Erfahren Sie mehr darüber, wie die Zugabe von ätherischen Ölen zu Ihrem Badewasser einige Gesundheitszustände verbessern kann.
Was sind ätherische Öle?
Ätherische Öle sind nicht dasselbe wie andere parfümierte Produkte oder synthetische Duftstoffe. Reine ätherische Öle werden durch Dämpfen oder Pressen aus einer Pflanze destilliert. Für die Herstellung einer Flasche Öl kann ein ganzes Pfund der Pflanze benötigt werden. Sie können diese hochwirksamen Öle für die Aromatherapie verwenden, d. h. für die Anwendung von Düften ätherischer Öle zur Unterstützung der Gesundheit, insbesondere der geistigen und emotionalen Gesundheit.
Ätherische Öle duften, aber es steckt mehr dahinter als nur ein angenehmer Geruch. Die Moleküle der Öle können über die Nerven in der Nase direkt in die Amygdala, den emotionalen Kern des Gehirns, gelangen. Die Ölmoleküle können auch über die Haut aufgenommen werden. Massagetherapeuten verwenden diese Produkte manchmal als Teil ihrer Behandlungen. Das Ergebnis ist, dass ätherische Öle Ihre Stimmung beeinflussen und bei einigen körperlichen Symptomen helfen können.
Haben ätherische Öle einen gesundheitlichen Nutzen?
Über ätherische Öle werden viele gesundheitsfördernde Wirkungen behauptet, aber die meisten von ihnen sind nicht durch wissenschaftliche Daten belegt. Studien zeigen jedoch, dass die Aromatherapie bei einigen psychischen Erkrankungen oder bestimmten körperlichen Problemen helfen kann. Die Aromatherapie gilt als ergänzende Behandlung, die zusammen mit der Standardmedizin oder -therapie zur Behandlung eines Leidens eingesetzt werden kann.
Ängste. Studien zeigen, dass Lavendel, Kamille, Basilikum und Weihrauch bei Angstsymptomen helfen können. Ätherische Öle aus Süßorange können die Stimmung heben.
Übelkeit und Müdigkeit. Die Aromatherapie ist hilfreich für Menschen, die aufgrund von Chemotherapie oder Schwangerschaft unter Übelkeit leiden. Pfefferminze, Kamille und Lavendel helfen, Übelkeitssymptome zu lindern.
Schmerzen. Einige Studien haben ergeben, dass Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen hilfreich sein kann. Forscher fanden außerdem heraus, dass der Duft von Rosen-, Lavendel- und Weihrauchöl Frauen hilft, Schmerzen während der Wehen besser zu ertragen. Sie waren weniger ängstlich und brauchten weniger Schmerzmittel. Andere Öle können bei Gelenkschmerzen helfen.
Schlaflosigkeit: Lavendel ist ein beliebter Duft für Menschen, die unter Schlafstörungen leiden. Menschen in Krankenhäusern haben berichtet, dass sie besser schlafen, wenn sie Zugang zur Lavendel-Aromatherapie hatten.
Experten weisen darauf hin, dass ätherische Öle nicht die von Ihrem Arzt verordnete Behandlung ersetzen sollten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Aufnahme von Aromatherapie in Ihren Behandlungsplan.
Wie Sie ätherische Öle in Ihrem Bad verwenden
Wenn Sie die Vorteile von ätherischen Ölen nutzen wollen, können Sie sie in Ihr Badewasser geben. Es ist jedoch wichtig, dass Sie dies auf sichere Weise tun. Ätherische Öle sind sehr wirksam, und einige können Ihre Haut reizen.
Verwenden Sie ein Trägeröl. Ätherische Öle sind nicht wasserlöslich, so dass sie sich nicht im Wasser der Badewanne verteilen. Stattdessen schwimmen sie obenauf und bleiben auf der Haut haften, was zu Irritationen führen kann. Es ist daher besser, sie mit einem Trägeröl zu mischen, um sie zu verdünnen. Jojoba- und Kokosnussöl sind zwei beliebte Trägeröle. Sie können aber auch pflanzliche Öle verwenden.
Machen Sie einen Patch-Test. Bevor Sie neue Inhaltsstoffe verwenden, tupfen Sie eine kleine Menge des verdünnten Öls auf Ihre Haut. Beobachten Sie die Stelle 24 Stunden lang, um sicherzustellen, dass Sie keine Reizung oder allergische Reaktion haben.
Kleine Mengen. Sie brauchen nicht viel von einem ätherischen Öl, um seine Wirkung zu entfalten. Sie können 3 bis 12 Tropfen mit einem Esslöffel eines Trägeröls mischen. Das reicht für ein Bad. Sie können sie auch in Badesalz genießen, das Sie leicht zu Hause aus Bittersalz und Backpulver herstellen können.
Prüfen Sie das Etikett. Vergewissern Sie sich, dass Sie ein Qualitätsprodukt verwenden. Schauen Sie sich das Etikett auf der Flasche an und vergewissern Sie sich, dass die Inhaltsstoffe, Informationen über die Reinheit und das Herkunftsland aufgeführt sind. Das Öl sollte in einer dunklen Glasflasche und nicht in einer Plastikflasche abgefüllt sein, da ätherische Öle Plastikverpackungen mit der Zeit zersetzen können.
Es gibt viele duftende Badezusätze, die ähnlich wie ätherische Öle riechen. Diese haben jedoch nicht dieselben gesundheitlichen Vorteile wie die reinen Öle, die durch Destillation von Pflanzen gewonnen werden. Vergewissern Sie sich, dass Sie wissen, was Sie verwenden, wenn Sie es in Ihr Badewasser geben. Wenn Sie ein qualitativ hochwertiges Öl verwenden, können Sie Ihr Bad und alle Vorteile der Aromatherapie genießen.
