Moment mal, mit der Familie in Kontakt zu bleiben, hat echte gesundheitliche Vorteile? Es ist wahr, und ein Arzt erklärt, was es für Sie bedeutet, in Kontakt zu bleiben.
Umso wichtiger ist dann die Kommunikation.
Das Gefühl der Verbundenheit ist für uns alle sehr wichtig und trägt zum Glücklichsein, zur psychischen Gesundheit und auch zur körperlichen Gesundheit bei", sagt John Northman, Psychologe aus Buffalo, NY.
Es ist allgemein bekannt, dass Menschen, die sich besser verbunden fühlen, sich körperlich besser fühlen, mit Sicherheit seltener depressiv werden oder, wenn sie es werden, besser in der Lage sind, ihre Depression zu überwinden.
Insgesamt führt dies zu einem Gefühl von mehr Unterstützung und psychologischer Verbundenheit, sagte er.
Es geht nur um Unterstützung
Die Forschung über die Bedeutung der Kommunikation in Familien ist umfangreich und vielfältig.
Im "Handbook of Family Communication" schreibt die Herausgeberin Anita Vangelisti, Professorin an der University of Texas: "Kommunikation ist das, was Familien schafft. Wenn Familienmitglieder miteinander kommunizieren, tun sie mehr, als sich gegenseitig Nachrichten zu schicken - sie gestalten ihre Beziehungen.
In einem Artikel in der Zeitschrift Military Medicine heißt es, dass Kommunikation in Familien in beide Richtungen gehen kann. Sie besagt, dass Soldaten im Einsatz eine große Portion Positivität erfahren können, wenn sie mit ihren Familienangehörigen chatten, aber in manchen Fällen kann sich dieser Kontakt auch negativ auswirken.
Im Grunde genommen läuft es auf Folgendes hinaus: Eine gute Kommunikation mit der Familie ist wichtig, weil wir uns am häufigsten an die Familie wenden, um Unterstützung zu erhalten, sagt Vangelisti. Wenn Familien nicht miteinander kommunizieren, können Unterstützungssysteme auseinanderfallen.
Hilfe für Familienmitglieder kann viele verschiedene Formen annehmen, sagt Vangelisti, darunter:
Emotionale Unterstützung
: Wir fühlen uns besser, teilen glückliche Momente miteinander, sagt sie.
Unterstützung des Selbstwertgefühls
: Sie geben uns ein gutes Gefühl, bestätigen uns, wenn es uns gut geht, und helfen uns, wenn es uns nicht so gut geht.
Netzwerkunterstützung
: Das Gefühl der Zugehörigkeit. Das ist bei Familien sehr wichtig, damit man so etwas wie eine Heimat hat, einen Ort, an dem man sich akzeptiert fühlt und dazugehört, egal was passiert.
Informationelle Unterstützung
: Wie man Dinge tut, die vielleicht von anderen in einem anderen Familienumfeld getan wurden.
Konkrete Unterstützung
: Dinge wie finanzielle Unterstützung und Betreuungspakete von zu Hause aus.
Wie man die Leitungen offen hält
Sobald Sie wissen, dass es für Ihre Familie wichtig ist, miteinander zu kommunizieren, müssen Sie herausfinden, wie. Selbst jetzt, wo jeder ein Mobiltelefon zur Hand hat, kann es schwierig sein, die Verbindung aufrechtzuerhalten.
Sie haben schon lange nichts mehr von einem Verwandten gehört? Sie finden keine Zeit, um zu Hause anzurufen? E-Mails sind wunderbare Hilfsmittel ... außer wenn sie es nicht sind.
E-Mails sind berüchtigt für Missverständnisse, weil sie so schnell und unbedacht verfasst werden, sagt Arthur Bodin, Psychologe und ehemaliger Präsident der American Psychological Association.
Sie können leicht missverstanden werden, weil der Tonfall oft nicht vorhanden ist.
Das führt zu einer schlechten emotionalen Kommunikation, sagt Bodin.
Ebenso können Texte oder Tweets - sogar Telefonanrufe - die Hinweise vermissen lassen, die man nur bei einer visuellen Verbindung erhält. Jeder, der schon einmal über Skype oder FaceTime kommuniziert hat, weiß, dass diese Formen der Kommunikation auch nicht immer die beste Lösung sind.
Dennoch ist etwas besser als nichts, betont Vangelisti.
Ich denke, die meisten Kommunikationsfachleute würden betonen, dass es nicht so sehr auf den Kanal ankommt, sondern auf die Art und Weise, wie dieser Kanal gehandhabt wird.
Erreichen
Wenn ein Kind nicht in der Schule ist oder ein Elternteil von der Familie getrennt ist, ist es manchmal schwierig herauszufinden, wer den ersten Schritt zur Kommunikation macht.
Wenn jemand das Risiko nicht eingeht und die Hand ausstreckt, sagt Vangelisti, wird es nicht dazu kommen.
Einige Psychologen warnen davor, Kommunikation zu fordern.
Jeden Freitagabend anzurufen könnte nicht nur unmöglich sein, sondern auch kontraproduktiv für jemanden, der versucht, in einer neuen Situation Fuß zu fassen. Forderungen funktionieren in solchen Situationen nicht, sagt Bodin. Verstehen schon.
Zunächst einmal ruft man nicht jeden Abend oder in regelmäßigen Abständen an, sagt Bodin, und meint damit insbesondere Eltern, deren Kind auf dem College ist. Man macht ihnen keine Schuldgefühle, wenn sie ihre Mutter oder ihren Vater nicht anrufen wollen.
Man erkennt an, dass sie ein eigenes Leben haben. Man versucht nicht, sie dort zu mikromanövrieren.
Dennoch können Familienmitglieder, die eine Verbindung wünschen, einen Weg finden.
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Bitten Sie um einen Anruf oder eine E-Mail, nicht um eine Forderung.
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Schicken Sie eine Karte oder eine kurze E-Mail.
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Hinterlassen Sie eine Nachricht oder senden Sie eine Textnachricht, ohne eine Gegenleistung zu verlangen oder zu erwarten.
Es muss auch nicht jedes Gespräch oder jeder Brief tiefgründig sein. Sie können über Hunde, das Wetter oder Ihre Gesundheit sprechen, über die Nachbarn, die früher nebenan wohnten, oder über Ihre neuen Nachbarn. Über die letzte Verrücktheit von Tante Edna zu sprechen, könnte sogar dazu beitragen, Ihre Beziehung zu stärken.
Die meisten Menschen wünschen sich, dass diese Gespräche tiefgründig, bedeutungsvoll und eindrucksvoll sind, sagt Vangelisti. Wenn wir zulassen, dass sie langweilig und routinemäßig werden, dann ist das eine weitere Sache, die wir vergessen.
All diese langweiligen Dinge sind es, die unsere Beziehungen und unser Leben ausmachen. Wenn wir diese Dinge aus der Ferne in unsere Gespräche einbeziehen, bleiben wir auf eine wirklich wichtige Weise in Kontakt.
Tipps zur Kommunikation
Der Psychologe David Olson hat das so genannte Circumplex Model of Marital & Family Systems entwickelt, um Familien zu untersuchen und zu behandeln.
Es gliedert sich in drei Aspekte von Ehe- und Familiensystemen:
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Zweisamkeit
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Flexibilität
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Kommunikation
Sie legt nahe, dass diese Dinge für eine erfolgreiche Kommunikation in der Familie entscheidend sind:
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Fähigkeiten zum Zuhören
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Sprechen
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Selbstdarstellung
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Klarheit
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Kontinuität der Verfolgung
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Respekt und Achtung
Dranbleiben
Psychologen sprechen von "Orientierungsfamilien" und "Zeugungsfamilien", also von der Familie, in die man hineingeboren wird, und der Familie, die man gründet.
Die Kommunikation spielt eine wichtige Rolle, um beide intakt zu halten, denn der Stress des Übergangs ist groß.
Ihr körperliches Wohlbefinden wird durch den Stress bereits ein wenig gefährdet sein. Ihr Körper befindet sich in einem stressigen Zustand, sagt Vangelisti. Die Kommunikation und die Beziehung zueinander können also sehr wichtig sein. Wir unterschätzen das einfach.
Die gute Nachricht ist, dass Familien, auch wenn sie sich in einer Übergangsphase befinden, einen großen Vorteil haben, wenn es darum geht, in Verbindung zu bleiben.
Sie sind eine Familie.
Sie haben eine lange Geschichte und diese Familienbande, die seit der Kindheit bestehen", sagt Northman. Trotz der - sagen wir mal - Missgeschicke? -- die sich im Laufe des Lebens, in der Jugend und im Erwachsenenalter ereignen, bleiben diese Bande bestehen, die die Verbindung aufrechterhalten. Das ist der Punkt, an dem Familien besonders stark sein können.
