Acht Gläser Wasser am Tag zu trinken ist der Schlüssel zu einer gesunden, jünger aussehenden Haut. Oder doch nicht? Erfahren Sie, was Wasser laut Wissenschaft für Ihre Haut tut - und was nicht.
Aber unsere Haut ist auch das, was wir der Welt präsentieren. Es gibt also wahrscheinlich nicht viele von uns, die eine gesündere und jünger aussehende, lebendigere Haut ablehnen würden. Leider gibt es viele Mythen darüber, wie wir die feinen Linien, Falten, Krähenfüße und dunklen Flecken in unserem Gesicht oder an anderen Körperstellen loswerden können.
Ein Mythos, der einfach nicht aus der Welt zu schaffen ist, besagt, dass viel Wasser trinken die Haut verbessert, indem es Falten verschwinden lässt und die Poren verkleinert, neben anderen Anti-Aging-Vorteilen. Experten glauben das nicht. Und das sollten Sie auch nicht.
Jeder will eine schnelle Lösung, wenn es darum geht, die Haut besser aussehen zu lassen, aber mehr Wasser zu trinken wird nicht helfen, Falten loszuwerden oder Ihre Haut aufzupolstern, es sei denn, Sie sind extrem dehydriert, sagt Elizabeth Damstetter, MD, eine Dermatologin am Rush University Medical Center in Chicago. Aber Sie brauchen Wasser, um gesund zu bleiben, und wenn Sie gesund sind, sieht Ihre Haut vielleicht nicht mehr so aus wie in jungen Jahren, aber sie wird ziemlich gut aussehen.
Eine Grundierung für die Haut
Unsere Haut setzt sich aus drei Schichten zusammen. Die subkutane Fettschicht bildet die unterste Schicht. Die mittlere Schicht ist die Dermis. Und die oberste Schicht ist die Epidermis. Die äußerste Schicht der Epidermis wird als Stratum corneum bezeichnet. Diese wichtige Membran verhindert, dass schädliche Stoffe in den Körper eindringen. Sie trägt auch dazu bei, dass nicht zu viel Wasser aus unserem Körper austritt. Mit anderen Worten: Sie hilft, die Haut hydratisiert zu halten, indem sie die Wasserverdunstung verhindert.
Diese Schicht dient nicht nur als Barriere, sagt Alok Vij, MD, Dermatologe an der Cleveland Clinic. Die Zellen in der Membran können zwar auch Wasser aufnehmen, aber das bedeutet nicht, dass man sich in eine Wasserlache legen und es aufnehmen oder trinken kann, um einen Anti-Aging-Erfolg zu erzielen. Aber die richtige Flüssigkeitszufuhr kann die Haut insgesamt straffen. Wenn Sie dehydriert sind, enthält die äußerste Schicht nicht genug Wasser, und die Haut springt nicht zurück, wenn Sie darauf drücken, sagt Vij. Wenn Sie sie rehydrieren, erholt sich die Haut wieder.
Was die Wissenschaft sagt
Es gibt nicht viele wissenschaftliche Studien, die die Vorteile von Wasser und Anti-Aging für die Haut untersucht haben. In einer kleinen Pilotstudie untersuchten die Forscher, wie sich die Wasseraufnahme auf die Haut auswirkt. Genauer gesagt, testeten sie, welche Art von Wasser - Mineralwasser oder normales Leitungswasser - die besten Ergebnisse liefern würde. Sie fanden heraus, dass der tägliche Konsum von 2,25 Litern (9,5 Tassen) Mineralwasser oder normalem Leitungswasser über einen Zeitraum von vier Wochen eine gewisse Wirkung hatte. Die Ergebnisse waren jedoch uneinheitlich. Bei Personen, die vor Beginn der Studie routinemäßig wenig getrunken hatten, wurde eine Zunahme der Hautdicke festgestellt.
Mit zunehmendem Alter verliert die Haut durch den Abbau von Kollagen und Elastin an Dichte, und es kommt zu Erschlaffung, feinen Linien und Falten. Außerdem kann die Haut die Feuchtigkeit nicht so gut speichern, sagt Joshua Zimm, MD, ein plastischer und rekonstruktiver Gesichtschirurg aus Manhattan, der nicht an der Studie beteiligt war. Wenn man jünger ist, ist die Haut dicker, auch wenn sie vielleicht ein wenig rau und fettig ist. Mit zunehmendem Alter wird die Haut dünner. Mehr Wasser zu trinken hilft in beiden Fällen nicht wirklich weiter. ?
Ein einziges Mal hilft mehr Wasser, nämlich in Zeiten hoher Temperaturen, wenn das Risiko einer Dehydrierung in die Höhe schnellt. Dehydrierung kann sehr ernst sein, sagt Vij. Wenn die Temperaturen weiter steigen, ist es wichtig, mehr Wasser zu trinken.
Wie man wieder auf die Beine kommt
Die Ärzte sind sich einig, dass Wasser für eine gute Gesundheit wichtig ist. Aber um Falten zu minimieren und Ihre Haut zu verbessern, müssen Sie sie mit Feuchtigkeit versorgen und einen insgesamt gesunden Lebensstil pflegen. Trinken Sie Ihr Wasser, schränken Sie den Alkoholkonsum ein, rauchen Sie nicht, spenden Sie Feuchtigkeit, tragen Sie Sonnenschutzmittel auf und verbessern Sie Ihre Ernährung, sagt Zimm. Ich habe persönlich einige absolut bemerkenswerte Verbesserungen der Haut gesehen, wenn die Menschen anfangen, mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette und magere Proteine zu essen.
Die Schlussfolgerung ist ziemlich klar: Trinken Sie Wasser, denn es ist wichtig für Ihre Gesundheit. Erwarten Sie nur nicht, dass Sie damit Ihre Krähenfüße loswerden.
