Die Hormone sinken und der Körper verändert sich, aber Ihr Sexualleben muss nicht darunter leiden. Nutzen Sie das, was Sie haben - und diese Tipps -, um es stark und befriedigend zu halten.
Ich habe eine Grafik, auf der steht: "Alte Menschen haben Sex. Finde dich damit ab, sagt Joan Price, eine 77-jährige preisgekrönte Autorin, Rednerin und Pädagogin, die sich auf Sex im Alter spezialisiert hat. Es gibt kein Verfallsdatum für Sexualität, aber viele Menschen lassen sie los, weil ihr Körper nicht mehr so funktioniert wie früher. Stattdessen können wir uns anpassen, erfinden und aufregenden Sex neu erschaffen und uns dabei auf eine ganz neue Art und Weise entspannen.
Was hat sich geändert?
Als Sie jünger waren, bestimmten die Hormone den Sex. Mit zunehmendem Alter nimmt der Hormonspiegel ab.
Bei Männern bedeutet dies, dass der Testosteronspiegel sinkt.
Das merken Sie vielleicht:
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Kürzere Orgasmen
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Schwächere Ejakulation und geringerer Samenerguss
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Sie brauchen mehr Stimulation, um eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten
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Sie brauchen mehr Zeit, um nach der Ejakulation wieder eine Erektion zu bekommen
Bei Frauen sinkt der Östrogenspiegel vor und nach der Menopause.
Das können Sie bemerken:
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Trockenheit in der Scheide
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Weniger Gefühle der sexuellen Erregung
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Emotionale Veränderungen
Beschwerden und Krankheiten, Medikamente und Operationen können sich auf Ihre sexuelle Gesundheit auswirken, ebenso wie auf Ihr Körperbild.
Manche Menschen sagen: "Oh nein, wie kann mich jemand mit all diesen Falten wollen?" oder "Ich kann keinen Sex haben, weil meine Erektion unzuverlässig ist", sagt Price. Aber Sex kann in diesem Lebensabschnitt besser sein als je zuvor, weil wir uns selbst kennen. Wir wissen, was wir brauchen und was wir beim Sex und im Leben wollen.
Tipp 1: Kommunizieren Sie
Kommunikation ist der einzige allgemeingültige Sex-Tipp für alle Menschen in jedem Alter.
Älteren Menschen wurde nicht beigebracht, über Sex zu sprechen oder gar sexuelle Lust und ihre Bedürfnisse anzuerkennen, sagt Price. Wir haben nicht gelernt, jemandem zu sagen: "Ich fände es toll, wenn du das stattdessen tun würdest.
Ob Sie mit Ihrem Partner seit dem Abendessen oder seit Jahrzehnten zusammen sind, niemand kann Ihre Gedanken lesen. Dinge, die sich gut anfühlten, als Sie jünger waren, fühlen sich jetzt vielleicht nicht mehr gut an. Täuschen Sie es nicht vor: Lernen Sie, auf liebevolle Weise zu sagen, was Sie brauchen.
Erkennen Sie an, wo wir geistig und körperlich stehen, schlägt Price vor. Sagen Sie: "Ich kann diese Stellung nicht halten, weil sie mir in den Knien, im Rücken oder im Nacken wehtut, oder: "Wir müssen jetzt einen Dreier mit einem Sexspielzeug haben, weil ich ohne es keinen Orgasmus haben kann.
Tipp 2: Erweitern Sie Ihre Vorstellung von gutem Sex
Da der Mangel an Hormonen es mit zunehmendem Alter schwieriger macht, einen Orgasmus zu erreichen, kommen Sie vielleicht nicht mehr so gut über die Ziellinie wie früher. Aber Sie können die Fahrt trotzdem genießen.
Sex ist besser, wenn er nicht zielgerichtet ist. Wir können uns ganz auf das Vergnügen der Empfindung einlassen, sagt Price. Man sollte sich von der Erwartung befreien, dass Sex zwangsläufig aus Geschlechtsverkehr bestehen muss. Es gibt viele andere Möglichkeiten, Freude und Empfindungen zu schenken und zu empfangen - und vielleicht sogar Orgasmen zu erleben - und nicht nur diesen einen Sexualakt, von dem Sie immer dachten, er sei echter Sex.
Tipp 3: Ein Sexspielzeug ausprobieren
Mit zunehmendem Alter ist ein Sexspielzeug nicht nur ein Hilfsmittel, sondern kann den Unterschied zwischen einem Orgasmus und einem nicht vorhandenen Orgasmus ausmachen. Price, der auch Sexspielzeug rezensiert, sagt, dass es viele wunderbare Spielzeuge für beide Partner gibt.
Ein gutes Sexspielzeug sollte stark genug für Ihren alternden Körper sein, sich aber in der Intensität steigern, anstatt von Null auf Hundert zu gehen. Es sollte auch sein:
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lange Zeit arbeiten können, ohne seine Ladung zu verlieren
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Leicht wiederaufladbar
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Hergestellt aus körperverträglichen Materialien
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Angenehmes Halten über einen längeren Zeitraum hinweg
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Schlank (Price sagt, dass alternde Vaginas den Umfang nicht mehr so gut annehmen)
Am wichtigsten ist vielleicht, dass Ihr Sexspielzeug etwas ist, das Sie leicht durch Aussehen oder Fühlen kontrollieren können. Nichts ist weniger sexy, als nach der Brille zu fummeln, um die Bedienelemente des Sexspielzeugs zu sehen, sagt Price.
Tipp 4: Experimentieren Sie mit bequemen Stellungen
Vielleicht fühlt sich Ihre gewohnte Position nicht mehr gut an.
Anstatt eine neue Stellung auszuprobieren, rate ich dazu, die Stellung zu finden, die für Sie am bequemsten ist - diejenige, die es Ihnen ermöglicht, sich auf das angenehme Gefühl zu konzentrieren, ohne Schmerzen zu haben, sagt Price. Sie können neue Stellungen ausprobieren, um etwas Neues kennenzulernen, und sich dann wieder in die Stellung zurückziehen, die für Sie am bequemsten ist.
Tipp 5: Machen Sie Rollenspiele mit einem Partner oder in Ihren Gedanken
Rollenspiele geben Ihnen die Freiheit, alles zu sagen, alles zu tun und jeder zu sein. Wenn Sie im Vorfeld mit Ihrem Partner kommunizieren, haben Sie gute Chancen auf Erfolg. Beginnen Sie mit Fragen wie diesen:
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Sollen wir eine Fantasie nach der anderen spielen? Oder denken wir uns gemeinsam eine aus?
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Nennen Sie etwas, das Sie allein bei dem Gedanken daran anmacht, auch wenn Sie es im wirklichen Leben nie tun würden?
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Wenn wir versuchen würden, das zu spielen, was du gerade beschrieben hast, welche Rolle würdest du wollen, dass ich spiele und wie würdest du wollen, dass ich sie spiele?
Wenn Ihr Partner sich nicht wohl dabei fühlt, können Sie immer ein Rollenspiel in Ihrem Kopf machen.
Unser wichtigstes Sexualorgan ist unser Gehirn, sagt Price. Sie können in Ihrer Fantasie Rollenspiele machen, ohne dass jemand davon weiß. Es ist kein Verrat an dem, was Sie mit Ihrem Partner tun, sondern eine Bereicherung dessen, was Sie mit Ihrem Partner tun.
Tipp 6: Erwägen Sie altersgemäße Erotik
Wenn Sie jüngere Erotika konsumieren, sind Sie vielleicht eher deprimiert als erregt. Ziehen Sie altersgemäße Pornos, Zeitschriften, Bücher oder Websites in Betracht.
Ältere Menschen sind sich bereits bewusst, dass sie durch den Alterungsprozess eingeschränkt sind, z. B. durch Schmerzen und die Unfähigkeit, Dinge so zu tun, wie sie es früher taten, sagt Price. Das Alter zu feiern und nicht nur anzuerkennen, ist eine wunderbare Möglichkeit, auch im Alter sexy und spritzig zu bleiben.
