Die Hälfte aller Erwachsenen über 65 Jahren hat Schlafprobleme. Ein Arzt untersucht, wie sich das Älterwerden auf das Schlafverhalten auswirken kann.
Fast die Hälfte der Männer und Frauen über 65 Jahren gibt an, mindestens ein Schlafproblem zu haben. Mit zunehmendem Alter bekommen viele Menschen Schlaflosigkeit oder haben andere Schlafstörungen.
Es stimmt, dass sich mit zunehmendem Alter unsere Schlafgewohnheiten ändern. Im Allgemeinen schlafen ältere Menschen weniger, wachen häufiger auf und schlafen wieder ein und verbringen weniger Zeit im Tiefschlaf oder mit Träumen als jüngere Menschen.
Aber in jedem Alter braucht man gute Erholung, um gesund zu bleiben.
Was sind die Ursachen für Schlafprobleme im Alter?
Einige häufige Gründe sind:
Schlechte Schlafgewohnheiten: Wenn Sie sich nicht an einen festen Zeitplan für das Zubettgehen und Aufwachen halten, kann dies die innere Uhr Ihres Körpers beeinflussen und es noch schwieriger machen, guten Schlaf zu bekommen. Außerdem ist es in jedem Alter von Nachteil, wenn man vor dem Schlafengehen Alkohol trinkt, ein zu langes Nickerchen macht oder im Bett bleibt, obwohl man nicht schläft.
Medikamente: Manche Medikamente erschweren es, einzuschlafen oder wach zu bleiben, oder regen sogar zum Wachsein an. Wenn Sie glauben, dass das bei Ihnen der Fall sein könnte, fragen Sie Ihren Arzt, ob er das überprüft.
Sorgen, Stress oder Kummer. Das Älterwerden bringt viele Veränderungen im Leben mit sich. Einige sind positiv. Andere sind sehr schwer. Der Verlust eines geliebten Menschen, der Umzug aus dem Elternhaus oder eine Erkrankung, die Ihr Leben verändert, können Stress verursachen, der Ihren Schlaf beeinträchtigt.
Wenn Sie oder ein älterer Angehöriger von solchen Veränderungen betroffen sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder einer Beratungsstelle sprechen. Das könnte Ihnen helfen, sich zu beruhigen, damit Sie besser schlafen können.
Schlafstörungen: Neben Schlaflosigkeit gehören dazu auch Apnoe, das Syndrom der unruhigen Beine, die periodische Bewegungsstörung und die REM-Verhaltensstörung. Ihr Arzt kann feststellen, ob Sie an einer dieser Krankheiten leiden.
Zu viel Ausfallzeit. Viele Menschen bleiben bis ins hohe Alter aktiv. Wenn Ihre Tage jedoch zu untätig sind, kann es für Sie schwieriger sein, guten Schlaf zu finden.
Bekommen Sie genug Schlaf?
Jeder Mensch ist anders. Wenn Sie weniger schlafen als in jüngeren Jahren, sich aber trotzdem tagsüber ausgeruht und energiegeladen fühlen, könnte es sein, dass Sie jetzt weniger Schlaf brauchen.
Wenn Sie jedoch festgestellt haben, dass sich Ihr Schlafmangel tagsüber auf Sie auswirkt, sollten Sie dies Ihrem Arzt mitteilen. Es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um besser schlafen zu können. Viele davon sind einfache Änderungen Ihres Tagesablaufs, wie z. B. die Festlegung einer regelmäßigen Schlafenszeit, mehr Bewegung und Maßnahmen, die Ihren Geist beruhigen, bevor Sie ins Bett gehen.
