Der Arzt spricht mit Michelle Obama über die Bekämpfung von Fettleibigkeit bei Kindern und die neue Partnerschaft "Let's Move".
Wenn Sie bei einem Rundgang durch das Weiße Haus fröhliches Bellen, mädchenhaftes Kichern und einen wummernden Dance-Pop-Beat hören, der aus den Familienräumen herüberweht, dann wissen Sie, dass Sie gerade auf einer "Bo Dance Party" waren. Das ist nur eine der Methoden, mit denen First Lady Michelle Obama (und manchmal auch ihr Ehemann, der Präsident) ihren Töchtern zusätzliche Bewegung in ihren stressigen Alltag einbaut. "Wir drehen das Radio auf, werfen den Ball und rennen mit Bo den Flur auf und ab", sagt Frau Obama und bezieht sich dabei auf den berühmten portugiesischen Wasserhund der Familie. "Wenn man einem Hund hinterherläuft oder der Hund einem hinterherläuft, kommt man ganz schön ins Schwitzen.
Jetzt fordert die First Lady ganz Amerika auf, einen beunruhigenden Trend bei der Gesundheit von Kindern umzukehren und der Epidemie der Fettleibigkeit bei Kindern ein Ende zu setzen.
Erzählen Sie uns von Ihrer neuen Initiative zur Bekämpfung der Fettleibigkeit bei Kindern. Es wurden schon viele Strategien versucht, um dieses schwierige Problem anzugehen - was macht diese Initiative einzigartig und was wird sie erfolgreich machen?
"Let's Move" - und ich liebe diesen Namen - ist eine öffentlich-private Partnerschaft, die zum ersten Mal nationale Ziele festlegt, um die Fettleibigkeit bei Kindern innerhalb einer Generation zu beenden.
Die Zahl der fettleibigen Kinder in Amerika hat sich in den letzten 30 Jahren verdreifacht, und heute ist eines von drei amerikanischen Kindern entweder übergewichtig oder fettleibig. Diese Generation ist auf dem besten Weg, die erste Generation in Amerika zu werden, die weniger gesund ist als ihre Eltern. Das ist ungeheuerlich. Wir haben keine Zeit zu warten, um etwas dagegen zu unternehmen.
"Let's Move" hat vier Säulen:
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Bereitstellung von Hilfsmitteln und Informationen für Eltern, damit sie bessere Entscheidungen über die Ernährung ihrer Kinder treffen können.
Dies reicht von der Verbesserung der Lebensmittelkennzeichnung auf der Vorderseite der Verpackungen über eine Partnerschaft mit der American Academy of Pediatrics zur Förderung der BMI-Erfassung bei Vorsorgeuntersuchungen bis hin zu Partnerschaften mit Disney und NBC im Bereich der öffentlichen Bildung.
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Gesündere Lebensmittel in die Schulen bringen.
Präsident Obama hat eine Aufstockung der Mittel um 10 Milliarden Dollar vorgeschlagen, wenn das Kinderernährungsgesetz in diesem Jahr neu genehmigt wird; das sind 1 Milliarde Dollar pro Jahr über 10 Jahre, um die Ernährungsqualität der Schulmahlzeiten zu verbessern und mehr Kinder für das Programm zu gewinnen.
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Verbesserung der Zugänglichkeit und Erschwinglichkeit von gesunden Lebensmitteln.
Wir wissen, dass 23,5 Millionen Amerikaner in "Lebensmittelwüsten" leben, die keinen Zugang zu Supermärkten haben. Diese wollen wir beseitigen. Städte wie Philadelphia haben es geschafft, also wissen wir, dass es machbar ist." "Let's Move" umfasst eine 400-Millionen-Dollar-Initiative, die darauf abzielt, Bauernmärkte und Lebensmittelläden dazu zu bewegen, sich in "Lebensmittelwüsten" niederzulassen.
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Körperliche Aktivität - mehr Möglichkeiten für Kinder, zu spielen und sich zu bewegen.
Die "President's Physical Fitness Challenge" ist ein Schlüsselelement dieser Bemühungen, aber sie muss modernisiert werden. Sie betont jetzt die Bedeutung von Sportlichkeit, aber nicht jedes Kind ist sportlich. Sie müssen sich einfach nur bewegen. Wir werden Sportligen und Leichtathletik nutzen, um dies zu fördern, und mit fast allen Sportligen zusammenarbeiten, von der NFL und der NBA bis zur WNBA und dem Frauenfußball.
Was kann eine überforderte Mutter tun, um ihre Kinder aktiv zu halten, wenn sie vielleicht nicht genug Zeit hat, sich selbst aktiv zu halten? Sie haben gesagt, dass Sie selbst diese Probleme hatten - wie haben Sie das geändert?
Vor ein paar Jahren hat mir mein Kinderarzt auf die Schulter getippt. Wir waren als Familie immer recht aktiv, aber bei der Ernährung hat es mich erwischt. Ich erlebte, was die meisten berufstätigen Mütter erleben: Vollzeit arbeiten, ein Ehemann, der viel unterwegs ist, die Kinder zu Aktivitäten bringen, und am Ende des Tages ist man zu müde, um eine vollständige Mahlzeit mit Brathähnchen und Gemüse zuzubereiten. Also tat ich das, was die meisten Eltern tun: Ich rief zu oft den Pizzaboten an und fuhr zum Drive-In.
Mein Kinderarzt arbeitet in einer überwiegend afro-amerikanischen Gemeinde und überprüft immer den BMI eines Kindes. Er sagte mir, dass Malia und Sasha sich in die falsche Richtung bewegten. Ich war überrascht - ich dachte, ich würde alles richtig machen! Also nahm ich einige Änderungen an unseren Essgewohnheiten vor - ich verzichtete auf zuckerhaltige Säfte, gab den Mädchen kleine Wasserflaschen mit ins Mittagessen und kochte mindestens ein- oder zweimal pro Woche zu Hause. (Ich wusste, dass ich nicht jeden Abend kochen würde!)
Als wir ein paar Monate später zurückkehrten, war der Arzt erstaunt über den Umschwung. "Was machen Sie mit ihnen?", fragte er. "Sie haben mir gesagt, ich müsse etwas ändern", sagte ich. Die Einfachheit dieser Lösung war etwas, das ich mit ihm teilen wollte.
Von was für einfachen Lösungen sprechen Sie?
Schalten Sie den Fernseher aus und das Radio an, und feiern Sie eine Tanzparty im Wohnzimmer mit Ihren Kindern. Bringen Sie sie zu Fuß zur Schule. Kochen Sie nur ein oder zwei Abende in der Woche zu Hause zu Abend. Sie müssen nichts Drastisches tun, um etwas zu bewirken.
Sie haben im Weißen Haus einen Gemeinschaftsgarten angelegt. Wie können Eltern mit einem etwas kleineren Garten ihr eigenes frisches Gemüse anbauen?
Sicher, wir haben ein 1.100-Quadratmeter-Grundstück, mit dem wir arbeiten müssen - aber Erde, Saatgut und alles, was dazu gehört, kostet trotzdem nur 200 Dollar. Man braucht nicht viel Geld und ein großes Stück Land. Ich habe Schulen besucht, die Gärten in kleinen Kisten angelegt haben - Sellerie, Salat und so weiter. Man braucht nur eine Kiste mit Erde und ein paar Samen. Und die Kinder lieben es. Sie sind begeistert von dem ganzen Prozess: Pflanzen, Ernten, Kochen und Essen.
Welches sind die Lieblingsgemüsearten Ihrer Familie?
Unsere Mädchen lieben es, Sachen aus der Erde zu ziehen. Alles, was man aus dem Dreck ziehen kann, ist toll für sie, also lieben sie Dinge wie Karotten. Und eine leckere Zuckererbse von der Rebe zu nehmen und sie direkt zu essen, das ist cool.
Barack liebt Brokkoli, die ganze Zeit. Er und Sasha sind große Brokkoli-Fans. Ich bin ziemlich flexibel, aber frische Erbsen sind immer ein Favorit.
So viele amerikanische Frauen wollen so aussehen wie Sie - stark, fit und gesund. Was können sie tun?
Der Schlüssel liegt in der Abwechslung. Ich kombiniere Krafttraining mit Ausdauertraining und habe in diesem Jahr Pilates dazugenommen. Je älter ich werde, desto mehr merke ich, dass ich beweglich bleiben muss, weil ich mir sonst häufiger Verletzungen zuziehe. Man muss nicht unbedingt einen Marathon laufen; ein großer Teil meines Cardiotrainings besteht einfach darin, auf dem Laufband mit einer Steigung zu laufen.
Was ist deine Lieblingsbewegung, die du überall und ohne Geräte ausführen kannst?
Minutenplanken. [Legen Sie sich auf den Boden und nehmen Sie eine Liegestützposition ein, aber anstatt die Liegestütze zu machen, halten Sie diese Position einfach eine Minute lang - länger, wenn Sie können, weniger, wenn Sie noch nicht so weit sind.] Dann machen Sie einhändige Planks auf jeder Seite. Das bringt dich schnell ins Schwitzen und stärkt deinen Rumpf. Oder machen Sie ein paar Kniebeugen an der Wand. Oder springen Sie in die Hocke - wenn Sie auf und ab springen und Ihre Beine in Bewegung bringen, verbrennen Sie viel Fett, verbrauchen Energie und bauen Muskelmasse auf.
Wie finden Sie bei dem vollen Terminkalender in Amerika die Zeit, um als Familie zusammen zu sein?
Wir trainieren fast jeden Tag zusammen und essen jeden Abend um 18.30 Uhr als Familie zu Abend, es sei denn, der Präsident ist auf Reisen. Wir gehen zu den Spielen unserer Kinder. Wir erlauben unter der Woche überhaupt kein Fernsehen und keine Computer, es sei denn, es geht um die Schule. Auch Desserts gibt es unter der Woche nicht - sie sind ein Vergnügen. Wir haben eine Reihe von Routinen und Ritualen, die uns nicht nur aus gesundheitlicher Sicht helfen, sondern auch, als Familie stark zu bleiben.
Letztendlich geht es bei "Let's Move" auch darum, nicht nur die Kinder gesünder zu machen, sondern auch die Familien zu stärken. Und das Schöne daran ist, dass es sich nicht einfach um ein weiteres Regierungsprogramm handelt. Es handelt sich um eine Reihe wichtiger Partnerschaften mit der Wirtschaft, gemeinnützigen Organisationen und Stiftungen. Noch nie hat sich jemand das Ziel gesetzt, die Fettleibigkeit bei Kindern innerhalb einer Generation zu beseitigen, aber wir haben jetzt einen Schwung, und wir werden weitermachen.
