Wissen Sie, wie Sie Ihr Herz gesund halten können? Machen Sie dieses Arzt-Quiz und finden Sie es heraus.
Ihr Herz braucht jeden Tag 1 Stunde Bewegung am Stück.
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Mythos
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Tatsache
Ihr Herz braucht täglich 1 Stunde Bewegung am Stück.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Körperliche Aktivität ist wichtig, aber Sie müssen sich nicht täglich eine ganze Stunde Zeit dafür nehmen. Bewegen Sie sich an mindestens 5 Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten moderat (z. B. bei der Gartenarbeit, beim Spazierengehen, beim Yoga oder bei einer gemütlichen Fahrradtour). Oder Sie können an 3 Tagen pro Woche mindestens 25 Minuten härteren Sport treiben (z. B. Laufen, Schwimmen oder Basketball).
Sie können das Training auch auf 10 oder 15 Minuten aufteilen, wenn das für Sie besser ist.
Ergebnisse erzielen
Ihr Herz hört auf zu schlagen, wenn Sie einen Herzinfarkt erleiden.
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Mythos
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Tatsache
Bei einem Herzinfarkt hört Ihr Herz auf zu schlagen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Bei einem Herzinfarkt schlägt das Herz fast immer noch, aber die Blutzufuhr zum Herzen ist blockiert. Infolgedessen bekommt es nicht genügend Sauerstoff, was das Herz schädigen kann. Wenn das Herz plötzlich aufhört zu schlagen, nennt man das "Herzstillstand".
Ergebnisse erhalten
Ballaststoffe können Ihren Cholesterinspiegel senken.
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Mythos
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Tatsache
Ballaststoffe können Ihren Cholesterinspiegel senken.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Sie senken den schlechten Cholesterinspiegel und können helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen. Ballaststoffe stammen aus Pflanzen: Vollkorn, Obst, Gemüse und Bohnen. In der Regel ist es am besten, sie mit Lebensmitteln zu sich zu nehmen, die auch viele andere wertvolle Nährstoffe enthalten, statt mit Nahrungsergänzungsmitteln...
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Kiefer- oder Rückenschmerzen können ein Anzeichen für einen Herzinfarkt sein.
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Mythos
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Tatsache
Kiefer- oder Rückenschmerzen können ein Anzeichen für einen Herzinfarkt sein.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Obwohl das häufigste Anzeichen für einen Herzinfarkt Schmerzen in der Brust oder Unwohlsein sind, ist dies nicht immer eines der Symptome. Sie können auch Kurzatmigkeit, Übelkeit, Schweißausbrüche oder Schwindelgefühle haben. Manchmal haben vor allem Frauen auch Schmerzen oder Beschwerden in anderen Körperteilen, wie dem Rücken oder dem Kiefer.
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Sie bekommen einen hohen Cholesterinspiegel nur aufgrund Ihrer Ernährung.
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Mythos
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Tatsache
Man bekommt einen hohen Cholesterinspiegel, nur weil man etwas isst.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Viele Dinge beeinflussen Ihren Cholesterinspiegel. Ihre Gene spielen eine Rolle. Aber Sie haben immer noch einen großen Einfluss, vor allem auf die Wahl Ihrer Lebensmittel. Schränken Sie Produkte mit zu viel Cholesterin oder gesättigten Fettsäuren ein, und vermeiden Sie Transfette vollständig. Reduzieren Sie daher fettes Fleisch, Vollfett-Milchprodukte sowie frittierte und verarbeitete Lebensmittel.
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Lass das Salz weg, um deines Herzens willen.
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Mythos
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Tatsache
Lass das Salz weg, um deines Herzens willen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Zu viel Salz wird mit Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Schlaganfall in Verbindung gebracht. Denken Sie daran, dass ein Großteil des Natriums aus verarbeiteten Lebensmitteln und Restaurantgerichten stammt. Lesen Sie die Etiketten, um zu sehen, wie viel Natrium eine Portion enthält.
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Niedrig dosiertes Aspirin kann Ihnen helfen, einen weiteren Herzinfarkt zu vermeiden.
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Mythos
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Tatsache
Niedrig dosiertes Aspirin kann Ihnen helfen, einen weiteren Herzinfarkt zu vermeiden.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Aspirin hilft, Blutgerinnsel zu verhindern, die zu einem Herzinfarkt führen können. Allerdings hat die U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF) ihre Richtlinien für die Einnahme von niedrig dosiertem Aspirin aktualisiert und erklärt, dass die Risiken die Vorteile überwiegen könnten. Aspirin kann auch Magengeschwüre und Blutungen im Körper verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt nach den Vor- und Nachteilen.
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Essen Sie nur fettfreie Lebensmittel, um Ihr Herz zu schützen.
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Mythos
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Tatsache
Essen Sie nur fettfreie Lebensmittel, um Ihr Herz zu schützen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Fettfrei war früher ein großer Lebensmitteltrend, aber heute geht es vor allem darum, Fette, die besser für das Herz sind (wie Raps- oder Olivenöl), denen vorzuziehen, die die Arterien verstopfen. Und Lebensmittel, die als "fettfrei" gekennzeichnet sind, können immer noch viel Salz oder Zucker enthalten. Zu viel davon ist schlecht für Ihr Herz. Treffen Sie eine kluge Wahl, wählen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, und halten Sie Fett in Maßen.
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Fettleibigkeit ist der größte Risikofaktor für Herzkrankheiten.
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Mythos
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Tatsache
Fettleibigkeit ist der größte Risikofaktor für Herzkrankheiten.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Auf der Couch zu sitzen, kann das Schlimmste sein, was Sie für Ihr Herz tun können. Einem CDC-Bericht zufolge sind 40 % der Amerikaner einem Risiko für Herzkrankheiten ausgesetzt, weil sie nicht aktiv sind. Dicht gefolgt von 34 %, die aufgrund von Fettleibigkeit gefährdet sind. Die anderen wichtigen Risikofaktoren sind unkontrollierter Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Rauchen.
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An Herzkrankheiten sterben mehr Frauen als an Brustkrebs.
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Mythos
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Tatsache
An Herzkrankheiten sterben mehr Frauen als an Brustkrebs.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache bei Frauen in den Vereinigten Staaten und töten mehr Frauen als alle Krebsarten zusammen. Eine von drei Frauen stirbt an einer Herzerkrankung, während eine von 31 Frauen an Brustkrebs stirbt.
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Um das Risiko einer Herzerkrankung zu senken, sollten auch Nichttrinker Rotwein trinken.
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Mythos
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Tatsache
Um das Risiko einer Herzerkrankung zu senken, sollten auch Nichttrinker Rotwein trinken.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Viele neuere Studien deuten darauf hin, dass Rotwein das Risiko einer Herzerkrankung senken kann. Wenn Sie trinken, empfiehlt die American Heart Association nicht mehr als zwei Drinks pro Tag für Männer und einen für Frauen. Wenn Sie nicht trinken, fangen Sie nicht an. Die Vorteile überwiegen nicht die negativen Gesundheitsrisiken von Alkohol - einschließlich Bluthochdruck, Schlaganfall und Fettleibigkeit.
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Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch, um ein gesundes Herz zu erhalten.
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Mythos
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Tatsache
Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch, um ein gesundes Herz zu erhalten.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Die American Heart Association empfiehlt den Verzehr von Fisch - insbesondere von fetthaltigem Fisch wie Lachs und Makrele - ?mindestens zweimal pro Woche. Fisch ist eine hervorragende Quelle für herzgesunde Omega-3-Fettsäuren und enthält keine ungesunden gesättigten Fette. Wenn Sie keinen Fisch mögen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Omega-3-Präparaten.
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