen. Einige wichtige Nährstoffe sollten jedoch langsam aufgenommen werden. Achten Sie darauf, ob Sie sich bei der Einnahme von Flüssigvitaminen schwindlig fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie besorgt sind.
Welche Vitamine sollte man nach 50 einnehmen?
Ältere Erwachsene über 50 Jahre benötigen mehr Vitamine und Mineralstoffe als in jüngeren Jahren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über spezielle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie möglicherweise benötigen. Im Allgemeinen kann Ihr Arzt die folgenden Nahrungsergänzungsmittel vorschlagen, die Sie möglicherweise nicht über Ihre Ernährung aufnehmen:?
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Kalzium. Dies trägt dazu bei, dass Ihre Knochen im Alter stark bleiben. Knochenschwund ist bei älteren Erwachsenen häufig und kann das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen.
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Vitamin D. Die meisten Menschen erhalten ausreichend Vitamin D durch natürliche Produkte aus ihrem Körper. Ein 15- bis 30-minütiger Aufenthalt in der Sonne, zweimal pro Woche, kann die Vitamin-D-Produktion verbessern.?
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Vitamin B6. Dieses Vitamin trägt zur Bildung roter Blutkörperchen bei und ist wichtig für die Gesundheit Ihres Herzens.?
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Vitamin B12. Die Einnahme dieses Vitamins hält Ihre roten Blutkörperchen und Nerven gesund. Ältere Erwachsene benötigen mehr von diesem Vitamin, da Ihr Körper es möglicherweise nicht mehr richtig aus der Nahrung aufnehmen kann. ?
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten
Älteren Erwachsenen können aufgrund ungesunder Ernährung oder mangelnder Aufnahme bestimmte Nährstoffe im Körper fehlen. Eisen- und andere Nährstoffdefizite können bei älteren Erwachsenen ein größeres Risiko für gesundheitliche Probleme darstellen.
Auch eine zu hohe Zufuhr eines Nährstoffs kann für die Gesundheit gefährlich sein. Eine Überschreitung der empfohlenen Zufuhrmenge eines Vitamins oder Mineralstoffs kann für den Körper giftig sein.
Flüssige Vitamine stellen für ältere Erwachsene ein Risiko dar, weil die Dosierung möglicherweise nicht exakt ist. Sie müssen bei der Einnahme von Flüssigvitaminen genau sein und nur die für Ihr Alter und Ihren Körpertyp empfohlene Menge einnehmen.?
Wenn bei Ihnen die folgenden Symptome auftreten, liegt möglicherweise eine Überdosierung von Nährstoffen vor. Sie sollten sich sofort an den Giftnotruf wenden:?
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Unterleibsschmerzen
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Niedriger oder hoher Blutdruck
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Übelkeit
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Erbrechen
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Schwindel
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Juckreiz
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Ausschlag
Wenn Sie unsicher sind oder sich nach der Einnahme eines Vitamin- oder Mineralstoffpräparats schlecht fühlen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen oder sich sofort in ärztliche Behandlung begeben.
