Studienteilnehmer, die nur 4 Stunden pro Nacht schlafen konnten, wiesen bis zu 11 % mehr Bauchfett auf, das ein größeres Gesundheitsrisiko darstellt.
Schlafmangel kann zu ungesundem Bauchfett führen, Studie zeigt
Von Marcia Frellick
31. März 2022 -- Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, haben Sie möglicherweise ein höheres Risiko für mehr ungesundes Bauchfett, so eine neue Studie.
Forscher der Mayo-Klinik untersuchten 12 gesunde Menschen, die einige Wochen lang im Krankenhaus lagen, um zu kontrollieren, wie viel Schlaf sie bekamen, und um genau zu beobachten, wie viel sie aßen und wie viel Energie sie aufwandten. Die Studienteilnehmer waren nicht fettleibig und zwischen 19 und 39 Jahre alt.
An den ersten 4 Tagen durften alle 9 Stunden schlafen. In den nächsten 2 Wochen durfte die Hälfte von ihnen nur 4 Stunden pro Nacht schlafen, während die anderen weiterhin 9 Stunden schlafen durften. Danach gab es für beide Gruppen 3 Tage und Nächte der Erholung mit 9 Stunden Bettruhe. Alle Teilnehmer konnten während der Studie so viel essen, wie sie wollten.
Die Personen, die weniger Schlaf bekamen, nahmen im Durchschnitt etwa 300 Kalorien mehr pro Tag zu sich als die Teilnehmer der Gruppe mit 9 Stunden Schlaf.
Die Forscher fanden heraus, dass die Menschen in der Gruppe mit der geringeren Schlafdauer bis zu 9 % mehr Bauchfett und 11 % mehr ungesundes viszerales Bauchfett aufwiesen, das die Organe tief im Inneren des Bauches umgibt und in engem Zusammenhang mit Herzkrankheiten und anderen Erkrankungen wie Alzheimer, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes steht.
Unsere Ergebnisse zeigen, dass verkürzter Schlaf selbst bei jungen, gesunden und relativ schlanken Personen mit einer erhöhten Kalorienaufnahme, einer sehr geringen Gewichtszunahme und einer signifikanten Zunahme der Fettansammlung im Bauchraum einhergeht", so Virend Somers, MD, PhD, Forscher für Herz-Kreislauf- und Schlafmedizin an der Mayo Clinic, in einer Pressemitteilung zur Studie.
Langfristige Auswirkungen
Die Autoren der Studie weisen darauf hin, dass Schlafmangel immer wieder mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wurde, aber ihre Studie ist die erste, die Schlafmangel mit der Verteilung des Körperfetts in Verbindung bringt.
Normalerweise lagert sich das Fett direkt unter der Haut ab, sagt Somers, aber Schlafmangel scheint es in die tiefere, gefährlichere Position um die Organe herum zu verlagern. Die Forscher fanden heraus, dass das Nachholen von Schlaf in der Erholungsphase der Studie die Ansammlung von viszeralem Fett nicht umkehrte, obwohl die Kalorienaufnahme und das Gewicht der Studienteilnehmer sanken.
Die Ergebnisse, die im Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht wurden, sind den Forschern zufolge besonders wichtig, da mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den USA nicht genug Schlaf bekommt. Zu den Faktoren, die den Schlaf stören, gehören Schichtarbeit und die Nutzung von intelligenten Geräten und sozialen Netzwerken während der traditionellen Schlafzeiten, schreiben die Autoren.
Studienleiterin Naima Covassin, PhD, Assistenzprofessorin für kardiovaskuläre Medizin an der Mayo Clinic, sagt in der Pressemitteilung, dass die Forscher die wachsenden viszeralen Fettablagerungen bei den Studienteilnehmern nur deshalb entdeckten, weil sie CT-Scans durchführten, die ihnen detaillierte innere Bilder lieferten. Die Teilnehmer der Gruppe mit eingeschränktem Schlaf nahmen nur etwa ein Pfund an Gewicht zu.
Gewichtsmessungen allein würden die gesundheitlichen Folgen von Schlafmangel nur unzureichend widerspiegeln", sagt Covassin. "Besorgniserregend sind auch die möglichen Auswirkungen wiederholter Perioden unzureichenden Schlafs in Form einer progressiven und kumulativen Zunahme des Viszeralfetts über mehrere Jahre.
