Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Vitamin C und wie es Ihrer Haut helfen kann.
Vitamin C verstehen
Vitamin C wird auch Ascorbinsäure genannt. Dieser wertvolle Nährstoff trägt zur Fähigkeit des Körpers bei, Verletzungen zu heilen und:?
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Blutgefäße
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Knorpel
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Muskeln?
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Kollagen
Vitamin C ist auch ein Antioxidans. Antioxidantien tragen dazu bei, die Zellen in Ihrem Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Zu den Ursachen für Schäden durch freie Radikale, die Ihre Haut beeinträchtigen können, gehören:?
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Zigarettenrauch
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UV-Strahlen der Sonne
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Bestimmte Chemikalien
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Luftverschmutzung
Sie können zwar Vitamin-C-Präparate einnehmen, um einen Mangel auszugleichen, aber bedenken Sie, dass Präparate nicht die gleichen Vorteile bieten wie das in der Nahrung enthaltene Vitamin C. Erwachsene Frauen benötigen etwa 75 Milligramm Vitamin C pro Tag, erwachsene Männer etwa 90 Milligramm.
Vorteile der oralen Einnahme von Vitamin C. Das Vitamin C, das Ihr Körper während der Verdauung aufnimmt, kommt Ihren Hautzellen zugute. Einige Studien zeigen, dass Vitamin C vor den Auswirkungen der UV-Strahlung auf die Haut schützt. Es kann durch die Sonne oder andere UV-Quellen verursachte Schäden sowohl verhindern als auch behandeln. Die Vorteile sind noch nicht vollständig bekannt, da die Studien über die Vorteile von Vitamin C für die Haut begrenzt sind.
Wenn Sie Vitamin C verdauen, wird es mit dem Blut durch Ihren Körper transportiert. Wenn die Vitamin-C-Aufnahme durch die Ernährung oder die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten steigt, erhöht sich auch der Gehalt in der Haut.
Vorteile der Verwendung von Vitamin C für Ihre Haut. Vitamin C bietet auch Vorteile für Ihre Haut, wenn es als Creme oder Serum aufgetragen wird. Einige Studien zeigen, dass der pH-Wert des Körpers einen Einfluss auf die Fähigkeit hat, Vitamin C wirksam über die Haut aufzunehmen. Niedrigere pH-Werte führen zu einer besseren Aufnahme von Vitamin C, während höhere pH-Werte die Aufnahme des Nährstoffs verhindern können.
Vitamin-C-Hautpflege. Denken Sie daran, dass sich das enthaltene Vitamin C abbauen und seine Wirkung verlieren kann, wenn Ihre Vitamin-C-Hautpflegeprodukte Luft, Wärme und Licht ausgesetzt sind. Vergewissern Sie sich, dass die Aufbewahrungsflaschen luftdicht verschlossen sind und das Produkt vor dem Gebrauch vor Licht geschützt wird.
Die natürliche Form von Vitamin C, die Ascorbinsäure, ist zwar am besten für die Haut geeignet, aber sie ist auch am wenigsten stabil, wenn sie in Hautpflegeprodukten verwendet wird. Ascorbatphosphat ist eine synthetische Version von Vitamin C, die zwar lagerstabil ist, aber nur in begrenztem Umfang absorbiert wird.
Kosmetische Hautpflegeprodukte enthalten unter Umständen weniger Vitamin C als verschreibungspflichtige Hautpflegeprodukte.
Welche Ergebnisse sind zu erwarten?
Unabhängig davon, welche Art von Hautschaden Sie betrifft, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass er nicht über Nacht entstanden ist. Genauso wie die Schädigung Zeit brauchte, um sich aufzubauen, braucht es auch Geduld und Fleiß, um zu heilen. Inhaltsstoffe wie Vitamin C können zwar die Hautalterung umkehren und einigen Schäden vorbeugen, aber sie können nicht alle Schäden reparieren oder verhindern. Ihre Ergebnisse können spürbar, aber auch subtil sein.
Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung von Vitamin C
Wie bei allen Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln gilt auch hier, dass man zu viel des Guten haben kann. Vitamin C kann für Ihre Gesundheit gefährlich sein, wenn es in hohen Dosen über einen längeren Zeitraum eingenommen wird. Zu den Nebenwirkungen von zu viel Vitamin C gehören:
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Übelkeit, Erbrechen oder Diarrhöe
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Sodbrennen
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Blähungen oder Magenkrämpfe
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Schlafbezogene Wirkungen wie übermäßige Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit
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Kopfschmerzen?
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Hautrötung?
Vitamin C kann mit den folgenden Behandlungen interagieren:?
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Aluminium C Vitamin C erhöht die Fähigkeit des Körpers, Aluminium zu absorbieren. Dies kann für Menschen, die zu Nierenproblemen neigen, gefährlich sein.
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Chemotherapie C Einige Studien zeigen, dass Antioxidantien wie Vitamin C die Wirksamkeit von Chemotherapeutika bei der Krebsbekämpfung beeinträchtigen können.?
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Östrogen C In Verbindung mit oralen Verhütungsmitteln oder einer Hormonersatztherapie kann Vitamin C den Östrogenspiegel erhöhen.
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Proteaseinhibitoren C Zu viel Vitamin C kann die Wirksamkeit dieser antiviralen Arzneimittel verringern.
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Statine und Niacin C Vitamin C kann auch die Fähigkeit dieser Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels verringern?
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Warfarin C Wenn Sie an einer Blutgerinnungsstörung leiden, kann Vitamin C die Wirksamkeit von Antikoagulantien beeinträchtigen.
