Lesen Sie den Essay der Ernährungsberaterin, Autorin und Beraterin der Weight Loss Clinic, Elaine Magees, über das Tragen von Kleidung in Größe 14 und das Lernen, ihren Körper zu lieben.
Haben Sie sich jemals gefragt, wie es wohl war, eine volle Figur zu haben und in der Zeit der Rubeneske/Barock zu leben - als Dekolletés üblich waren und Cellulitis gefeiert wurde?
Ich weiß, dass ich das tue. Ich trage die gleiche Größe wie die durchschnittliche amerikanische Frau - Größe 14. Aber es ist schon komisch, dass wir uns anscheinend alles andere als durchschnittlich fühlen sollen.
Woher weiß ich, dass Größe 14 durchschnittlich ist? Weil es schwierig ist, eine Größe 14 in den Ausverkaufsregalen der großen Kaufhäuser zu finden, obwohl es Größe 3 und 5 in Hülle und Fülle gibt. Obwohl Größe 14 "durchschnittlich" ist, gibt es nur sehr wenige Frauen, die das zugeben wollen. Vielleicht ist es deshalb so schwierig, weil viele dieser Frauen mit Größe 14 in früheren Jahren Größe 8 oder 10 trugen.
Ich bin der Beweis dafür, dass man Größe 14 haben kann und sich trotzdem fit, fabelhaft und - ich wage es zu sagen - sexy fühlen kann. Seit ich denken kann, kämpfe ich mit 10 Pfund mehr, selbst als ich noch Vegetarierin war. Als ich älter wurde und ein paar Kinder bekam, kamen zu diesen unerbittlichen 10 Pfund natürlich noch ein paar weitere hinzu.
Was ich seltsam finde, ist, dass die Leute immer so überrascht sind, wenn sie hören, dass ich mich wirklich gesund ernähre und jeden Tag eine Stunde Sport treibe. Als ob nur dünne Menschen Sport treiben? Einige der tollsten Frauen in meinem Power-Cycling-Kurs (einschließlich der Kursleiterin) sind Mitglieder der Größe-14-Gruppe.
Es gab in meinem ganzen Leben noch nie eine Zeit, in der ich keinen Sport getrieben habe (nicht einmal während meiner beiden Schwangerschaften). Weil es mir Spaß gemacht hat? In gewisser Weise schon. Weil ich mich dadurch gut fühle und Stress abbaue? Klar. Weil ich sonst wahrscheinlich noch mehr Körperfett ansammeln würde? Bingo! Zugegeben, das war vor vielen Jahren meine größte Motivation. Jetzt bin ich geradezu süchtig nach Sport als Stressabbau. Ich werde reizbar, wenn ich zwei oder mehr Tage nicht trainiere.
Das Gleiche gilt für eine fettärmere Ernährung. Ich habe angefangen, weniger Fett zu essen, weil es half, die zusätzlichen Fettdepots einzudämmen, und weil es besser für mein Reizdarmsyndrom war, aber jetzt ziehe ich es tatsächlich vor, so zu essen. Alles, was wirklich viel Fett enthält (es sei denn, es handelt sich um Schokolade), ist für mich nicht so attraktiv. Wenn ich ein bestimmtes Essen oder ein bestimmtes Rezept mag, habe ich festgestellt, dass es in der Regel eine Möglichkeit gibt, es mit weniger Fett und mehr Ballaststoffen (bei gleichem Geschmack) zuzubereiten - sogar Dinge wie Zwiebelringe oder Fettuccine Alfredo.
Ich denke, wenn Sie, wie ich, das Fett-Gen haben, können Sie mit diesen Informationen zwei Dinge tun. Sie können beschließen, dass Sie erledigt sind und auf der Couch bleiben und Kartoffelchips essen. Oder Sie können aufstehen, sich bewegen und das Beste daraus machen. Das ist es, was ich jeden Tag tue. Es macht mir wirklich Spaß, Wege zu finden, wie gesunde Ernährung lecker und befriedigend sein kann. Und ich habe viele lustige Möglichkeiten gefunden, Bewegung in mein Leben zu integrieren.
Im College musste ich mich praktisch aushungern, um Größe 8 zu erreichen. Selbst dann war mein Bauch nicht flach (wie mein damaliger Freund so schnell feststellte). Schon damals war ich mit meinem Körper nicht besonders zufrieden. Ich konnte meine etwas füllige, aber fitte Figur bis nach der Geburt meiner ersten Tochter beibehalten, indem ich mich gesund ernährte und Sport trieb. Aber irgendwie hat mir das Stillen keinen Gefallen getan. Mit jedem Kind, das ich geboren und gestillt habe (und nach einer kürzlichen Hysterektomie), habe ich 10 Pfund zugenommen - Sie wissen schon, diese Pfunde, die man nicht verlieren kann, wenn das eigene Leben davon abhängt".
Also, rechnen Sie nach. Ich habe 30 Pfund zu meinem ohnehin schon kurvenreichen Körper hinzugefügt. Nach den neuen Gewichtstabellen war ich nun grenzwertig fettleibig. Nach Meinung vieler war ich jetzt "fett".
Ich gebe es zu: Ich habe das Fett-Gen und den Apfel-Körperbau auf beiden Seiten meines Stammbaums. Meine Schwestern und ich nannten es "den Moquette-Fluch" (ich bin die Autorin, die früher als Elaine Moquette bekannt war). Das war, bevor die Tatsache erforscht war, dass manche Menschen die Tendenz erben, Fett an den falschen Stellen zu speichern. Meine Schwestern und ich waren alle Sportler, als wir aufwuchsen (ich war die Tänzerin), und wir waren nie dünn.
Als ich Kinder bekam, schien sich mein Körper zu verändern, aber ironischerweise war es die Geburt der Kinder, die mir eine neue Perspektive auf die ganze Sache mit dem Gewicht und der Größe gab. Es gibt einen großen Unterschied zwischen meinen Ansprüchen an die Kleidergröße in der Zeit nach dem Studium und jetzt - in der Zeit nach dem Kinderkriegen und der Hysterektomie.
Wenn ich früher in eine Größe 10 rutschte, war mein Bauch nicht flach genug, meine Oberschenkel waren nicht schlank genug. Jetzt rangieren mein Gewicht oder meine Kleidergröße nicht einmal mehr unter den Top 10 meiner Sorgen, nicht verglichen mit der Sorge um die Gesundheit, Sicherheit und das Glück meiner Kinder. Zum Glück habe ich einen Ehemann, der mich mehr denn je liebt, so wie ich bin. Heute möchte ich mich einfach nur fit, stark und gesund fühlen und nackt ziemlich gut aussehen; ich möchte auf dem Weg zum Duschen am Spiegel vorbeigehen und sagen können: "Hey, Mutter von zwei Kindern - nicht schlecht!" Wenn ich Größe 14 trage, dann soll es so sein.
Seit meinen jüngeren Jahren habe ich viel über Genetik gelernt und darüber, was realistisch ist, über unsere Kultur und darüber, den Körper zu lieben, den Gott mir gegeben hat.
Eine genetische Veranlagung, nicht schlank zu sein, ist keine Entschuldigung. Es ist deine Eintrittskarte zu einem gesunden Leben. So wie ich es sehe, muss ich mich gesund ernähren und Sport treiben, um meine Ziele zu erreichen. Denn wenn ich das nicht täte, wäre es ganz einfach: Ich hätte ein noch höheres Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten und würde wahrscheinlich noch mehr zusätzliches Körperfett ansammeln.
Indem ich so esse und Sport treibe, wie wir alle es unserer Gesundheit zuliebe tun sollten, lasse ich meinen Körper seine genetisch bedingte Komfortzone finden. Ich esse, wenn ich hungrig bin, und höre auf, wenn ich mich wohl fühle. Ich esse nie zu viel, nicht einmal im Urlaub. Ich ernähre mich die meiste Zeit sehr gesund (mit Schwerpunkt auf magerem Eiweiß, intelligenten Kohlenhydraten und intelligenten Fetten), und ich esse fast jeden Tag einen kleinen Bissen Schokolade oder eine kleine Portion Süßigkeiten".
Wenn Frauen essen, um Gewicht zu verlieren, verzichten sie oft auf ausreichende Kalorien, auf Lebensmittel, die sie lieben, und auf die reine Freude am Essen und am Leben jeden Tag. Beim Essen und Trainieren, um fit zu werden, sollte man sich jedoch auf die Auswahl konzentrieren, nicht auf die Menge; auf Mäßigung, nicht auf Entbehrung; auf Erfolg, nicht auf Misserfolg. Wenn die Diät zu Ende ist oder das Jahr der Einnahme von Diätpillen um ist, haben Sie immer noch das Fett-Gen. Glauben Sie mir, das hat sich nicht geändert.
Größe 14 kann für viele Frauen eine Größe der Zufriedenheit sein. Sie symbolisiert die Entscheidung, endlich vom Schlankheitswahn loszulassen, nicht mehr nach einer schnellen Lösung oder der neuesten Diät zu suchen, sondern sich zu entspannen und das Leben zu genießen. Mein tägliches Mantra lautet: "Iss und treibe Sport, um gesund zu sein, und lass die Pfunde purzeln, wo sie wollen." Denn ich weiß jetzt, dass Größe 14 nicht das Ende der Welt ist, sondern erst der Anfang.
