Bei der Pflege schwanken Ihre Gefühle zwischen tiefer Verbundenheit und Wut oder Traurigkeit. Erfahren Sie, welche Gefühle auftauchen können und wie Sie damit umgehen können.
Keine zwei Pflegeerfahrungen sind gleich. Was für den einen ein Auslöser ist, muss für den anderen kein Thema sein. Sie haben Ihre eigene Beziehung zu Ihrem geliebten Menschen, die durch Ihre gemeinsame Geschichte reich und komplex ist. Deshalb ist es wichtig zu wissen, dass es keine Formel dafür gibt, was Sie wann fühlen werden. Und es gibt keine Gefühle, die man haben sollte oder nicht haben sollte. Emotionen entstehen einfach, ob Sie es wollen oder nicht.
Um die bestmögliche Pflege leisten zu können, ist es hilfreich zu wissen, welche Arten von Gefühlen auftauchen können, wie man sie erkennt und was man tun kann, um sie zu bewältigen.
Was Sie fühlen könnten
Viele Menschen haben diese schwierigen Gefühle, zumindest manchmal. Und diese Gefühle können sich Tag für Tag auf unterschiedliche Weise zeigen.
Wut und Groll. Ob Sie sich nicht gewürdigt fühlen oder das Gefühl haben, in der Falle zu sitzen - der Stress in der Pflege kann Ihre Wut auslösen... Sie könnten die Beherrschung verlieren oder mit etwas herausplatzen, was Sie normalerweise nicht tun würden.
Was Sie tun können: Wenn das passiert, vergeben Sie sich selbst. Gehen Sie zur Seite, wenn es nötig ist, oder atmen Sie ein paar Mal durch, um sich zu beruhigen.
Ängste und Befürchtungen. Sie haben vielleicht eine lange Liste von Sorgen: Was ist, wenn ich nicht da bin, wenn etwas schief geht? Was ist, wenn ich einen Fehler mache? Angst entsteht, wenn wir das Gefühl haben, keine Kontrolle mehr zu haben. Sie ist auch eine Warnung, aufmerksam zu sein und sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern.
Was Sie tun können: Versuchen Sie zu vermeiden, sich zu sehr auf das zu konzentrieren, was wäre, wenn. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Dinge, die Sie kontrollieren können, wie z. B. einen Notfallplan für den Fall, dass Sie nicht da sind.
Kummer. Die meisten Menschen denken an Trauer, wenn jemand stirbt, aber in Wirklichkeit geht es um Verlust. Wenn ein geliebter Mensch krank wird, verändert sich die Person, die Sie so gut kennen, was sich auch auf Ihre Beziehung auswirkt. Das ist ein Verlust.
Was Sie tun können: Vielleicht müssen Sie trauern. Manchmal müssen Sie auch einfach nur weinen. Und das ist auch in Ordnung. Das ist eine Möglichkeit für Ihren Körper, den Druck abzubauen.
Schuldgefühle. Viele Pflegende kennen das sehr gut: Schuldgefühle, dass Sie nicht genug tun, dass Sie es besser machen sollten, dass Sie einfach nur wollen, dass es aufhört. Es ist ein Sumpf, in dem Sie versinken können, aber das hilft weder Ihnen noch Ihrem Angehörigen.
Was Sie tun können: Gehen Sie sanft mit sich um. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht genug tun, stellen Sie sich vor, Sie wären nicht da - sehen Sie sich an, was Sie jeden Tag bewirken.
Traurigkeit und Depression: Jeden Tag werden Sie mit Verlusten und Veränderungen konfrontiert. Da kommt zwangsläufig Traurigkeit auf. Wenn sie Sie nicht loslässt und Sie glauben, dass Sie depressiv sein könnten, sollten Sie sich sofort Hilfe suchen.
Was Sie tun können: Sie können mit Ihrem Arzt oder einem Therapeuten sprechen. Auch Sport und soziale Aktivitäten sind gute Möglichkeiten, mit Traurigkeit und Depression umzugehen. Auch wenn sie das Problem nicht beheben, sorgen sie für Stressabbau, Energie, eine bessere Stimmung und soziale Kontakte, wenn Sie mit anderen Menschen trainieren.
Wie man mit seinen Gefühlen umgeht
Betrachten Sie die folgenden Tipps als Werkzeuge in Ihrem emotionalen Werkzeugkasten. Sie brauchen sie vielleicht nicht jeden Tag, aber Sie haben sie, wenn Sie sie brauchen.
Denken Sie daran: Wenn Sie sich um sich selbst kümmern, sind Sie ein besserer Betreuer. Das ist nicht egoistisch. Es ist eine kluge Investition in sich selbst und in den geliebten Menschen.
Akzeptieren Sie Ihre Erfahrungen: Alle Ihre Gefühle - gute, schlechte und hässliche - sind gültig. Sie können sie nicht kontrollieren... Und das Einzige, was sie über Sie aussagen, ist, dass Sie ein Mensch sind. Der Schlüssel liegt darin, sie zuzulassen und zu versuchen, nicht darauf zu reagieren. Versuchen Sie zu verstehen, was ein Gefühl auslöst. Das kann Sie zu einer Lösung führen.
Bleiben Sie aktiv und sozial: Wenn die Pflege Ihr Leben dominiert, werden Sie wahrscheinlich ausbrennen. Nehmen Sie sich Zeit für Freunde, und sei es nur für einen Tee oder ein Telefonat, nachdem Ihr Angehöriger eingeschlafen ist. Pflegen Sie Hobbys, Gemeinschaftsgruppen und Aktivitäten, die Ihnen Freude und Sinn geben.
Planen Sie Pausen ein, wenn Sie können. Wenn Familie oder Freunde Ihnen keine Zeit verschaffen können, wenden Sie sich an eine religiöse oder kommunale Gruppe. Manchmal können sie Freiwillige entsenden, die Ihrem Angehörigen Gesellschaft leisten, während Sie eine Pause einlegen. Jeder braucht Zeit, um sich auf seine eigene Weise zu erholen.
Reden Sie darüber. An manchen Tagen müssen Sie sich einfach Luft machen. Verstecken Sie Ihre Gefühle nicht... Sprechen Sie mit Freunden oder Verwandten, die Sie positiv unterstützen. Auch ein Therapeut kann eine große Hilfe sein... Sie können ganz ehrlich sein, ohne ein Urteil zu befürchten.
Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an, die Sie online oder persönlich in Krankenhäusern, Gotteshäusern und Seniorenzentren finden können. Sie bieten Ihnen einen sicheren Raum, um über Ihre Erfahrungen zu sprechen. Und Sie können Tipps mit anderen Pflegern austauschen.
Kümmern Sie sich um Ihre körperliche Gesundheit. Ihre körperliche Gesundheit beeinflusst Ihr gesamtes Wohlbefinden, also lassen Sie sie nicht schleifen:
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Gesund zu essen
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Bewegen Sie sich 30 Minuten pro Tag
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Genug Schlaf bekommen
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Halten Sie Ihre eigenen Arzttermine ein
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Meditieren Sie oder machen Sie Yoga
Konzentrieren Sie sich auf das Positive... Wenn Sie sich bei der Pflege auf die positiven Seiten konzentrieren, hilft das, Burnout und Depressionen zu vermeiden... Vielleicht fühlen Sie sich zum Beispiel:
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ein Gefühl von Sinn in Ihrem Leben
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Näher an Ihrem geliebten Menschen
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Erfüllt davon, jemandem, den Sie lieben, etwas zurückzugeben
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Gut über sich selbst
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Sie freuen sich, wenn Sie Ihren Kindern die Pflege vorleben können, damit sie eines Tages dasselbe tun können.
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Sie sind zufrieden, weil Sie wissen, dass Ihr geliebter Mensch gut versorgt wird.
