Wie man ein grüneres, saubereres und gesünderes Zuhause schafft

Neue Techniken und neue Produkte machen gesundes Putzen einfacher denn je. Neue Techniken und Produkte machen den gesunden Hausputz so einfach wie nie zuvor.

Heutzutage ist Grün das neue Schwarz, wenn es um unsere Lebensweise geht. Und wir alle haben die Botschaft gehört: Recyceln Sie Abfälle, kaufen Sie Lebensmittel aus lokalem Anbau und fahren Sie sparsamere Autos, um unser Leben und unser Zuhause "grüner" zu machen. Aber was bedeutet ein grüner Lebensstil für Ihre Gesundheit? Kann selbst eine kleine Veränderung in Ihrem Leben dazu beitragen, allergische Reaktionen zu minimieren, Asthmaanfälle zu reduzieren und Ihren Schlaf und Ihre Atmung zu verbessern, neben anderen gesunden Vorteilen? Die Antwort lautet: Ja. Hier erfahren Sie, was Sie wissen müssen - und was Sie tun können. (Suchen Sie nach schnellen Möglichkeiten, Ihr Haus sauberer und gesünder zu halten? Siehe die

5 Wege, Ihr Haus zu begrünen

Abschnitt.

Luftverschmutzung in Innenräumen

Man hört viel über die Luftverschmutzung im Freien, aber haben Sie sich jemals gefragt, was Sie in Ihrem eigenen Haus einatmen? Überraschenderweise ist die Luft in Ihrer Wohnung schmutziger als die Luft draußen. Die Environmental Protection Agency (EPA) schätzt, dass etwa ein Dutzend gängiger Schadstoffe, die in Produkten wie Farbe und vielen Reinigungs- und Kosmetikprodukten enthalten sind, in Wohnungen zwei- bis fünfmal höhere Werte aufweisen als draußen. Und da die meisten von uns etwa 90 % ihrer Zeit in Innenräumen verbringen, können die Auswirkungen auf die Gesundheit erheblich sein.

Die Innenraumluft kann aufgrund unserer Lebensweise mit Staubmilben, Bakterien und Schimmelpilzen belastet sein, sagt Dr. Jordan Josephson. Josephson ist Experte für Nasennebenhöhlen und Allergien und Leiter des New York Nasal and Sinus Center in Manhattan. Je mehr Zeug man hat, sagt er, desto schlimmer ist es. Eine überfüllte Wohnung führt zu einer Anhäufung von Hausstaub und Hautschuppen, wenn Sie ein Haustier haben. Studien zeigen, dass Staub und Hautschuppen hohe Konzentrationen an gefährlichen Stoffen wie Schwermetallen, Blei, Pestiziden und anderen Chemikalien enthalten.

Auch die Produkte, die Sie täglich verwenden, um Ihre Küche zu reinigen, Ihr Bad zu desinfizieren, Ihre Wohnung zu streichen und von Ungeziefer zu befreien, können Ihre Atemluft mit giftigen Dämpfen und Abgasen belasten. So geben beispielsweise Desinfektionsmittel, Waschmittel, Sprays und Lufterfrischer sogenannte VOC-Gase (flüchtige organische Verbindungen) ab, die allergische Hautreaktionen, Kopfschmerzen und Schwindelgefühl verursachen können.

Haushaltsprodukte und Ihre Gesundheit

Bedenken Sie die gesundheitlichen Auswirkungen von chlorhaltigen Produkten, die Sie verwenden, um den Schmutz auf den Oberflächen in Bad und Küche zu beseitigen. Sicher, Chlor ist wirksam bei der Abtötung von Keimen und Schimmel. Aber, wie Dr. Toni Bark betont, kann es auch zu Reizungen der Augen und der Atemwege führen. Bark hat eine Hausarztpraxis und ist medizinische Beraterin in Evanston, Illinois. Sie ist außerdem eine der wenigen Ärzte in den Vereinigten Staaten, die als LEED AP zertifiziert sind, was für "Leadership in Energy and Environmental Design accredited professional" steht. LEED ist ein Bewertungssystem, das vom U.S. Green Building Council entwickelt wurde, um Standards für umweltverträgliches Bauen festzulegen. Bark sagt, dass die Verwendung von chlorhaltigen Produkten Allergien, Asthma und sogar Bronchitis auslösen kann.

Reinigungsmittel sind nicht die einzigen Produkte, die Probleme verursachen können. Wir alle lieben zwar ein gut riechendes Zuhause, aber Haushaltsprodukte mit Duftstoffen können auch giftige Raumluft erzeugen. Wenn Sie eines tun, sagt Bark, dann versuchen Sie, alle parfümierten Produkte - Eau de Cologne, Haarspray und insbesondere Lufterfrischer - aus Ihrem Haus zu entfernen.

"Lufterfrischer sind nur eine Möglichkeit, Chemikalien in die Luft zu bringen", sagt Ted Schettler, MD, MPH. Schettler ist wissenschaftlicher Leiter des Science & Environmental Health Network, eines Zusammenschlusses von Umweltbehörden, die sich mit Umwelt- und Gesundheitspolitik befassen.

Christopher Gavigan ist Geschäftsführer von Healthy Child Healthy World, einer gemeinnützigen Organisation, die sich für die Schaffung einer gesunden Umwelt für Kinder einsetzt. Gavigan weist darauf hin, dass "Duftstoffe mit Hunderten von Chemikalien belastet sein können und dass die Hersteller von Reinigungsmitteln laut Gesetz nicht angeben müssen, was in ihren Duftstoffen enthalten ist." Das bedeutet, dass es für die Verbraucher keine gute Möglichkeit gibt, genau zu wissen, was sie einatmen, wenn sie ein parfümiertes Produkt verwenden.

Natürliche Reinigungsprodukte

Experten empfehlen, einen natürlicheren - und vor allem billigeren - Ansatz zur Bekämpfung von Schmutz und Dreck im Haushalt zu wählen. "Die Verwendung von 3%igem Peroxid anstelle von Chlorbleiche ist eine sichere und effektive Methode zur Reinigung von Oberflächen", sagt Schettler.

Sowohl Bark als auch Schettler empfehlen, eine eigene ungiftige Reinigungsflüssigkeit zu mischen, indem Sie zwei Tassen weißen Essig, zwei Tassen Wasser und 25 Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls für einen angenehmen Geruch kombinieren. Diese hochwirksame natürliche Lösung können Sie zum Reinigen von Fenstern, Spiegeln, Böden, Küchen- und Badezimmeroberflächen und zum Aufhellen von Fliesen verwenden.

Bark empfiehlt, andere ungiftige Alternativen zu herkömmlichen Reinigungsmitteln auszuprobieren. Zum Beispiel:

• Der Biokleen Spray & Wipe Allzweckreiniger arbeitet mit natürlichen Enzymen. Bark sagt, es sei "geradezu ein Wunder, wenn es darum geht, verkrustete Verschmutzungen zu beseitigen und unangenehme Gerüche zu absorbieren."

• Der natürliche Allzweckreiniger von Seventh Generation verzichtet auf scharfe Chemikalien und synthetische Aromen und kann die meisten Oberflächen im Haushalt reinigen.

• Trasan Heavy Hitter Mikrofasertücher haben mikroskopisch dünne Fasern, die jede Oberfläche in Ihrem Haushalt desinfizieren und mikroskopisch kleine Partikel, wie z. B. Viren, auffangen. Einfach mit Wasser anfeuchten und reinigen. Laut Bark werden Trasans in Schweden zur Desinfektion von Krankenzimmern verwendet.

• Method Multi-Surface Natural All Purpose Cleaner reinigt hartnäckige Flecken auf fast allen Oberflächen ohne scharfe Chemikalien wie Phosphate und Chlor. Achten Sie nur darauf, dass Sie die Version Go Naked wählen, die frei von Duftstoffen ist.

Der Umstieg auf natürliche Produkte bedeutet nicht, dass Sie auf gut riechende Räume verzichten müssen. Um die Luft auf natürliche Weise zu erfrischen, können Sie ätherische Öle verwenden und Teile von Zitrusfrüchten, Zimt und Nelken in einem Topf mit Wasser eine Stunde lang kochen.

Gesunde Waschmittel

Ein weiches T-Shirt anzuziehen, das gerade aus dem Trockner kommt, ist eine der kleinen Freuden des Lebens. Leider hat dieser süße Geruch seinen Preis. Chlorbleiche und andere scharfe Inhaltsstoffe, die in Waschmitteln zum Bleichen und Auffrischen von Kleidung verwendet werden, verschmutzen nicht nur die Luft in Innenräumen, sondern gelangen schließlich auch in die Gewässer, wo sie giftig für Wasserlebewesen sein können. Zu den schlimmsten Übeltätern gehören jedoch die Weichspülerblätter, die man in den Trockner wirft, um seiner Kleidung einen sauberen Duft zu verleihen, sagt Bark.

Auch Waschmittel enthalten Chemikalien, so genannte Tenside, die in die Kleidung eindringen und den Schmutz während des Waschgangs mitnehmen. Doch auch wenn sie sich hervorragend eignen, um Flecken aus dem Fußballtrikot Ihres Sohnes zu entfernen, zeigen Studien, dass sie leicht über die Haut aufgenommen werden und die Hormonsignale des Körpers, die die Fortpflanzung regulieren, stören können.

Wenn Sie gesündere Wäsche waschen möchten, sollten Sie nach Produkten Ausschau halten, die ohne scharfe Chemikalien auskommen. Bark schlägt ein paar Alternativen vor:

• Das Flüssigwaschmittel von Trader Joe's mit Lavendelöl und optischen Aufhellern - das Zeug, das die weiße Wäsche weiß hält - reinigt die Kleidung genauso gut wie ein normales Waschmittel, sagt Bark. Aber es kommt ohne Phosphate - die das Wasser verschmutzen - oder Formaldehyd aus.

• Oxi-Brite Waschmittel verwendet Sauerstoff anstelle von Chlor, um Flecken wirksam zu entfernen und die Kleidung aufzuhellen. Laut Bark lösen sauerstoffbasierte Reiniger Schmutz und Flecken aus dem Material, ohne die Giftigkeit von Chlorbleiche.

• Earth Friendly Ecos All Natural Laundry Detergent wird vollständig aus Pflanzen hergestellt und reinigt ohne scharfe Chemikalien oder synthetische Aromen. Sie können Düfte wie Lavendel oder Zitronengras wählen, die aus ätherischen Ölen gewonnen werden.

Ein gesundes Schlafzimmer schaffen

Hier ist ein beunruhigender Gedanke: "Alles, was als Kinderschlafanzug oder Pyjama gekennzeichnet ist, muss per Gesetz mit Flammschutzmitteln behandelt werden, die krebserregend sind", sagt Bark. Es hat sich herausgestellt, dass Matratzen die gleiche chemische Behandlung erhalten. Diese Chemikalien können Menschen im Falle eines Brandes vor Verbrennungen schützen. Aber sie sind auch giftig und umweltschädlich, sagt Schettler.

Wenn Sie für Ihr Kind Winterschlafanzüge kaufen, sollten Sie sich nicht für Kleidung entscheiden, die offiziell als "Schlafanzug" bezeichnet wird, sondern für eng anliegende lange Unterwäsche aus Bio-Baumwolle, Merinowolle oder Bambus. Und Bambus, sagt Bark, ist von Natur aus schwer entflammbar. "Das ist es, was Eltern, die sich auskennen, für ihre Kinder kaufen."

Zusätzlich zu den Flammschutzmitteln sind neue Matratzen mit Formaldehyd belastet. Laut Bark wird Formaldehyd zwischen sieben Monaten und anderthalb Jahren nach dem Kauf einer neuen Matratze in Form von Gasen in die Luft und auf die Haut abgegeben. Betten aus Memory Foam sind sogar noch schlimmer als herkömmliche Spulenmatratzen.

"Sie bestehen aus synthetischem Schaumgummi und Latex, die sich zwar an den Körper anpassen, aber aus giftigen Gasen bestehen", sagt Bark. Diese Gase werden während der gesamten Lebensdauer des Bettes abgegeben und können Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und ein allgemeines Krankheits- und Ermüdungsgefühl verursachen, fügt sie hinzu.

Was sollten Sie stattdessen kaufen? Bark empfiehlt Matratzen aus natürlichem (nicht synthetischem) Kautschuk, die mit Naturwolle oder Bio-Baumwolle bezogen sind. Sie kosten zwar mehr (etwa so viel wie ein Memory-Foam-Bett). Aber laut Bark halten sie ewig. Staubmilben und andere lebende Organismen, die sich in normalen Matratzen ansammeln, können in natürlicher Wolle und Kautschuk nicht überleben. "Daher sind diese Betten auch von Natur aus hypoallergen", sagt Bark.

Schließlich weist Bark darauf hin, dass Baumwolle die am stärksten mit Pestiziden besprühte Kulturpflanze der Welt ist. Deshalb lohnt es sich, in Bettwäsche aus Bio-Baumwolle zu investieren, die ohne Pestizide angebaut wird. Bambusbettwäsche ist ebenfalls frei von Giftstoffen.

Für eine umweltfreundlichere Nachtruhe empfiehlt Bark, Folgendes auszuprobieren:

• Lifekind Naturkautschukmatratzen enthalten keine feuerhemmenden Stoffe, Formaldehyd oder andere schädliche Chemikalien.

• Coyuchi Bio-Baumwollbettwäsche wird aus Bio-Baumwolle hergestellt, die ohne schädliche Pestizide angebaut wurde.

• Bambooclothes.com bietet bequeme Bio-Bambus-Schlafanzüge für Kleinkinder an, die ohne Pestizide oder Chemikalien hergestellt werden, die in den meisten Kinderschlafanzügen verwendet werden.

5 Wege, Ihr Haus zu begrünen

Machen Sie Ihr Zuhause mit diesen fünf Tipps grüner und gesünder:

Die in diesem Beitrag geäußerten Meinungen sind die Meinungen der zitierten Experten und nicht die Meinungen des Arztes. Der Arzt unterstützt keine bestimmten Produkte, Dienstleistungen oder Behandlungen.