Hier sind drei einfache Regeln, die Sie für einen sicheren Sommer in der Sonne beachten sollten.
Regeln für einen sicheren Sommer
Aus den Archiven des Arztes
Inzwischen wissen wir alle, dass die Sonne tödlich sein kann: Nach Angaben der American Academy of Dermatology werden in den Vereinigten Staaten jedes Jahr etwa 1 Million neue Hautkrebsfälle diagnostiziert, und etwa die Hälfte aller neuen Krebsfälle sind Hautkrebsfälle. Und dank des gestiegenen Bewusstseins für Hautkrebs kennen wir auch das Sommer-Mantra: Sonnenschutz tragen, Sonnenschutz tragen, Sonnenschutz tragen. Was wir jedoch vielleicht nicht wissen, ist, wie man Sonnenschutzmittel richtig auswählt und anwendet, damit wir jedes Mal, wenn wir es auftragen und in die Sonne gehen, einen maximalen Schutz haben. Hier sind die wichtigsten Regeln für einen sicheren Sommer:
Regel Nr. 1: Verwenden Sie einen Lichtschutzfaktor von 15 oder höher
Der Lichtschutzfaktor (LSF) gibt an, wie lange ein Produkt die Haut vor der durch UV-Strahlen verursachten Rötung schützt, verglichen mit der Zeit, die es ohne das Produkt dauern würde. Wenn Sie normalerweise in 20 Minuten verbrennen würden, schützt Sie ein Sonnenschutzmittel mit einem LSF von 15 15 mal länger, also etwa fünf Stunden.
"Fünfzehn ist für die meisten Menschen wahrscheinlich ausreichend", sagt Dr. Neil S. Goldberg, ein Dermatologe, der in den New Yorker Gemeinden Bronxville und White Plains praktiziert. "Aber wenn jemand bereits Hautkrebs hatte oder sehr leicht verbrennt, sollte er wahrscheinlich einen Lichtschutzfaktor von 25 oder höher verwenden. Goldberg sagt, dass alles unter 15 wahrscheinlich wertlos ist, egal ob man sonnenempfindlich ist oder nicht.
Ab einem Lichtschutzfaktor von 15 nimmt der zunehmende Nutzen des Sonnenschutzes ab. Ein LSF von 15 blockiert 93 Prozent der schädlichen Strahlen, ein LSF von 25 etwa 96 Prozent und ein LSF von 30 etwa 97 Prozent.
Auch wenn Sie nicht besonders sonnenempfindlich sind, kann es sich lohnen, einen höheren Lichtschutzfaktor als 15 zu wählen. Die auf einem Produkt angegebene Schutzwirkung wird nur erreicht, wenn die richtige Menge Sonnenschutzmittel verwendet wird (1 Unze pro Anwendung gilt als optimal). Die meisten Menschen tragen jedoch zu wenig auf, und obwohl es am besten ist, die empfohlene Menge zu verwenden, können Sie mit einem höheren LSF einen höheren Schutz mit weniger Produkt erreichen.
Regel Nr. 2: Schutz mit breitem Spektrum
Während der Lichtschutzfaktor ein universelles Maß für den Schutz vor UVB-Strahlen ist, die bekanntermaßen Sonnenbrände und viele Formen von Hautkrebs verursachen, gibt es derzeit keinen Standard für UVA-Strahlen, die zwar weniger stark sind, aber häufiger vorkommen. Es wird angenommen, dass UVA-Strahlen eine Rolle bei der Faltenbildung und Alterung der Haut spielen und zu Hautkrebs beitragen können. Einige Sonnenschutzmittel bieten inzwischen einen so genannten Breitbandschutz, d. h. sie schützen sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen.
Avobenzon (Parsol 1789) absorbiert chemisch die UVA-Strahlen. Es ist fraglich, ob sein Schutz bei Sonneneinstrahlung nachlässt. Die Ergebnisse von Studien, die diese Frage klären sollen, werden in den nächsten ein bis zwei Jahren vorliegen. Im Moment bezeichnet Dr. Henry W. Lim, Vorsitzender der Abteilung für Dermatologie am Henry Ford Health System in Detroit, Avobenzon als "den besten UVA-Schutz auf dem Markt in den USA".
Zinkoxid und Titandioxid bieten eine weitere Form des UVA-Schutzes, indem sie die Strahlen physikalisch ablenken. Es ist dasselbe dicke weiße Zeug, das Rettungsschwimmer früher verwendet haben, aber jetzt ist es in mikrofeiner, fast klarer Form erhältlich. Lim sagt, dass es nicht so gut absorbiert wie Avobenzon oder einige andere Produkte, aber es bietet dennoch einen erheblichen Schutz. Es gilt als sicherer für kleine Kinder und Menschen, die auf viele Sonnenschutzmittel allergisch reagieren.
Die oben genannten Inhaltsstoffe sind am hilfreichsten, wenn sie mit Produkten mit hohem LSF kombiniert werden, die auch UVB-Strahlen abblocken.
In den nächsten ein bis zwei Jahren, so Lim, sollte Mexoryl, ein derzeit in Europa verwendeter Inhaltsstoff, der sowohl UVA- als auch UVB-Schutz bietet, in den Vereinigten Staaten erhältlich sein.
Regel Nr. 3: Sonnenschutzmittel häufig auftragen
Es gibt derzeit keinen Standard dafür, wann Produkte erneut aufgetragen werden müssen, aber das Auftragen ist der Schlüssel zum Sonnenschutz, vor allem, wenn man nicht zu Hause ist. "Wenn jemand für einen Tag an den Strand geht, dann für den ganzen Tag, nicht nur für 80 Minuten", so Dr. Martin Weinstock, Professor für Dermatologie an der Brown University und Vorsitzender der Skincare Advisory Group der American Cancer Society.
Als Faustregel gilt, dass Sie sich alle zwei Stunden und jedes Mal, wenn Sie aus dem Wasser kommen, mit Sonnenschutzmittel eincremen sollten (erneutes Auftragen alle 80 Minuten, wenn Ihr Produkt als "wasserfest" gekennzeichnet ist). Je nach Aktivität - wenn Sie z. B. schwitzen - müssen Sie das Produkt möglicherweise häufiger auftragen. Die gleichen Regeln gelten auch, wenn Sie eine Feuchtigkeitscreme mit einem Sonnenschutzmittel als Zusatz verwenden.
