Wie kann man gesund leben und gleichzeitig die Kosten niedrig halten? Wir verraten Ihnen die Geheimnisse.
Sie können Ihre gesunden Gewohnheiten beibehalten, auch wenn Sie ein begrenztes Budget für den Ruhestand haben. Sie können sich gesund ernähren und fit bleiben, ohne Ihr Budget zu sprengen.
Kostengünstig gut essen
Gesunde Ernährung ist nicht teuer, sagt AARP-Spar-Experte Jeff Yeager, Autor von How to Retire the Cheapskate Way.
"Viele der gesündesten Lebensmittel, die wir essen sollten, kosten pro Pfund am wenigsten, wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse", sagt Yeager. Er versucht, für die meisten Lebensmittel, die er isst, weniger als 1 Dollar pro Pfund auszugeben.
Im Lebensmittelladen:
Stellen Sie Ihren wöchentlichen Speiseplan aus dem Ausverkauf zusammen.
Schauen Sie sich die Anzeigen im Geschäft an. Die besten Angebote stehen meist auf der Titelseite, sagt Yeager.
Stöbern Sie in den Gängen mit Tiefkühlkost. Tiefkühlgemüse ist genauso gesund wie frisches. Es ist außerdem billiger und hält sich länger.
Probieren Sie weniger beliebte, aber sehr gesunde Fischsorten wie Makrelen und Sardinen, wenn Sie Meeresfrüchte lieben, aber den Preis scheuen. Sie sind reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren.
Erkundigen Sie sich, an welchen Tagen Ihr Geschäft Senioren zusätzliche Rabatte gewährt, und kaufen Sie an diesen Tagen ein.
Kostenlos aktiv bleiben
Sie brauchen kein Fitnessstudio, um fit zu bleiben. Spazierengehen ist eine großartige, kostenlose Möglichkeit, aktiv zu bleiben.
Gehen Sie mit Freunden in der Nachbarschaft oder im Einkaufszentrum spazieren, wenn das Wetter nicht so gut ist. Sie werden sich gegenseitig motivieren, sagt Tiffany Hughes, PhD, von der Universität Pittsburgh.
"Machen Sie es zu einem sozialen Ereignis, das sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit und die Gesundheit Ihres Gehirns auswirken kann", sagt sie.
Wenn Sie lieber an einem Kurs oder einem Gruppentraining teilnehmen möchten, sollten Sie sich umhören. Viele Fitnessstudios haben ermäßigte Tarife für Senioren. Einige Gemeindezentren, Kirchen und Universitäten bieten preiswerte Fitnesskurse an.
Sparen Sie bei Medikamenten
Setzen Sie niemals die Einnahme von Medikamenten ab, nur weil Sie Geld sparen wollen.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob es Generika oder preiswertere Versionen von verschreibungspflichtigen Medikamenten gibt, die Sie einnehmen können. Und fragen Sie bei Ihrem Arztbesuch immer nach kostenlosen Proben.
Wenn Sie nicht versichert sind und sich Ihre Medikamente nicht leisten können, können Sie Hilfe bei Arzneimittelherstellern beantragen, die über Patientenhilfsprogramme kostenlose Medikamente anbieten.
Andere Möglichkeiten zum Sparen:
Versuchen Sie es in einem Lagerhaus. Dort gibt es oft günstige Preise für verschreibungspflichtige Medikamente, sagt Yeager, und man muss nicht Mitglied sein, um die Apotheke zu nutzen.
Suchen Sie nach 4-Dollar-Rezepten. Einige Drogerieketten, Lebensmittelläden und Einzelhändler mit Apotheken bieten einige Generika-Rezepte für 4 Dollar an.
Machen Sie sich keine Gedanken über Marken. "Es wird angenommen, dass es besser ist, ein Schmerzmittel oder ein Multivitaminpräparat einer bestimmten Marke einzunehmen", sagt Amy R. Ehrlich, MD, stellvertretende Leiterin der Geriatrie am Montefiore Medical Center. "Aber das ist extrem teuer, und es gibt keine Daten, die belegen, dass der Kauf eines teuren Markenprodukts vorteilhafter ist als ein Generikum. Ich persönlich sehe, dass die Leute eine enorme Menge an Geld dafür ausgeben".
Denken Sie zweimal über Nahrungsergänzungsshakes nach. Manche Senioren glauben, dass sie regelmäßig Nahrungsergänzungsgetränke oder -shakes zu sich nehmen müssen. Solange Ihr Arzt Ihnen nichts anderes rät, ist es jedoch kostengünstiger - und gesünder -, sich über eine ausgewogene Ernährung zu ernähren, sagt Ehrlich.
Ziehen Sie einen Experten hinzu, um Versicherungskosten zu sparen. Ehrlich schlägt vor, jemanden in Ihrem Gesundheitsnetzwerk zu finden, der sicherstellt, dass Sie die richtigen Leistungen erhalten, und der alle Fragen beantworten kann. "Deren Aufgabe ist es, mit Ihnen zusammenzuarbeiten und sicherzustellen, dass Sie alle Leistungen erhalten, auf die Sie Anspruch haben.
Wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheitskosten machen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, sagt Yeager.
"Alles ist verhandelbar, auch die Kosten für die Gesundheitsversorgung. Wenn Sie Probleme mit einer Zuzahlung haben, scheuen Sie sich nicht, das Problem im Voraus mit Ihrem Arzt anzusprechen", sagt er. "Zumindest scheint es sehr einfach zu sein, einen Zahlungsplan für die Behandlung auszuhandeln.
