Hautpflege im Sommer

Experten geben Tipps, wie Sie Ihre Haut gesund halten können, während Sie den Sommer genießen.

Wie Ihre Haut den Sommer überleben kann

Experten geben Tipps, wie Sie Ihre Haut gesund halten können, während Sie den Sommer genießen.

Von Dulce Zamora Rezensiert von Brunilda Nazario,?MD Aus dem Arztarchiv

Betrachten Sie Ihre Haut als etwas Schönes, das man bei warmem Wetter zeigen sollte? Oder ist sie einfach nur eine schützende Hülle, ein Instrument zur Berührung oder ein Hinweis auf Ihr Alter? Ihre Haut mag all diese Dinge sein, aber sie ist auch das wichtigste Organ Ihres Körpers.

Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich um sie kümmern, vor allem im Sommer, wenn die UV-Strahlung auf exponierter Haut verheerenden Schaden anrichten kann. Während sich diese tödlichen Strahlen sensationell anfühlen mögen, sind die Auswirkungen der Sonneneinstrahlung auf Dauer nicht so angenehm. Nach Angaben der American Academy of Dermatology (AAD) erkrankt einer von fünf Amerikanern im Laufe seines Lebens an einer Form von Hautkrebs.

Längere UV-Bestrahlung kann auch zu grauem Star führen, von dem nach Angaben des National Eye Institute mehr als 20 Millionen Amerikaner über 40 Jahre betroffen sind. Und dann ist da noch die vorzeitige Alterung der Haut. Das National Institute on Aging hat das Sonnenlicht als einen der Hauptverursacher von Falten, Trockenheit und Altersflecken ausgemacht.

Der beste Weg, um Probleme zu vermeiden? Schirmen Sie die schädlichen Strahlen ab, wenn Sie sich tagsüber im Freien aufhalten; verwenden Sie auch an bewölkten Tagen einen Sonnenschutz. Sonnenstrahlen können leichte Wolken, Dunst und Nebel durchdringen. Die Gefahr besteht zu allen Jahreszeiten, und die Schäden nehmen jedes Jahr zu.

"Herbst, Winter und Frühling machen mindestens 20 % der [UV-]Exposition aus, der wir ausgesetzt sind", sagt Ron Shelton, MD, FAAD, FAACS, ein zertifizierter Dermatologe und Assistenzprofessor für Dermatologie am Mount Sinai Medical Center in New York City. "Es besteht jedoch kein Zweifel daran, dass die meisten Sonnenschäden in den Sommermonaten auftreten.

Ganz gleich, ob Sie sich um Ihre Gesundheit, Ihre Schönheit oder beides sorgen: Rüsten Sie sich mit dem Summer Skin Survival Guide des Arztes, bevor Sie sich an den Strand, auf den Golfplatz oder sogar in den Garten begeben - und sorgen Sie dafür, dass Ihre Haut das ganze Jahr über strahlt und gesund bleibt.

Sonnenschutzschilder

Hautkrebs ist die häufigste Krebsart in den USA. Es gibt deutliche Hinweise darauf, dass übermäßige Sonneneinstrahlung das Risiko eines Melanoms, der tödlichsten Form der Krankheit, erhöht. Nach Angaben der American Cancer Society wird es im Jahr 2006 etwa 62.000 neue Fälle von Melanomen geben, und fast 8.000 Menschen werden an der Krankheit sterben.

Sonnenschutzmittel. Sonnenschutzmittel sind ein sehr empfehlenswerter Schutz gegen Sonnenbrand und Hautkrebs. Es gibt sie jetzt in Form von Lotionen, Cremes, Salben, Gelen, Wachsstiften und Sprays. Manche enthalten auch Glitzer und Farbstoffe.

Welches ist die beste Sorte? Das hängt von Ihnen ab. "Es ist schön, ein Produkt mit einem höheren Lichtschutzfaktor zu verwenden, aber es ist wichtiger, ein Sonnenschutzmittel zu finden, das Sie mögen, weil Sie es häufiger verwenden werden", sagt Andrew Kaufman, MD, Dermasurgeon und Mitglied der American Society for Dermatologic Surgery.

Tragen Sie das Sonnenschutzmittel 15 bis 30 Minuten vor dem Ausgehen auf. Tragen Sie so viel auf, dass es eine ganze Minute dauert, bis es eingezogen ist. Wenn Sie am Strand sind, tragen Sie mindestens 1 Unze - genug, um ein Schnapsglas zu füllen - auf Ihr Gesicht und Ihren gesamten Körper auf. Verwenden Sie bei Bedarf mehr, um eine gute Abdeckung zu erreichen. Wenn Sie schwimmen, schwitzen oder sich lange im Freien aufhalten, sollten Sie alle zwei Stunden nachcremen. Ihr Sonnenschutzmittel sollte außerdem die folgenden Eigenschaften haben:

• Es ist wasserfest. Schweiß oder Wasser können es nicht einfach entfernen.

• Sie hat einen Lichtschutzfaktor von 15 oder höher. Nach Angaben der American Academy of Dermatology wird der SPF von Sonnenschutzmitteln berechnet, indem die Zeit, die benötigt wird, um einen Sonnenbrand auf mit Sonnenschutzmittel geschützter Haut zu verursachen, mit der Zeit verglichen wird, die benötigt wird, um einen Sonnenbrand auf ungeschützter Haut zu verursachen.

  Bei einem Sonnenschutzmittel mit LSF 2 beispielsweise würde eine Person, die normalerweise (ohne Sonnenschutzmittel) nach 10 Minuten Sonneneinstrahlung rot wird, 20 Minuten brauchen, um rot zu werden. Mit einem Sonnenschutzmittel mit einem LSF von 30 würde diese Person die anfängliche Verbrennungszeit mit 30 multiplizieren, d. h. es würde 30 Mal länger dauern, bis sie verbrennt. Der Lichtschutzfaktor sollte jedoch nicht zur Bestimmung der Aufenthaltsdauer in der Sonne herangezogen werden.

  Hautschäden können auch ohne Verbrennung auftreten. Außerdem bieten höhere LSF-Werte keinen angemessenen Schutz. Der Lichtschutzfaktor 15 schützt vor 93 % der Sonnenstrahlen, während der Lichtschutzfaktor 30 97 % der Strahlen abhält, berichtet die AAD.

• Es bietet einen Breitspektrumschutz, der in Sonnenschutzmitteln enthalten ist, die Benzophenone (Oxybenzon), Cinnamate (Octylmethylcinnamat und Cinoxat), Sulisobenzon, Salicylate, Titanoxid, Zinkoxid und Avobenzon (Parsol 1789) enthalten.

  Ohne diese Wirkstoffe kann das Sonnenschutzmittel nur UVB-Licht filtern, den Hauptverursacher von Sonnenbrand und Hautkrebs. Aber auch der Schutz vor UVA-Licht ist wichtig. Es ist für die vorzeitige Alterung und die Entstehung von Hautkrebs verantwortlich.

Kleidung und Lippenbalsam

Kleidung. Fangen Sie mit einem Hut an, denn die schädlichen Strahlen erreichen Ihre Kopfhaut und Ihre Ohren, wenn Sie Ihren Kopf ungeschützt lassen. Und denken Sie daran, dass Baseballmützen nicht annähernd so wirksam sind wie Hüte mit breiter Krempe, da sie die Ohren freilassen.

Im Fachhandel sind jetzt Kleidungsstücke erhältlich, die die krebserregenden Strahlen der Haut abwehren. Diese Kleidungsstücke sind mit einem Ultraviolettschutzfaktor (UPF) versehen, der angibt, wie viel der Sonnenstrahlen von dem Stoff absorbiert werden. Artikel mit UPF 30 lassen beispielsweise nur 1/30 des UV-Lichts durch.

Diese Kleidung ist eine narrensichere Methode zum Schutz vor Hautschäden, sagt Cyndi Yag-Howard, MD, FAAD, Dermatologin und Unternehmerin für SPF-Kleidung in Naples, Florida. "Sie wirken im Grunde wie ein wirklich guter Sonnenschutz", sagt sie, wobei sie darauf hinweist, dass die meisten Menschen nicht genug Sonnenschutzmittel auftragen, um wirksam zu sein.

Dabei ist es gar nicht nötig, spezielle Sonnenschutzprodukte zu kaufen. Probieren Sie Ihren Kleiderschrank aus. Nach Angaben der Skin Cancer Foundation kann Kleidung mit bestimmten Eigenschaften verhindern, dass schädliche Strahlen die Haut erreichen.

• Kleidungsstücke aus ungebleichter Baumwolle, hochglänzenden Polyestern und dünner, seidiger Seide können UV-Strahlen absorbieren oder reflektieren und so verhindern, dass schädliche Strahlen auf die Haut gelangen.

• Dunklere Materialien absorbieren das UV-Licht und halten es vom Körper fern.

• Eng gewebte oder gestrickte Kleidung verhindert das Eindringen der schädlichen Strahlen.

Lippenbalsam. Die Lippen sind eine häufige Stelle für Haut- und Lippenkrebs, vor allem wegen der langen Sonneneinstrahlung. Rissige, sich schälende, schuppige Lippen, denen auch Lippenbalsam oder Vaseline nicht helfen, können Anzeichen für aktinische Keratosen sein. Dieser Zustand kann das früheste Stadium der Entwicklung von Hautkrebs sein und hat das Potenzial, zu tödlicheren Formen der Krankheit zu führen. Die Menschen vergessen entweder, Sonnenschutzmittel oder Balsam auf die betroffenen Stellen aufzutragen, oder sie lecken sie ab. So schützen Sie Ihre Lippen vollständig:

• Achten Sie auf lippenspezifische Produkte mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher, empfiehlt Shelton. Verwenden Sie einen Lippenbalsam mit LSF 30 oder höher, wenn Sie bereits an Lippen- und Hautkrebs erkrankt sind.

• Tragen Sie etwa alle zwei Stunden ein Lippenprodukt auf, je nachdem, wie lange Sie den UV-Strahlen ausgesetzt waren.

• Halten Sie sich in der Sonne fern von Babyöl, Vaseline oder hochglänzendem Lipgloss.

• Wenn Sie sich entscheiden, Lippenstift zu tragen, versuchen Sie es mit dunkleren Farbtönen, da diese mehr UV-Schutz bieten als durchsichtige, glänzende Farben.

• Noch besser ist es, Lippenstift mit LSF zu tragen oder eine Lippenpflege mit LSF und Antioxidantien unter dem Lippenstift aufzutragen, um zusätzliche Feuchtigkeit und Schutz zu erhalten.

Sonnenbrillen und Kosmetika

Sonnenbrillen. Übergroße Sonnenbrillen sind auch in diesem Jahr wieder in, wie Lindsay Lohan und Paris Hilton mit ihren großen Brillen zeigen. Selbst die Pilotenbrillen für Männer sind runder und größer.

Die Trends haben keinen besseren Fan als Neil Hodur, OD, Professor für Optometrie am Illinois College of Optometry. "Je mehr des Auges man abdecken kann, desto weniger Licht erreicht den hinteren Teil des Auges", sagt er.

Längere UV-Bestrahlung kann das Weiße der Augen röten, so wie die Sonne die Haut verbrennen kann. Mit der Zeit kann dies zu Augenproblemen wie Katarakt und Makuladegeneration führen. Um Augenschäden vorzubeugen, sollten Sie eine Sonnenbrille mit den folgenden Eigenschaften wählen:

• UV-400-Schutz. Er blockiert bis zu 400 Nanometer UV-Licht.

• Stoßfest. Die Schirme können einem aktiven Lebensstil oder einem Unfall standhalten.

• Die richtige Farbe. Transparente Sonnenbrillen sind angesagt, aber um Farbverfälschungen vorzubeugen, sollten Sie sich an graue und braune Töne halten.

• Der richtige Preis. Wirksamer Augenschutz kann in jedes Budget passen, von 10 bis 1.000 Dollar.

Kosmetika: Kann Make-up vor den schädlichen Strahlen der Sonne schützen? Die Antwort ist ein eingeschränktes "Ja". Zwar kann jede Art von Beschichtung auf Ihrem Gesicht dazu beitragen, UV-Licht zu blockieren, aber Kosmetika allein bieten keinen ausreichenden Schutz, um Sonnenbrand oder Hautkrebs zu verhindern.

Mineralisches Make-up, dunklere Grundierungen, Puder und Lidschatten haben bessere Sonnenschutzeigenschaften als andere Kosmetika. Allerdings kann das Make-up ungleichmäßig aufgetragen und im Laufe des Tages abgewischt werden, wodurch es seine Fähigkeit verliert, UV-Licht wirksam abzuhalten. Um einen sicheren Schutz zu gewährleisten, empfiehlt Shelton, zuerst Sonnenschutzmittel aufzutragen und dann das Make-up darüber zu legen.

Make-up, das einen Breitband-Sonnenschutzfaktor enthält, hat ebenfalls UV-Filtereigenschaften. Shelton sagt jedoch, dass Make-up mit LSF nicht so wirksam ist wie Sonnenschutzmittel allein. Make-up verbindet sich nicht so gut mit der Haut wie Sonnenschutzmittel. Und wenn man Sonnenschutzmittel mit etwas anderem kombiniert, behält es oft nicht alle seine UV-Filtereigenschaften bei.

Die Jungen und die Schwachen

Glauben Sie, dass Kinder immun gegen die Auswirkungen der Sonne sind? Sie sind sogar noch anfälliger. Die AAD schätzt, dass Kinder bis zu ihrem 18. Lebensjahr 80 % ihrer gesamten Lebenszeit der Sonne ausgesetzt sind. Wenn ein Sonnenbrand in dieser Kindheit dazugehört, verdoppelt sich das Risiko, später im Leben an Hautkrebs zu erkranken.

Im Allgemeinen ist es für Sie und Ihre Kinder ratsam, sich zwischen 10 und 16 Uhr nicht in der Sonne aufzuhalten. Um Kinder vor UV-Schäden zu schützen, gelten die Grundregeln wie das Verwenden von Sonnencreme, das Tragen von Sonnenschutzkleidung, Lippenschutz und Sonnenbrille. Es gibt jedoch einige Ausnahmen und Ergänzungen zu den Regeln.

Babys, die jünger als 6 Monate sind, sollten nicht in die Sonne gelassen werden. Wenn sie sich im Freien aufhalten, werden ein breitkrempiger Hut, schützende Kleidung und eine Sonnenbrille empfohlen. Fragen Sie unbedingt Ihren Kinderarzt, bevor Sie Sonnenschutzmittel für Säuglinge verwenden, da die Produkte noch nicht an ihnen getestet wurden.

Kinder über 6 Monate sollten immer Sonnenschutzmittel mit einem LSF 15 oder höher tragen. Für Kinder mit heller Haut, hellen Augen und Haaren, die viel Zeit im Freien verbringen, wird ein Lichtschutzfaktor von 30 oder höher empfohlen. Bitten Sie die Betreuer oder Erziehungsberechtigten, die Kinder nach dem aktiven Spielen oder Schwimmen erneut mit Sonnenschutzmitteln zu behandeln.

Jugendliche, die viel im Freien arbeiten und/oder spielen, sind besonders gefährdet, Sonnenschäden zu erleiden. Alle Grundlagen des Sonnenschutzes gelten auch für diese Gruppe.

Sonnenloses Bräunen

Vergessen Sie gefährliche Sonnenanbetung und Solarien. Sonnenlose Bräunungsprodukte sind besser denn je und bieten streifenfreie Varianten. Es gibt sie in Form von Lotion, Creme, Gel und Spray. Mit dem Wirkstoff Dihydroxyaceton (DHA) werden abgestorbene Hautzellen sicher mit Farbe überzogen. Die Farbe verschwindet, wenn die Zellen entweder abgewaschen oder abgestreift werden. Einige Vorsichtshinweise:

• Finden Sie das richtige Produkt für die sonnenlose Bräunung. Da einige Selbstbräuner die Haut orange färben können, sollten Sie das Produkt zunächst an einer kleinen Stelle Ihres Körpers testen.

• Selbstbräunungspräparate enthalten nicht unbedingt Sonnenschutzmittel. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig. Die FDA schreibt vor, dass Bräunungsprodukte ohne Sonnenschutzmittel einen Warnhinweis enthalten müssen, der besagt, dass sie nicht vor Sonnenbrand schützen.

• Halten Sie sich von "Bräunungspillen" fern. Sie sind nicht von der FDA zugelassen und können unerwünschte Nebenwirkungen wie Augenverfärbungen verursachen.

Glatte, strahlende Sommerhaut

Welche Hautpflegeprodukte wirken am besten? Das hängt von Ihrem Hauttyp ab, sagt Leslie Baumann, MD, kosmetische Dermatologin und Autorin von The Skin Type Solution. In ihrem Buch klassifiziert sie die Haut als trocken oder fettig, empfindlich oder widerstandsfähig, pigmentiert oder unpigmentiert und faltig oder straff. Mischt man die vier Optionen, so ergeben sich 16 verschiedene Kombinationen wie der trockene, resistente, pigmentierte, faltige Typ (DRPW) und der trockene, empfindliche, pigmentierte, faltige Typ (DSPW). Unterschiedliche Hauttypen erfordern unterschiedliche Behandlungen.

Fettige Haut. Sie müssen keine Creme oder Feuchtigkeitscreme verwenden, sagt Baumann. Sie empfiehlt vielmehr Produkte mit Salicylsäure wie Neutrogena Oil-Free Acne Wash oder Skin Medica Acne Toner with Tea Tree Oil and Salicylic Acid. Benzoylperoxid ist ebenfalls ideal für Menschen mit empfindlicher und zu Akne neigender Haut. Zu den empfohlenen Produkten gehören PanOxyl Bar 5% und Proactiv Repairing Solution.

Trockene Haut. Suchen Sie nach Cremes oder Feuchtigkeitscremes, die die Hautbarriere reparieren und Cholesterin, Ceramide und Fettsäuren enthalten. Beispiele hierfür sind Dove Sensitive Essentials, CeraVe und Atopalm. Vermeiden Sie schäumende Reinigungsmittel und Seifen, da sie Ihrer Haut die notwendigen Lipide entziehen können.

Empfindliche Haut. Entzündungshemmende Inhaltsstoffe sind für Sie am besten geeignet. Versuchen Sie es mit Kamille, dem Süßholzextrakt Licochalcone (Eucerin Redness Relief Produkte), Gurke, Mutterkraut (Aveeno Ultra Calming Linie), Quadrinon (Cutanix), Salicylsäure und Selen (Thermalwasser).

Widerstandsfähige Haut. Sie können problemlos alle Arten von Hautpflegeprodukten auftragen, da Ihre Haut über eine solide Hautbarriere verfügt, die tiefere Hautschichten vor Allergenen und reizenden Substanzen schützt. Allerdings können viele Produkte nicht so gut wirken, weil sie nicht in die Haut eindringen können.

Pigmentierte Haut. Lösungen, die Hydrochinon (EpiQuin Micro oder Tri-Luma), Kojisäure (Kojic), Arbutin (PCA Skin pHaze 23 A &C Synergy Serum), Tyrostat und Maulbeerextrakt (DDF Intensive Holistic Lightener) enthalten, können dunkle Flecken verbessern. Vitamin C und Retinoide wirken ebenfalls, vor allem, wenn Sie zu den öligen/trockenen, resistenten, pigmentierten und faltigen Typen gehören.

Faltige Haut. Verwenden Sie verschreibungspflichtige Retinoide und Antioxidantien wie Idebenon (Prevage), Ferulasäure (SkinCeuticals CE Ferulic) und Vitamin C (Active C). Auch orale Antioxidantien wie Polypodium leucotomos extract (Heliocare) und Granatapfel (Murad Pomphenol Sunguard Supplement) werden empfohlen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein trockener, widerstandsfähiger, pigmentierter, faltiger Typ (DRPW) und ein fettiger, widerstandsfähiger, pigmentierter, faltiger Typ (ORPW) mit hohen Konzentrationen von Retinoiden gut zurechtkommen, da diese die Pigmentierung und Faltenbildung verbessern. Der trockene Hauttyp benötigt jedoch eine Feuchtigkeitscreme zur Wiederherstellung der Hautbarriere, während der fettige Hauttyp gut mit Salicylsäure zurechtkommt.

Verwirrt?

Bei all den ausgefallenen, futuristisch klingenden Hautpflegebestandteilen kratzen Sie sich im Gesicht, anstatt es zu bewundern? Das ist kein Wunder. Die Kosmetik- und Toilettenartikelindustrie ist ein 45-Milliarden-Dollar-Geschäft, und es gibt Hunderte von Produkten, die um die Aufmerksamkeit der Kunden buhlen.

Sogenannte Cosmeceuticals versprechen alles, von der Beseitigung von Falten bis zur Straffung der Haut. Viele dieser Behauptungen beruhen auf vorläufigen wissenschaftlichen Untersuchungen, aber es gibt keine Beweise dafür, dass sie auch tatsächlich zutreffen, sagt Kaufman. Um herauszufinden, welches Produkt für die Bedürfnisse Ihrer Haut das richtige ist, empfiehlt er einen Besuch bei einem Hautpflegearzt.