Ein Arzt untersucht den Zusammenhang zwischen ADHS und Schlafstörungen. Erfahren Sie mehr über Schnarchen, Schlafapnoe und das Syndrom der unruhigen Beine und darüber, wie ADHS-Medikamente Schlafprobleme verursachen können.
Nicht jedes Kind mit ADHS hat Schlafprobleme, aber es kann vorkommen. In einer Studie gab etwa die Hälfte der Eltern an, dass ihr Kind mit ADHS Schlafprobleme hat. Die Eltern berichteten, dass ihr Kind sich nach dem Aufwachen müde fühlte, Albträume hatte oder unter anderen Schlafproblemen wie Schlafapnoe oder dem Syndrom der unruhigen Beine litt. In einer anderen Studie mit Kindern mit ADHS wurde festgestellt, dass die Kinder weniger erholsamen Schlaf, Schwierigkeiten beim Aufstehen und mehr Tagesmüdigkeit hatten.
Schnarchen und ADHS
Große Mandeln und Rachenmandeln können nachts die Atemwege teilweise blockieren. Dies kann zu Schnarchen und schlechtem Schlaf führen.
Das wiederum kann am nächsten Tag zu Aufmerksamkeitsproblemen führen. In einer Studie mit 5- bis 7-jährigen Kindern war Schnarchen bei Kindern mit leichter ADHS häufiger als bei anderen Kindern. In einer anderen Studie waren Kinder, die schnarchten, fast doppelt so häufig von ADHS betroffen wie ihre Altersgenossen. Dies ist jedoch kein Beweis dafür, dass Schnarchen ADHS verursacht.
Kinder, die schnarchen, schneiden bei Tests zur Aufmerksamkeit, zu sprachlichen Fähigkeiten und zur allgemeinen Intelligenz tendenziell schlechter ab. Einige Studien haben gezeigt, dass die Entfernung der Mandeln und Polypen zu einem besseren Schlaf und einem besseren Verhalten führen kann, ohne dass Medikamente erforderlich sind.
Schlafapnoe und ADHS
Menschen mit Schlafapnoe haben kurze Episoden, in denen sie aufhören zu atmen, obwohl sie es nicht wissen. Diese Episoden können häufig während der Nacht auftreten.
Vergrößerte Mandeln und Rachenmandeln sind die häufigste Ursache für Schlafapnoe bei Kindern. Aber auch Fettleibigkeit und chronische Allergien können eine Ursache sein.
Wie bei Erwachsenen sind auch Kinder mit Schlafapnoe tagsüber müde. Sie können Probleme haben, sich zu konzentrieren, und haben möglicherweise andere Symptome, die mit dem Schlafmangel zusammenhängen. So können sie beispielsweise reizbar sein.
Schlafapnoe bei Kindern ist behandelbar. Ihr Kinderarzt oder ein Hals-Nasen-Ohren-Arzt kann feststellen, ob die Mandeln Ihres Kindes so vergrößert sind, dass sie möglicherweise die Atemwege blockieren und Schlafapnoe verursachen.
Um die Diagnose zu bestätigen, kann das Kind in einem Speziallabor eine Schlafuntersuchung durchführen lassen. Nicht jedes Kind mit vergrößerten Mandeln oder lautem Schnarchen hat eine Schlafapnoe.
Die Behandlung der Wahl für Kinder mit vergrößerten Mandeln und Polypen ist die Operation. Für Kinder, deren nächtliche Atmung aufgrund von Allergien oder anderen Ursachen eingeschränkt ist, gibt es andere Behandlungsmöglichkeiten.
Restless-Legs-Syndrom und ADHS
Studien zeigen einen gewissen Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und ADHS sowie dem Syndrom der unruhigen Beine (RLS) und ADHS. Beim Restless-Legs-Syndrom kommt es zu einem kriechenden, krabbelnden Gefühl in den Beinen und manchmal auch in den Armen. Dieses Gefühl löst einen unwiderstehlichen Bewegungsdrang aus. Das Restless-Legs-Syndrom führt zu Schlafstörungen und Tagesmüdigkeit.
Menschen mit dem Syndrom der unruhigen Beine und den damit verbundenen Schlafstörungen können sich unaufmerksam, launisch und/oder hyperaktiv fühlen, was alles Symptome von ADHS sein können. Einige Forscher glauben, dass Menschen mit dem Syndrom der unruhigen Beine und einige Menschen mit ADHS ein gemeinsames Problem haben, das mit dem Hirnstoff Dopamin zusammenhängt. Allerdings leidet nicht jeder, der an ADHS leidet, am Syndrom der ruhelosen Beine.
Narkolepsie und ADHS
Einige Kinder mit ADHS zeigen Symptome der Narkolepsie. Dazu gehören übermäßige Tagesschläfrigkeit, plötzlicher Verlust des Muskeltonus, ausgelöst durch starke Emotionen (Kataplexie), Sehen oder Hören von Dingen, die nicht da sind (Halluzinationen), und Schlaflähmung.
Bei Kindern mit Narkolepsie ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie an ADHS leiden, etwa doppelt so hoch. Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass die ADHS-Symptome bei Kindern, die auch an Narkolepsie leiden, schwieriger mit Medikamenten zu behandeln sind.
Verhelfen Sie Ihrem Kind mit ADHS zu gutem Schlaf
Seien Sie eine "koffeinfreie" Familie.
Achten Sie auf verstecktes Koffein in der Ernährung Ihres Kindes. Halten Sie koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel aus Ihrer Küche fern.
Seien Sie konsequent.
Sorgen Sie für einen geregelten Tagesablauf mit bestimmten Schlafens- und Aufwachzeiten, Mahlzeiten und Familienzeiten.
Blenden Sie Geräusche aus.
Wenn Ihr Kind durch Geräusche beim Schlafen gestört wird, verwenden Sie ein Gerät für weißes Rauschen, das einen Brummton erzeugt. Besorgen Sie Ohrstöpsel für Kinder, die besonders geräuschempfindlich sind.
Halten Sie das Schlafzimmer Ihres Kindes während des Schlafs dunkel.
Lichteinwirkung kann die natürliche Melatoninproduktion des Körpers beeinträchtigen.
Vermeiden Sie Schlafmedikamente.
Wenn die Einnahme von Medikamenten unbedingt notwendig ist, sprechen Sie vorher mit dem Arzt Ihres Kindes.
Ziehen Sie medizinische Probleme in Betracht.
Allergien, Asthma oder Krankheiten, die Schmerzen verursachen, können den Schlaf stören. Wenn Ihr Kind laut schnarcht und/oder Atemaussetzer hat, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Schlafschwierigkeiten können auch ein Symptom für Angstzustände und Depressionen sein.
Achten Sie darauf, dass Ihr Kind täglich Bewegung bekommt.
Vermeiden Sie es, direkt vor dem Schlafengehen Sport zu treiben. Studien zeigen, dass regelmäßiger Sport zu einem besseren Schlaf beiträgt.
Geben Sie Ihrem Kind vor dem Schlafengehen ein warmes Bad.
Der Schlaf folgt in der Regel auf die Abkühlungsphase des Temperaturzyklus des Körpers. Halten Sie die Temperatur im Schlafzimmer Ihres Kindes nach dem Bad kühl, um zu sehen, ob dies hilft.
Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen fernzusehen, gewalthaltige Videospiele zu spielen oder sich zu balgen.
Es ist zu anregend.
Überprüfen Sie die Medikamenteneinnahme Ihres Kindes.
Informieren Sie Ihren Arzt über die Schlafprobleme Ihres Kindes. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie die morgendliche Dosis der ADHS-Medikamente früher am Tag verabreichen können oder ob kürzer wirkende Medikamente helfen könnten.
