Von Ralph Ellis

11. Mai 2022 -- Junge Männer, die sich schlecht ernährten, berichteten über einen Rückgang der Depressionssymptome, wenn sie auf die mediterrane Ernährung umstellten, verglichen mit jungen Männern, die sich einer Freundschaftstherapie unterzogen, zeigt eine neue Studie.

Forscher der University of Technology Sydney beobachteten 72 Männer im Alter von 18 bis 25 Jahren über einen Zeitraum von 12 Wochen, heißt es in der Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde.

Einige von ihnen wurden auf die Mittelmeerdiät gesetzt, die in der Regel den Verzehr von viel Obst und Gemüse, Bohnen und Nüssen, gesundem Getreide, Fisch, Olivenöl, kleinen Mengen an Fleisch und Milchprodukten sowie Rotwein beinhaltet.

Die Kontrollgruppe erhielt eine Befriending-Therapie, bei der sie soziale Unterstützung erhielten. Zu Beginn der Studie sowie nach sechs und 12 Wochen wurden Messungen durchgeführt.

Laut der Studie schnitten die jungen Männer, die sich mediterran ernährten, auf der Beck Depression Inventory Scale und bei einer Messung der Lebensqualität deutlich besser ab.

Das Ergebnis legt nahe, dass Ärzte und Psychologen in Erwägung ziehen sollten, depressive junge Männer an einen Ernährungsberater oder Diätassistenten zu verweisen, sagte Jessica Bayes, die leitende Forscherin und Doktorandin an der Fakultät für Gesundheit der UTS, in einer Pressemitteilung der Schule.

Laut Bayes bestand das Ziel der mediterranen Gruppe darin, mehr frische Lebensmittel und weniger Fast Food, Zucker und verarbeitetes Fleisch zu essen.

Es gibt viele Gründe, warum wir aus wissenschaftlicher Sicht glauben, dass Lebensmittel die Stimmung beeinflussen. Zum Beispiel werden etwa 90 Prozent des Serotonins, eines chemischen Stoffes, der uns glücklich macht, in unserem Darm von unseren Darmmikroben hergestellt. Es gibt immer mehr Belege dafür, dass diese Mikroben über den Vagusnerv mit dem Gehirn kommunizieren können, was als Darm-Hirn-Achse bezeichnet wird, sagte sie.

Um nützliche Mikroben zu haben, müssen wir sie mit Ballaststoffen füttern, die in Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse enthalten sind.

Sie sagte, dass fast alle Teilnehmer das Programm beibehielten und planten, es auch nach dem Ende der Studie fortzusetzen, sagte sie.

Der mediterranen Ernährung werden viele Vorteile zugeschrieben, z. B. die Senkung des Risikos für Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Alzheimer, Schlaganfall und andere Erkrankungen.