Älter werden bedeutet nicht, dass es mit dem Sex vorbei ist. Sie können in jedem Alter und in jeder Phase ein großartiges Sexualleben genießen.
Machen Sie sich Sorgen, dass Ihr Sexualleben mit zunehmendem Alter leidet - oder schlimmer noch, dass es für immer verschwinden könnte? Das muss nicht sein.
Ärzte sagen, die Geheimnisse für ein glückliches Liebesleben seien einfach. Seien Sie aufgeschlossen und finden Sie clevere Wege, um sich an die Herausforderungen anzupassen, die das Älterwerden oft mit sich bringt, wie zum Beispiel diese:
Sie haben eine erektile Dysfunktion (ED):
Es ist eines der häufigsten Probleme, sagt Lynn McNicoll, MD, außerordentlicher Professor an der Warren Alpert Medical School der Brown University. Das passiert, wenn der Blutfluss nicht ausreicht, um den Penis hart werden zu lassen. Oder wenn die Venen, die normalerweise das Blut aus dem Penis ableiten, sich nicht schließen können, um das Blut im Penis zu halten - und ihn erigiert zu halten.
ED kann bei jedem Mann auftreten. Aber wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die mit dem Älterwerden zusammenhängen, wie z. B. Herzkrankheiten, Schlaganfall oder Diabetes, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie daran leiden.
Mindestens vier Medikamente, die derzeit auf dem Markt sind, können helfen. Aber nur, wenn Sie eine gewisse Fähigkeit haben, eine Erektion zu bekommen, sagt McNicoll. Wenn das nicht der Fall ist, wird Ihr Arzt andere Möglichkeiten wie eine Pumpe oder ein Implantat in Betracht ziehen, um eine Erektion zu erreichen. Es ist zwar selten, aber manche Männer lassen sich operieren, um die Durchblutung des Penis zu verbessern.
Ihre Medikamente rauben Ihnen den Antrieb
: Medikamente wie Antidepressiva, Mittel gegen Bluthochdruck und Gerinnungshemmer können Ihr Sexualleben beeinträchtigen. Wechseln Sie aber nicht von sich aus die Medikamente oder setzen Sie sie ab. Der erste Schritt ist, Ihren Arzt zu fragen, ob das, was Sie einnehmen, daran schuld sein könnte. Sie könnten das Medikament, das das Problem verursacht, auswechseln.
Ihre Gesundheitsprobleme kommen Ihnen in die Quere:
Andere Dinge können den Sex im Alter erschweren. Die Sehkraft und das Gehör - die oft sexuelle Hinweise geben - können nachlassen. Chronische Krankheiten wie Arthritis und Parkinson können Sie ermüden und die Bewegung einschränken oder den Sex schmerzhaft machen. Probieren Sie verschiedene Stellungen aus, gehen Sie zu der Tageszeit ins Schlafzimmer, zu der Ihnen Ihre Gelenke am wenigsten zu schaffen machen, und nehmen Sie zunächst ein warmes Bad oder eine Dusche, um Ihren Körper zu lockern.
Eine größere Operation wird die Dinge zum Stillstand bringen, zumindest für eine gewisse Zeit. Warten Sie, bis Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Sie wieder Sex haben können - und Sie sich dazu in der Lage fühlen -, bevor Sie ins Bett gehen.
Die Wechseljahre - die in der Regel zwischen 45 und 55 beginnen - können zu Trockenheit und Ausdünnung der Scheide führen. Das macht den Sex schmerzhaft. Medikamente und freiverkäufliche Gleitmittel und sogar gleitfähige Kondome helfen oft - und mehr Sex kann auch helfen. Das Verlangen kann zusammen mit dem Hormonspiegel sinken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die Sie einnehmen. Sie könnten daran schuld sein.
Inkontinenz, die bei älteren Menschen häufig auftritt, ist auch peinlich, sagt McNicoll. Eine Strategie ist, vor dem Sex auf die Toilette zu gehen.
Wenn Sie eine Frau sind, die Schwierigkeiten hat, einen Orgasmus zu haben, verschreibt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise Potenzmittel. Aber das ist normalerweise der letzte Ausweg. Wahrscheinlich wird er zunächst alle Medikamente anpassen, die es Ihnen schwer machen, in Stimmung zu kommen.
Ihr Körper hat sich verändert:
Es ist normal, dass man mit zunehmendem Alter unsicherer wird, wie man aussieht und wie man auf seinen Partner wirkt. Sie könnten versuchen, Sex im Dunkeln zu haben, damit Sie sich Ihres Körpers weniger unsicher fühlen.
Sie haben Ihren Partner verloren:
Der Tod eines Ehe- oder Lebenspartners bringt Ihr Sexualleben sofort zum Erliegen. Aber mit der Zeit werden Sie vielleicht wieder Interesse daran haben, sich mit jemandem zu verabreden oder Zeit mit einem besonderen Menschen zu verbringen.
Es ist gut, bei der Suche nach potenziellen Partnern aufgeschlossen zu bleiben. Für Männer ist es ein wenig einfacher, sagt McNicoll. Es gibt weniger alleinstehende, verwitwete oder geschiedene Männer da draußen. Ich ermutige meine Patienten, ihre Kontakte zu nutzen, um neue Leute kennenzulernen", sagt sie. Sie könnten es auch im Internet versuchen. Sogar Pflegeheime werden immer offener für die neue Zeit, sagt sie. Einige bieten Privatsphäre für Verabredungen und Sex.
Sie sind besorgt, wie andere reagieren werden:
Das ist kein neues Problem. Seit Jahren müssen sich die Großeltern anhören, dass die Jüngeren "eeeew" sagen, wenn das Thema zur Sprache kommt. Und mit dem Alter der Babyboomer wird die erste große Gruppe offener LGBT - Lesben, Schwule, Bisexuelle und Transgender - Menschen älter. Neue Probleme kommen ans Tageslicht, sagt McNicoll, der erlebt hat, wie ältere Menschen aus Angst vor Rückschlägen im Zusammenhang mit ihrer sexuellen Identität wieder in den Schrank gehen. Die gute Nachricht ist, dass es eine wachsende Zahl von Gruppen gibt, die helfen können. Besuchen Sie zum Beispiel das National Resource Center on LGBT Aging.
Ihre Definition von Sex ist zu eng gefasst:
Viele Menschen haben im Alter einfach nicht mehr das Bedürfnis, Sex zu haben. Aber Sie können sich immer noch sexy fühlen und Intimität auf andere Weise genießen:
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Halten Sie die Hände, streicheln und massieren Sie sich gegenseitig.
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Entdecken Sie neue, nicht-sexuelle Aktivitäten, wie Kochen, Spielen oder Reisen.
Sie haben nicht über die Vorteile nachgedacht:
Das Älterwerden kann einige Vorteile für Ihr Intimleben mit sich bringen:
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Ein langsamerer Lebensstil ermöglicht es Ihnen, Ihrem Partner eine höhere Priorität einzuräumen.
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Sie haben mehr freie Zeit, um die Veränderungen, die Sie beide erleben, zu erörtern und daran zu arbeiten.
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Sie können mehr Zeit mit Berührungen verbringen, was hilfreich sein kann, um vollständig erregt zu werden.
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Wenn Sex nicht mehr das Ziel ist, kann Selbstbefriedigung - allein oder mit einem Partner - befriedigender werden.
Sie machen sich Sorgen um die Sicherheit.
Sie denken vielleicht nicht, dass Safer Sex ein Thema für ältere Menschen ist. Tatsächlich nimmt die Zahl der Senioren mit HIV zu. Das Gleiche gilt für Fälle von Geschlechtskrankheiten wie Chlamydien, Herpes und Hepatitis B bei älteren Menschen.
Selbst wenn Sie denselben Partner haben, ist es wichtig zu wissen, ob er noch andere Sexualpartner hatte. Benutzen Sie immer ein Kondom, sagt McNicoll.
