Lesen Sie die Tipps der Experten von doctor über die Vorbeugung von Sehproblemen und Augenbelastung.
Vorbeugende Augenpflege ist die erste Verteidigungslinie gegen Sehprobleme. Die frühzeitige Erkennung von Sehproblemen kann wirksamere Behandlungsmöglichkeiten bieten:
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Regelmäßige Augenuntersuchungen (alle 2-3 Jahre bei gesunden Patienten unter 50 Jahren, jährlich bei Patienten über 50 Jahren oder bei Patienten mit bekannten gesundheitlichen Risikofaktoren).
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Kennen Sie die Vorgeschichte Ihrer Familie in Bezug auf Augenprobleme.
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Achten Sie auf eine gesunde Lebensweise.
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Ernähren Sie sich nahrhaft für das Augenlicht.
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Tragen Sie einen dauerhaften Augenschutz, wenn Sie Tätigkeiten ausüben, die Ihr Sehvermögen gefährden könnten, z. B. Sport, Umgang mit Schusswaffen, Paintball spielen. Berufe, bei denen gehämmert, geschnitten, gesägt, gebohrt oder über Kopf gearbeitet wird, sind weitere Beispiele.
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Vermeiden Sie Gefahren wie Feuerwerkskörper, die Verwendung von scharfen Chemikalien wie Abflussreinigern und springende Autobatterien (die explodieren können).
Die Erhaltung einer gesunden Sehkraft hängt auch von einer ausreichenden Zufuhr von Vitaminen und Nährstoffen in der Nahrung ab. Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle dabei, das Auge feucht zu halten und es vor Infektionen zu schützen. Eine ausgewogene Ernährung deckt den Großteil des Bedarfs normaler Erwachsener. Lebensmittel, die reich an Omega-Fettsäuren sind, und grünes Blattgemüse enthalten viele wertvolle Nährstoffe. Die Vitamine A, C und E sind für eine gute Sehkraft unerlässlich. Lutein und Zeaxanthin können die Makula und die Netzhaut schützen. Achten Sie auf Ihr Gewicht, Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel. Wenn Sie rauchen, hören Sie auf! Rauchen ist ein wichtiger Risikofaktor für die Entwicklung einer Makuladegeneration. Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie regelmäßige Augenuntersuchungen durchführen lassen und Ihren Blutzuckerspiegel sorgfältig überwachen.
Beliebte Techniken zur Linderung von Augenermüdung
Auch die gesündesten Menschen leiden häufig unter Überanstrengung der Augen, vor allem heutzutage, wo wir immer mehr Zeit vor dem Computer verbringen. Probieren Sie diese Tipps aus, um eine Überanstrengung der Augen zu verhindern oder zu lindern.
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Bleiben Sie frisch!
Wenn Sie einen Computer benutzen oder eine konzentrierte Tätigkeit wie Nähen oder Lesen ausüben, ruhen Sie Ihre Augen jede Stunde fünf Minuten lang aus. Schauen Sie von Ihrer Arbeit weg, schließen Sie die Augen oder starren Sie einfach ins Leere.
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Blinzeln Sie regelmäßig.
Blinzeln hilft, die Verdunstung des Tränenfilms zu verringern, der die Hornhaut schützt. Kräftiges Blinzeln entlastet auch die Augen von der ständigen Fokussierung beim Lesen oder Betrachten eines Computerbildschirms, wodurch Sie konzentrierter arbeiten können... Sie können auch künstliche Tränen verwenden, um den Tränenfilm wieder aufzufüllen.
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Während der Fahrt
konzentrieren Sie sich über längere Strecken abwechselnd auf das Armaturenbrett und ein weit entferntes Objekt. Ein regelmäßiger Wechsel des Fokus entspannt die Augenmuskeln und verhindert eine Ermüdung der Augen.
