Warum haben manche Menschen im Alter mehr Blähungen?

Erfahren Sie, was Sie als Erwachsener über 50 über Blähungen wissen müssen, und entdecken Sie die Vor- und Nachteile, Risiken und Vorteile.

Bei manchen Menschen sind es mehr, bei manchen weniger. Wie oft Sie Blähungen haben, hängt von Ihrer Ernährung, der Einnahme von Medikamenten und anderen Faktoren ab. Aber viele Menschen haben mit zunehmendem Alter mehr Blähungen.

Warum haben ältere Menschen mehr Blähungen?

Einige Experten glauben, dass man mit zunehmendem Alter mehr pupst, weil sich der Stoffwechsel verlangsamt. Die Nahrung verweilt länger im Verdauungssystem, wodurch mehr Blähungen entstehen. Außerdem bildet der Magen weniger Säure, um die Nahrung gut zu verdauen.

Hinzu kommt, dass Ihr Verdauungssystem aus Muskeln besteht. Diese Muskeln verlieren mit zunehmendem Alter an Kraft, was zu einer weiteren Verlangsamung des Verdauungssystems und möglicherweise zu mehr Blähungen führt.

Andere Gründe für mehr Blähungen im Alter können sein:

• Mangel an Verdauungsenzymen. Mit zunehmendem Alter produziert Ihr Körper weniger Laktase, das Enzym, das für die Verdauung von Milchprodukten benötigt wird. Daher kann es mit der Zeit zu mehr Blähungen kommen, wenn Sie Käse, Milch und andere Milchprodukte essen.

• Medikamente. Einige Medikamente verursachen Verstopfung oder Blähungen, was ebenfalls zu verstärkten Blähungen führen kann.

Einige mögliche Ursachen für Blähungen, die nicht mit dem Altern zusammenhängen, sind:

• Reizdarmsyndrom

• Zöliakie

• Morbus Crohn {Mayo Clinic: "Blähungen im Darm." }

• Gastroösophageale Refluxkrankheit

• Entzündliche Darmerkrankung

• Colitis ulcerosa

• Diabetes

• Ein Geschwür

• Ein Darmverschluss

Wie man Blähungen in den Griff bekommt

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sich beraten zu lassen, vor allem, wenn Ihre Blähungen laut sind oder stinken.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können:

• Bleiben Sie hydratisiert. Genügend Wasser zu trinken hilft Ihnen, Verstopfung zu vermeiden, was Ihre Symptome lindern kann.

• Bewegen Sie sich. Bleiben Sie mindestens drei- bis viermal pro Woche für mindestens 30 Minuten aktiv, um Ihre Verdauung in Schwung zu halten.

• Vermeiden Sie Milchprodukte. Versuchen Sie, Milchprodukte aus Ihrer Ernährung zu streichen, um festzustellen, ob Sie möglicherweise eine Laktoseintoleranz entwickelt haben.

• Vermeiden Sie Gemüse, das Blähungen verursacht. Dazu gehören Brokkoli, Kohl, Rosenkohl und Spargel.

• Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihren Medikamenten. Finden Sie heraus, ob es Alternativen gibt, die keine Verstopfung oder weniger Blähungen verursachen.

• Vermeiden Sie Limonade. Kohlensäurehaltige Getränke können Blähungen verursachen.

• Beschränken Sie fermentierte Lebensmittel. Lebensmittel wie Kimchi, Tempeh und Kefir können mehr Blähungen verursachen.

• Machen Sie Kegels. Diese Beckenbodenübungen können helfen.

• Essen Sie langsam. Kauen Sie Ihr Essen gut. Essen Sie langsam und achtsam und genießen Sie jeden Bissen.

• Ziehen Sie rezeptfreie Medikamente in Betracht. Fragen Sie Ihren Arzt, ob eine rezeptfreie Pille wie Alpha-D-Galaktosidase (Beano) oder Simethicon (Gas-X) Ihre Symptome lindern kann.

• Versuchen Sie natürliche Verdauungshilfen. Minztee oder Kurkuma können helfen, die Blähungen zu bekämpfen.

• Versuchen Sie eine Eliminationsdiät. Sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt. Diese Art von Diät kann Ihnen helfen herauszufinden, ob bestimmte Lebensmittel Ihre Blähungen verursachen.

• Ziehen Sie eine probiotische Ergänzung in Betracht. Diese Präparate versorgen Ihr Verdauungssystem mit nützlichen Bakterien, die Ihnen bei Blähungen helfen können. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Präparat ausprobieren.

• Vermeiden Sie Bohnen und Linsen. Sie können bei der Verdauung mehr Blähungen verursachen.

• Kauen Sie keinen Kaugummi. Er kann dazu führen, dass Sie Luft schlucken, was zu weiteren Blähungen führt.

• Vermeiden Sie es, unterwegs zu essen. Wenn Sie im Auto oder beim Spazierengehen schnell etwas verschlingen, kann dies zu mehr Blähungen führen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

In den meisten Fällen sind Blähungen normal und völlig gesund, auch wenn sie mit zunehmendem Alter häufiger auftreten. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie mehr Blähungen als gewöhnlich haben und eines dieser Symptome auftritt:

• Starke Magenschmerzen

• Erbrechen

• Häufige Diarrhöe

• Ständige Verstopfung

• Große Gewichtsabnahme ohne Anstrengung

• Sodbrennen

• Blut im Stuhl