Wenn Sie älter werden, müssen Sie sich vor einigen Gesundheitsproblemen in Acht nehmen, die sich langsam einstellen können. Hier sind einige Dinge, die Sie laut Arzt tun können, um sie abzuwehren.
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Mehr als neun von zehn älteren Erwachsenen haben irgendeine Art von chronischer Krankheit, und fast acht von zehn haben mehr als eine. Die Wahrscheinlichkeit ist also groß, dass auch Sie früher oder später eine davon haben werden. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um ein gesünderes Leben zu führen.
Hoher Blutdruck
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Mit zunehmendem Alter werden die Blutgefäße weniger flexibel, und das übt Druck auf das System aus, das das Blut durch den Körper transportiert. Das könnte erklären, warum etwa zwei von drei Erwachsenen über 60 einen hohen Blutdruck haben. Aber es gibt auch andere Ursachen, die Sie kontrollieren können. Achten Sie auf Ihr Gewicht, treiben Sie Sport, hören Sie auf zu rauchen, finden Sie Wege, mit Stress umzugehen, und ernähren Sie sich gesund.
Diabetes
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Etwa einer von 10 Amerikanern hat Diabetes. Das Risiko, daran zu erkranken, steigt mit zunehmendem Alter. Diabetes kann zu Herz- und Nierenkrankheiten, Blindheit und anderen Problemen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, Ihren Blutzucker zu kontrollieren.
Herzkrankheit
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Die Ablagerung von Plaque in den Arterien ist eine der Hauptursachen für Herzkrankheiten. Sie beginnt in der Kindheit und verschlimmert sich mit zunehmendem Alter. In der Altersgruppe der 40- bis 59-Jährigen in den USA haben 6,3 % der Männer und 5,6 % der Frauen eine Herzerkrankung. Im Alter zwischen 60 und 79 Jahren steigen die Fälle von Herzkrankheiten auf fast 20 % der Männer und 9,7 % der Frauen an.
Fettleibigkeit
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Wenn Sie viel mehr wiegen, als für Ihre Körpergröße gesund ist, könnten Sie als fettleibig gelten - es geht nicht nur um ein paar zusätzliche Pfunde. Es wird mit mindestens 20 chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes, Krebs, Bluthochdruck und Arthritis. Nahezu 45 % der Amerikaner im Alter von 40 bis 59 Jahren sind fettleibig.
Osteoarthritis
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Früher führten Ärzte diese Gelenkerkrankung auf die Abnutzung durch das Alter zurück, und das ist ein Faktor. Aber Genetik und Lebensstil haben wahrscheinlich auch etwas damit zu tun. Und auch frühere Gelenkverletzungen, Bewegungsmangel, Diabetes und Übergewicht können eine Rolle spielen.
Osteoporose
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Osteoporose führt dazu, dass die Knochen schwach werden, was zu Knochenbrüchen führen kann. Etwa 54 Millionen Amerikaner im Alter von 50 Jahren oder älter sind davon betroffen. Einige Dinge können helfen: eine gesunde Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D ist (beides braucht man für starke Knochen), und regelmäßige körperliche Betätigung, wie Tanzen, Joggen oder Treppensteigen.
Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
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Sie führt zu Entzündungen und blockiert die Luftzufuhr in der Lunge. Es handelt sich um eine langsam voranschreitende Krankheit, die Sie jahrelang haben können, ohne es zu wissen - die Symptome zeigen sich in der Regel in Ihrem 40. oder 50. Es kann zu Atembeschwerden kommen, und Sie können husten, keuchen und Schleim ausspucken. Bewegung, eine gesunde Ernährung und das Meiden von Rauch und Umweltverschmutzung können helfen.
Gehörverlust
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Vielleicht sagt nichts mehr über das Älterwerden aus als die Frage: "Was hast du gesagt? Etwa 2 % der Amerikaner im Alter von 45 bis 54 Jahren haben einen Hörverlust, der zu einer "Behinderung" führt. Bei den 55- bis 64-Jährigen sind es sogar 8,5 %. Laute Geräusche, Krankheiten und Ihre Gene spielen alle eine Rolle. Auch einige Medikamente können zu Hörproblemen führen. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, wenn Sie nicht mehr so gut hören können wie früher.
Sehprobleme
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Die lästige Unschärfe, wenn Sie versuchen, die kleine Schrift auf Etiketten oder Speisekarten zu lesen, ist nicht die einzige Gefahr für Ihre Sehkraft im Alter. Grauer Star (der die Linse Ihres Auges trübt) und Grüner Star (eine Gruppe von Augenkrankheiten, die den Sehnerv schädigen) können Ihre Sehkraft beeinträchtigen. Lassen Sie sich regelmäßig von Ihrem Augenarzt untersuchen.
Blasenprobleme
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Egal, ob Sie nicht gehen können, wenn Sie müssen, oder ob Sie zu oft gehen müssen, Probleme mit der Blasenkontrolle treten mit zunehmendem Alter häufiger auf. Sie können durch Nervenprobleme, Muskelschwäche, Gewebeverdickung oder eine vergrößerte Prostata verursacht werden. Übungen und Änderungen des Lebensstils - zum Beispiel weniger Koffein trinken oder keine schweren Gegenstände heben - helfen oft.
Krebs
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Das Alter ist der größte Risikofaktor für Krebs. Die Krankheit betrifft auch junge Menschen, aber zwischen 45 und 54 Jahren ist die Wahrscheinlichkeit mehr als doppelt so hoch. Sie können weder Ihr Alter noch Ihre Gene kontrollieren, aber Sie haben Einfluss auf Dinge wie Rauchen oder zu viel Zeit in der Sonne.
Depressionen
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Depressionen sind in den USA eine der häufigsten psychischen Störungen bei Menschen über 18 Jahren. Manche Menschen werden depressiv, wenn sie älter werden, wenn gesundheitliche Probleme auftreten, wenn geliebte Menschen verloren gehen oder wegziehen oder wenn andere Veränderungen im Leben eintreten.
Rückenschmerzen
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Je älter Sie werden, desto häufiger treten diese Beschwerden auf. Viele Dinge können das Risiko erhöhen: Übergewicht, Rauchen, zu wenig Bewegung oder Krankheiten wie Arthritis und Krebs. Achten Sie auf Ihr Gewicht, treiben Sie Sport und nehmen Sie viel Vitamin D und Kalzium zu sich, damit Ihre Knochen stark bleiben. Und stärken Sie Ihre Rückenmuskeln - Sie werden sie brauchen.
Demenz
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Alzheimer, eine Form der Demenz, tritt normalerweise nicht vor dem 65. Einige Risikofaktoren (wie Alter und Vererbung) kann man nicht beeinflussen. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass eine herzgesunde Ernährung und die Überwachung von Blutdruck und Blutzucker helfen können.
