Unsere Experten räumen mit Mythen über Sonnenschutzmittel auf. Finden Sie heraus, was an Sonnenschutzmitteln und dem Lichtschutzfaktor wahr ist und was nicht.
Sie wissen, dass Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel verwenden sollten. Aber welche Art? Wie lange können Sie sie auftragen?
Hier finden Sie die Antworten auf diese Fragen und andere Wahrheiten über Sonnenschutzmittel.
Sonnenschutzmittel: Wahr oder Falsch
1. Je höher der Lichtschutzfaktor ist, desto besser ist der Schutz.
FALSCH. Es klingt richtig - ein Lichtschutzfaktor von 100 sollte doppelt so viel Schutz bieten wie LSF 50. Aber er ist nur ein paar Prozentpunkte effektiver. Ein LSF von 15 schirmt 93 % der Sonnenstrahlen ab, ein LSF von 30 97 %. "Die Zahl ist jedoch irrelevant, wenn man sich nicht ausreichend eincremt", sagt Dr. Mona Gohara, Dermatologin in Danbury, Connecticut, und stellvertretende klinische Professorin an der dermatologischen Fakultät der Yale University. Studien zeigen, dass die meisten Menschen nicht genug auftragen.
"Für einen besseren Schutz tragen Sie 30 Minuten, bevor Sie ins Freie gehen, 1 bis 2 Unzen (die Größe eines Tischtennisballs) Sonnenschutzmittel auf Ihren Körper auf [damit Ihre Haut es vollständig aufnehmen kann] und danach alle zwei Stunden auf alle exponierten Hautstellen", sagt Gohara.
Für Ihr Gesicht sollten Sie täglich einen Klecks von der Größe eines Silberdollars auftragen, egal wie das Wetter ist. Beachten Sie auch, dass sich der Lichtschutzfaktor nur auf den Schutz vor UVB-Strahlen (den brennenden Strahlen) bezieht, nicht vor UVA-Strahlen (den alternden Strahlen). Sie müssen sich vor beiden schützen, da beide zu Hautkrebs führen können.
2. Es ist in Ordnung, die Flasche mit dem LSF vom letzten Jahr zu benutzen.
WAHR. Die meisten Sonnenschutzmittel haben eine Haltbarkeit von etwa zwei Jahren, sagt Dr. Jordana Gilman, Dermatologin in New York City. Wenn Sie die Sonnencreme jedoch richtig verwenden, sollten Sie keine Reste mehr haben, da man etwa 1 bis 2 Unzen Sonnencreme benötigt, um den gesamten Körper zu bedecken. Eine 4-Unzen-Flasche sollte für höchstens vier Anwendungen ausreichen.
3. Das Sonnenschutzmittel muss nur auf die exponierte Haut aufgetragen werden.
FALSCH. Das durchschnittliche T-Shirt bietet einen Lichtschutzfaktor von etwa 7, bemerkt Gilman. Dunklere Stoffe und engere Gewebe bieten mehr Schutz, aber es ist viel sicherer, den ganzen Körper mit Sonnenschutzmittel einzucremen, bevor man sich anzieht. Oder noch besser: Tragen Sie Kleidung aus UV-Schutzstoffen. Diese sind speziell mit farblosen, UV-absorbierenden Farbstoffen behandelt und bieten meist einen UV-Schutzfaktor (UPF) von 50, der sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen abhält.
Sie möchten nicht in eine komplett neue Sommergarderobe investieren? Ergänzen Sie Ihr Waschmittel mit einem SPF-Produkt, das Sie einfach in die Wäsche geben können.
4. Die Verwendung von Make-up mit Lichtschutzfaktor ist wie das Tragen eines normalen Sonnenschutzmittels für das Gesicht.
FALSCH. Sicherlich ist es besser, Make-up mit LSF aufzutragen, als ganz darauf zu verzichten, aber es ist nicht so wirksam wie das Tragen einer Gesichtslotion mit Sonnenschutzmittel darunter. Im Allgemeinen wird das meiste Make-up auf der Haut rissig und lässt die UV-Strahlen durch.
"Damit Make-up einen ausreichenden UV-Schutz bietet, müsste es in einer wirklich dicken Schicht aufgetragen werden, was die meisten Frauen nicht tun", sagt Gilman.
Wenn Sie also nicht vorhaben, Ihre Grundierung aufzuspachteln, sollten Sie zuerst eine Schicht Lotion mit Sonnenschutzmittel auftragen und dann Ihr Make-up auftragen.
5. Sonnenschutzmittel können Krebs verursachen.
FALSCH. Sonnenschutzmittel können nur dann gesundheitsschädlich sein, wenn sie vom Körper aufgenommen werden, was nicht der Fall ist, sagt Dr. Amy Wechsler, Dermatologin und Autorin von The Mind-Beauty Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin. "UV-Strahlen bauen die chemischen Moleküle in einigen Sonnenschutzmitteln relativ schnell ab, lange bevor sie in die Haut eindringen können.
Immer noch besorgt? Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel mit physikalischen Blockern wie Zinkoxid und Titanoxid, die als Schutzbarriere auf der Hautoberfläche bleiben. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, Sonnenschutzmittel für Babys oder Kinder zu verwenden, die nicht unbedingt physikalische Blocker enthalten.
Außerdem sollten Sie auf dem Etikett den Abschnitt "Wirkstoffe" lesen, um zu sehen, was die Flasche enthält. Selbst ein und dasselbe Produkt kann sich von Jahr zu Jahr ändern.
6. "Wasserfeste" Sonnenschutzmittel müssen nach dem Schwimmen nicht erneut aufgetragen werden.
FALSCH. "Kein Sonnenschutzmittel ist wirklich wasserfest", sagt Wechsler. Die FDA stimmt dem zu. Sonnenschutzmittel dürfen sich zwar "wasserfest", aber nicht "wasserdicht" nennen, und auf dem Etikett muss angegeben werden, wie lange die Wasserfestigkeit anhält.
Sie sollten den Sonnenschutz alle zwei Stunden und jedes Mal, wenn Sie ins Wasser gehen oder ins Schwitzen kommen, neu auftragen.
7. Das Tragen von Sonnenschutzmitteln kann zu Vitamin-D-Mangel führen.
FALSCH. Daran besteht kein Zweifel: Sie brauchen Vitamin D (das Ihr Körper herstellen kann, wenn er der Sonne ausgesetzt ist). Aber das gibt Ihnen keinen Freifahrtschein ohne SPF.
"Sie bekommen immer noch genug Sonne, um durch den Sonnenschutz reichlich Vitamin D zu bilden", sagt Brett Coldiron, MD, Dermatologe an der Universität von Cincinnati.
Im Winter oder wenn man älter ist, kann es schwieriger sein, Vitamin D zu bilden. Dennoch können Sie Vitamin D über angereicherte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Das Institute of Medicine empfiehlt, dass die meisten Erwachsenen 600 IE Vitamin D pro Tag zu sich nehmen. Manche Menschen brauchen vielleicht mehr, also fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin.
8. Sonnenschutzmittel mit Antioxidantien bieten einen besseren UVA/UVB-Schutz.
WAHR. Antioxidantien sind zwar keine aktiven Bestandteile von Sonnenschutzmitteln, aber sie können den LSF gut ergänzen. Sonnenschutzmittel allein blockieren nicht alle schädlichen Sonnenstrahlen - selbst ein LSF von 50 blockiert nur 98 % der UV-Strahlen. "Antioxidantien sind eine gute Möglichkeit, die UV-Strahlung abzufangen, die sich durch den Sonnenschutz hindurchschleicht", sagt Gohara. Sonnenschutzmittel mit Antioxidantien, wie z. B. hautfreundlichem Grüntee-Extrakt oder Polyphenolen aus Tomaten und Beeren, reduzieren nachweislich die Bildung freier Radikale (kleine chemische Partikel, die auf der Haut Schaden anrichten und Hautkrebs verursachen können) in Gegenwart von UV-Licht.
