Sie sind also 50 oder älter. Das heißt aber nicht, dass Ihr Sexleben nachlassen muss. Hier sind 7 Tipps, wie Sie es mit Ihrem Sexualpartner interessant halten können.
Sie können Sex immer noch genießen - Sie müssen sich nur etwas mehr Gedanken machen und ihn besser planen, als Sie es in jungen Jahren getan haben.
Hier sind 7 Dinge, die Sie tun können, damit Sex für Sie und Ihren Partner aufregend und erfüllend bleibt:
1. Machen Sie regelmäßig Sport
Sie denken vielleicht, dass Sex etwas Gemächliches ist, aber Sie können beim Liebesspiel ganz schön ins Schwitzen kommen. Hier sind ein paar Gründe, warum eine gute körperliche Verfassung Ihnen helfen kann, es zu tun:
Es stärkt Ihre Muskeln. Nichts kann die Stimmung so schnell verderben wie ein verletzter Rücken oder eine Muskelzerrung. Informieren Sie sich über die besten Krafttrainingsübungen für Sie.
Bewegung setzt im Gehirn chemische Stoffe frei, die dafür sorgen, dass Sie sich besser und wohler fühlen. Wann haben Sie sich das letzte Mal schlecht gefühlt und waren gleichzeitig an Sex interessiert?
Es hilft Ihnen, besser auszusehen. Regelmäßige körperliche Betätigung kann dafür sorgen, dass Ihr Körper besser aussieht, und das kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihr Sexualleben verbessern.
Bei Frauen kann regelmäßige körperliche Betätigung die Erregung fördern.
Frauen können auch von so genannten Kegel-Übungen profitieren. Damit können Sie Ihre Beckenbodenmuskeln stärken. Sie können diese Muskeln erkennen, wenn Sie das nächste Mal pinkeln, indem Sie mitten im Strom stehen bleiben. Sie können mehrmals täglich üben, diese Muskeln anzuspannen und zu entspannen.
Männer, die Sport treiben, haben seltener Probleme mit erektiler Dysfunktion (ED) als Männer, die nicht aktiv sind. Wenn Sie gerne lange Strecken mit dem Fahrrad zurücklegen, achten Sie auf einen weichen, bequemen Sitz und ein Fahrrad, das Ihnen gut passt. Dies kann Ihnen helfen, ein mögliches ED-Problem zu vermeiden.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
2. Halten Sie es interessant; versuchen Sie etwas Neues
Wenn Sie schon lange mit demselben Partner zusammen sind, sollten Sie sich etwas einfallen lassen, um Abwechslung in Ihr Sexleben zu bringen.
Die Antwort kann etwas so Einfaches sein wie die Änderung der Tageszeit, zu der Sie Sex haben. Wenn Sie nachts zu müde sind, ist Sex am Morgen vielleicht das Richtige für Sie beide.
Einige andere Ideen, um die Dinge interessant zu halten:
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Probieren Sie verschiedene Sexstellungen aus
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Schaffen Sie eine romantische Atmosphäre; ein wenig Planung kann viel bewirken
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Verlassen Sie das Schlafzimmer und finden Sie einen neuen Ort für die Liebe
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Duschen oder baden Sie mit Ihrem Geliebten
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Gönnen Sie sich professionelle Massagen, die Sie beide entspannen werden
3. Denken Sie über den Geschlechtsverkehr hinaus
Wenn Sie oder Ihr Partner dies nicht mehr tun können, gibt es andere Möglichkeiten, Nähe und Freude zu genießen.
Die einfachen, aber intimen Handlungen des Küssens und Berührens sollten nicht außer Acht gelassen werden. Sie und Ihr Partner können auch darüber nachdenken:
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Sich gegenseitig sinnliche Massagen geben
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Oralsex
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Ausprobieren von Sexspielzeug wie Vibratoren
4. Bequem werden
Wenn Arthritis oder anhaltende Schmerzen den Sex weniger angenehm machen, finden Sie Wege, sich besser zu fühlen. Versuchen Sie eine neue Stellung, die Ihren Körper entlastet, oder verwenden Sie Kissen zur Unterstützung.
Wenn Sie z. B. Rückenschmerzen haben, sollten Sie den Sex in der Seitenlage praktizieren, anstatt in der Missionarsstellung, die Rückenschmerzen verschlimmern kann.
Planen Sie den Sex für eine Tageszeit, zu der Sie sich am wohlsten fühlen. Nehmen Sie vorher ein warmes Bad oder Schmerzmittel, wenn Sie sie brauchen, damit Sie sich besser entspannen können.
5. Beheben Sie Probleme mit Ihren Medikamenten
Die Nebenwirkungen einiger Medikamente können zu sexuellen Problemen führen. Zu den möglichen Ursachen gehören:
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Antidepressiva
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Antihistaminika
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Blutdruckmedikamente
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cholesterinsenkende Medikamente
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Medikamente gegen Geschwüre
Wenn Sie Grund zu der Annahme haben, dass eines Ihrer Medikamente Ihr Sexualleben beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
6. Gehen Sie es nach einer Operation oder Krankheit langsam an
Bevor Sie wieder mit Ihrem Partner zusammenkommen, geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen. Sobald Sie das OK Ihres Arztes haben, beginnen Sie langsam mit sinnlichen Berührungen und Küssen.
Sprechen Sie ehrlich mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich fühlen, sowohl körperlich als auch seelisch.
7. Sprechen Sie die Dinge aus
Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner, wenn Sie sich Sorgen über Ihr Sexualleben machen, sei es über Ihre veränderten Wünsche oder über Ihr Körpergefühl.
Wenn Sie beide mit dem Stand Ihres Sexuallebens unzufrieden sind und keine Lösung finden konnten, sollten Sie mit einem Sexualtherapeuten sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen sicher eine Empfehlung geben.
Und denken Sie daran, dass einige ältere Paare feststellen, dass ihr Sexualleben mit zunehmendem Alter sogar besser geworden ist. Sie haben vielleicht mehr Zeit und Privatsphäre und können mit einem langjährigen Partner mehr Intimität erleben.
Andere Dinge, die Sie beachten sollten
Geschlechtskrankheiten können immer noch vorkommen: Sie denken vielleicht, dass sexuell übertragbare Krankheiten oder STDs ein Problem jüngerer Menschen sind. Aber Alter schützt nicht vor HIV, Syphilis, Genitalherpes und anderen Geschlechtskrankheiten.
Wenn Sie mehr als einen Partner haben, müssen Sie beim ungeschützten Geschlechtsverkehr dieselben Vorsichtsmaßnahmen treffen wie jeder andere auch.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten: Unser Körper verändert sich mit dem Alter, was sich auf unser Sexualleben auswirken kann.
Nach der Menopause leiden manche Frauen unter Scheidentrockenheit. Das kann den Geschlechtsverkehr schmerzhaft machen. Vielleicht sollten Sie mit Ihrem Partner über mehr Vorspiel sprechen oder ein Gleitmittel auf Silikonbasis ausprobieren. Wenn das Problem weiterhin besteht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Manche Männer brauchen mehr Stimulation, um eine Erektion zu bekommen und zu halten. Diese Art von Veränderung ist normal. Versuchen Sie, sich zu entspannen und die Berührungen Ihres Partners zu genießen. Wenn Sie jedoch ein anhaltendes ED-Problem haben, ist es vielleicht an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.
Menschen beiderlei Geschlechts können Probleme mit ihrem Körperbild haben und sich daran erinnern, wie sie in jüngeren Jahren ausgesehen haben. Diese Gedanken sollten Sie nicht daran hindern, Sex zu genießen. Falls doch, kann Ihnen vielleicht ein Sexualtherapeut helfen.
