Erfahren Sie, was Sie über den Wandel Ihrer Stimme als Erwachsener über 50 wissen müssen, und entdecken Sie die Vor- und Nachteile, Risiken und Vorteile.
Nach der Pubertät und bis ins hohe Erwachsenenalter hinein kann sich die Stimme bei manchen Menschen verändern, aber nicht bei allen. Männerstimmen neigen dazu, in der Tonhöhe nach oben zu gehen. Die Stimmen von Frauen neigen dazu, tiefer zu werden.
Es können jedoch auch andere Veränderungen auftreten, wie zum Beispiel:
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Geringeres Volumen
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Geringere Resonanz
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Schnellere Ermüdung
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Zittern oder Zittrigkeit
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Schwach klingend
In den meisten Fällen sind Stimmveränderungen wie die Vertiefung der Stimme völlig normal. Wenn sich Ihre Stimme im Alter verändert und Sie das stört, gibt es spezielle Übungen und mögliche Behandlungen, die helfen können.
Warum verändert sich Ihre Stimme mit zunehmendem Alter?
Mangelnde Flexibilität. Mit zunehmendem Alter können einige der Mechanismen Ihrer "Voice Box" an Flexibilität verlieren. Dies verändert den Klang und die Tonhöhe Ihrer Stimme.
Ermüdung der Stimme. Mit zunehmendem Alter verlieren alle Muskeln auf natürliche Weise an Masse. Dies gilt auch für die Muskeln der Stimmbänder und des Stimmlippenkastens, die für die Funktion Ihrer Stimme verantwortlich sind. Je älter Sie werden, desto heiserer oder "müder" fühlt sich Ihre Stimme im Laufe des Tages an. Es kann auch anstrengend sein, über längere Zeiträume zu sprechen.
Medizinische Probleme. Neurologische Erkrankungen, Polypen, Knötchen oder Krebs können Ihre Stimme beeinträchtigen.
Diagnose und Behandlung von Stimmproblemen
Suchen Sie Ihren Arzt auf. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Stimmveränderungen durch ein medizinisches Problem verursacht werden, suchen Sie Ihren Arzt auf. Er kann Sie an einen Hals-Nasen-Ohren-Arzt (HNO) überweisen. Um eine Diagnose zu stellen, wird dieser eine körperliche Untersuchung durchführen, Ihre Krankengeschichte aufnehmen und Ihre Symptome überprüfen.
Außerdem werden sie Ihre Stimmbänder und Ihren Kehlkopf mit einem flexiblen oder starren Laryngoskop untersuchen. Der Arzt führt dieses Gerät durch Ihren Mund oder Ihre Nase ein, um einen guten Blick auf Ihr Stimmgewebe zu erhalten. Möglicherweise führt er auch eine Videostroboskopie durch, die ähnlich funktioniert, aber ein Zeitlupenvideo aufnimmt, um einen noch genaueren Blick zu erhalten.
Wenn Ihr Arzt bei Ihnen ein medizinisches Problem diagnostiziert, das Ihre Stimme beeinträchtigt, kann er eine Behandlung empfehlen. Je nach Problem kann die Behandlung Folgendes umfassen:
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Übungen: Sie werden mit einem Spezialisten zusammenarbeiten, um tägliche Übungen zur Stärkung Ihrer Stimme zu erlernen.
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Mikrochirurgie: Diese Behandlung ist für Polypen und Zysten auf Ihren Stimmbändern gedacht.
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Injektionen: Botox-Injektionen können bei einer zitternden Stimmlippe helfen. Andere Injektionen machen geschwächte Stimmbänder praller und sorgen für einen kräftigeren Klang.
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Stimmlippenimplantat: Ein Stimmlippenimplantat kann Menschen mit teilweiser oder vollständiger Stimmbandlähmung helfen.
Wie man seine Stimme pflegt
Während des gesamten Alterungsprozesses ist es wichtig, Ihre Stimme zu schützen und zu pflegen. Hier sind einige Tipps, um Stimmprobleme und signifikante stimmliche Veränderungen zu verhindern oder zu verlangsamen.
Sprechen Sie täglich. Setzen Sie Ihre Stimme täglich ein. Wenn Sie an einem bestimmten Tag niemanden zum Reden haben, lesen Sie eine Geschichte aus der Zeitung laut vor oder rufen Sie einen Freund an.
Summen. 15 Minuten täglich in einen Strohhalm zu summen, auch Strohhalm-Phonation genannt, kann Ihre Stimmbänder und Ihren Kehlkopf gesund halten. Sie können verschiedene Längen und Durchmesser von Strohhalmen verwenden, um Ihre Stimmbänder weiter zu stärken.
Singen. Versuchen Sie zu singen. Wenn Sie kein großer Sänger sind, treten Sie einem Chor bei oder singen Sie unter der Dusche Ihr Lieblingslied mit. Versuchen Sie, abwechselnd zu singen und mit Strohhalmen zu phonieren, um Abwechslung zu schaffen.
Üben Sie gute Hygiene. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um im Alter eine gute Stimmhygiene zu praktizieren:?
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Vermeiden Sie Reizstoffe wie Zigarettenrauch.
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Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag.
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Vermeiden Sie Flüstern.
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Husten Sie nicht und räuspern Sie sich nicht, wenn Sie es vermeiden können.
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Bleiben Sie mit dem Rest Ihres Körpers aktiv.
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Schlafen Sie ausreichend.
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Wärmen Sie Ihre Stimme auf, bevor Sie etwas Anspruchsvolles tun, z. B. eine Rede halten.
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Benutzen Sie eine Verstärkeranlage, anstatt zu versuchen, über eine Menschenmenge hinweg zu schreien.
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Gehen Sie in einen ruhigeren Bereich, wenn Sie versuchen, sich in einem lauten Raum zu unterhalten, anstatt zu schreien.
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Bei Sportspielen stampfen und klatschen, anstatt zu jubeln oder zu schreien.
